1樓：潔兒
（一）一般建議大家在早上7點左右和晚飯後一個小時，因為這個時候人體最輕鬆，空氣相對的來講也比較的，但不要在晚上八點以後進行，臨近睡覺了長時間的散步會影響到睡眠質量。
（二）老人散步的好處有
1、增強心血管的機能。經常散步可以調節整個血液迴圈系統和呼吸系統的功能，防止肌肉萎縮，保持關節的靈活性。人在散步時下肢要支援體重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到鍛鍊，同時身體向前位移，需參加活動的下肢肌肉群和身體其他部位協調配合，心臟則必然要加強收縮，加大心臟的血液輸出量，從而對心臟是一個很好的鍛鍊。
例如，以每分鐘80米的速度散步，一般每分鐘心率可達100次。
2、提高機體代謝率。中老年人以每分鐘50米的速度散步，代謝率提高48％。如果每天步行1小時，走4000米～5000米，要消耗大約300千卡的熱量。
3、有助於消除疲勞。輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張，是**情緒緊張的一副理想的「解毒劑」。歌德曾說：
「我最寶貴的思維及其最好的表達方式，都是我散步時出現的。」由於散步時全身血液迴圈加快，使腦血流量增加，神經細胞的營養得到改善，可以幫助精神和心理緊張的人放鬆，對消除疲勞、保養身體以及提高學習和工作效率都是有幫助的。
4、能大大提高腦力與智力的勞動率，並有助於改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。
5、有益於心血管系統。它可以加速血液的迴圈，提高血管的張力，並將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。
（三）散步的方式
體弱者：甩開胳膊大步跨
體弱者要達到鍛鍊的目的，每小時走5kg以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨和飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
肥胖者：長距離疾步走
宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。
失眠者：睡前緩行半小時
晚上睡前15分鐘前散步，緩行半小時，可收到較好的鎮靜效果。
高血壓患者：腳掌著地挺起胸
高血壓患者散步，步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起頭暈。
冠心病患者：緩走慢行
冠心病患者散步步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有助改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
糖尿病患者：擺臂甩腿挺起胸
糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
2樓：海之聲中二驗配
因為平時坐久了，就要出去散步呼吸外面空氣，身體要適應休息
3樓：海之聲聽力
出去散步呼吸外面空氣
散步對於老年犬的好處有哪些？
4樓：波奇網
松獅犬(詳情介紹)
很多主人都覺得狗狗老年了，體力不支等情況出現後就不應該再讓他們做運動了，其實和人一樣，散步對於老年狗狗來說也是能夠保持健康長壽的一個妙招。
對於寶貝狗兒的健康而言，散步有著相當重要的影響力。高齡犬隻已經不同於狗而年輕時候的身強體健，所以散步的時候，也要有不一樣的慢步原則，飼主要配合犬隻改善與變換步調。當兩相調整步伐與速度後，狗狗才不會懶惰不動，也順便可以避免過胖與維持體型。
千萬別認為狗狗年老高齡以後即不需要散步運動，對狗狗而言，散步是非常重要的事情：呼吸外頭的新鮮空氣、觀賞外面風景以及嗅聞各類氣味，不但能轉變心情，還有防止痴呆的作用。除了使狗狗有愉快的心情之外，太陽日光浴也能有助於高齡老化愛犬調節生理時鐘，也能夠預防由於痴呆病症所致使引起的夜鳴。
每天散步走幾公里對久坐有好處嗎
5樓：匿名使用者
當然有好處，但是剛開始走路，也要適量，不要走多，運動量以第二天起床時，沒有痠痛感或痠痛感很快消失為度。
6樓：夏雨
走太久或坐太久都對身體不好，根據自己體力適時鍛鍊
簡單的散步對身體很有好處，那麼有什麼好處呢一起來
7樓：古方紅糖
散步的時間最好是飯後30分鐘。通常情況下，飯後食物要在胃中消化一段時間，晚飯30分鐘後便可以散步了
散步最好不要太遠。晚上一般老年人散步最好不要超過五公里，三公里到五公里都是合理的運動距離。距離過長會超出身體的負荷，這樣適得其反，距離太近起不到鍛鍊的效果。因此合理的距離為佳。
散步應選擇安靜空曠環境優雅的地方。如果散步的地方人群嘈雜、或者汽車較多，地面不平整等，非常不方便，而且不安全。如果選擇小湖邊，這樣的地方就非常不錯，適合鍛鍊，也很安靜，心情也會不錯。
這樣每天散步的效果也會好。
散步的速度以中速適當即可。飯後雖然可以在30分鐘後散步，但畢竟是晚上，身體負荷很容吃不消，剛好食物還沒有完全消化掉，這時候不適合快走或者暴走。如果一定想快速走的話，儘可能在飯後一個小時後進行。
這樣散步的效果會更好。
散步，有利於增加親人之間的關係，有利於改善朋友之間的關係。
帶狗狗散步的好處與隱患有哪些？
8樓：波奇網
大麥町犬(詳情介紹)
很多養狗的人大概是已經將帶狗狗散步當成了一種習慣，所以如果哪一天不帶它們出去反而自己可能會有一些不習慣。我們知道帶狗狗散步對於狗狗的身體是有著諸多好處的，可是我們同樣也應該注意其中夾雜的一些安全問題，我們就來討論一下帶狗狗散步的好處與隱患。
好處：1.外出散步可以呼吸新鮮空氣，使心情舒暢，有利於犬的身體健康，促進消化，還能夠得到足夠的運動量，消耗精力避免它們吠叫。
2.讓犬接受外界陌生的事物，長期訓練，如果再遇到特殊情況能夠鎮定很多。3.
