1樓：法學
我跟你身高差不多,以我自己的感覺來說,我覺得你同學的建議不錯,前面有人帶著你跑,就不會掉隊,不會那麼難跑了.但是如果你跟第一名的實力有差距,你拼命跟著他,會把你帶垮的,最後你會越來越跟不上,甚至根本跑不動了!所以在賽場上,一開始你可以跟著第一跑,但如果感覺很吃力,就放棄,別跟了,自己勻速跑就可以了,最後五十至一百米還是要衝一下的!
你問300米一圈跑多長時間,這個我沒有計算過,不好說,反正你根據自己的情況吧!站在起跑線上緊張是不能避免的,多少都會緊張,你可以