在較為適宜的陽光下照射還能促進鈣的吸收，有利於骨骼。
壞處：1.有些未經訓練的狗狗看到一些能吃的就往肚子裡吞，如果吃到一些丟棄的骨頭可能會發生卡住喉部的情況。
2.有些草地剛打完農藥如果狗狗誤闖進去，可能會發生中毒。3.
散步時可能會與其它的狗狗接觸，可能會發生爭執。4.如過接觸到一些有傳染病的狗狗可能會帶來很大的安全隱患。
所以帶狗狗散步有利有弊，因此每一位養狗人士都應該注意帶狗狗散步時最好給它們戴上牽引繩，防止它們與其它狗狗爭吵或者亂吃地上的東西，還有儘量少與路上的流浪狗或者其它狗狗接觸，以免對方狗狗可能患有疾病。
狗狗散步好處有哪些？
9樓：波奇網
薩摩耶犬(詳情介紹)
無論是繁華的鬧區還是普通的小區，公園，我們都能看到很多家長帶自己的狗狗出去散步運動，有些人帶狗狗出來散步是為了娛樂，有些是為了健身等等，那麼我們帶狗狗出來散步的好處是什麼呢？
一、外出散步可以呼吸新鮮空氣，使心情舒暢，有利於犬的身體健康，促進消化。
二、讓犬接受外界陌生的事物，以免在受外界刺激時產生強烈的畏懼感。
三、外出散步進行日光浴（但不是在日光下暴晒）,接受紫外線的照射,可滿足動物維生素d的需要；同時維生素d可促進小腸對鈣、磷的吸收，有利於骨骼等器官的健康發育。
任何事物都有兩面性,犬外出散步也同樣面臨著許多危機。首先,犬外出時就增加了同病原接觸的機會；外界的各種機械的、化學的、生物的各種刺激都有可能對犬產生不利影響。可見對犬外出散步的時間、地點、場所要有一定的要求。
因此帶犬外出散步時應注意以下幾點：
一、要在犬達到一定年齡（一般4-5個月）,在給犬注**疫苗（可注射五聯苗）後;並且要保證犬健康，飲食、行為正常時才能外出。只有這樣才能保證犬具有一定的免疫力和抵抗力，抵禦外界病原微生物的侵襲。
二、時間上一般選擇天氣晴朗,室內外溫差不大的早晨和傍晚,否則易患感冒、支氣管炎等呼吸道疾病。外出時犬的飢飽要適當，以免造成犬的腸管破裂、扭轉、套疊等內科疾病。
三、外出時不要和病狗接觸,也最好不要到別的犬常去的場所去,以免感染上傳染病。因為有的犬病的病原可在外界媒介（土壤、病犬排洩物、汙水等）中存活幾十天甚至幾月幾年仍有感染力。
四、散步回來後，適當的給犬飲水，並讓其休息；回家後,可以給犬洗洗腳,若玩得較髒，則可給犬洗個澡。
切忌大暑天的不要帶狗狗出來散步，至於夏天，可以選擇傍晚最涼快的時間段帶狗狗出來散步。
老人鞋哪個牌子好，老人鞋什麼牌子的好？
您好，現在老年人大都通過運動強身健體，穿健步鞋。所以選擇好的專業老年健步鞋很重要。老人運動穿鞋子都會注意以下幾點，鞋子要透氣 抗菌 吸汗 防滑 防崴 柔軟 輕便 不夾腳。總的來說就是一定要舒適，做到以上幾點和鞋子的材料密不可分，普通的市面的鞋子大多都不適合老人穿，沒有根據老年人的腳型研發，不適合老人...
有人購買過足力健老人鞋散步鞋嗎？求穿後感
散步鞋依據老年人腳型特徵設計，加寬加高鞋身，打造寬鬆舒適的足部空間，輕薄飛織鞋面設計的散步鞋，透氣舒適，讓老人家穿上更加時尚 全鞋採用輕質鞋材，輕鬆舒適不累腳，適合外出散步 遛彎時穿著。我買過，鞋底軟很防滑，鞋墊非常減震，穿的腳感不錯，就是有股臭臭的膠的味道，還有就是有點兒不透氣，可能是我買的秋冬季...
老人貧血身體弱吃什麼好，老人貧血吃什麼好
要為老人補血，一般需要先明確引起貧血的原因。如果是缺鐵性貧血，建議讓老人多吃富含鐵元素的食物，如瘦肉 血液製品 動物肝臟。也可以直介面服硫酸亞鐵 琥珀酸亞鐵 多糖鐵複合物等補鐵製劑。為促進鐵元素的吸收，可以讓老人在飯後多吃富含維生素和鐵離子的水果，有助於對缺鐵性貧血的改善。如果是溶血性貧血，方案是使...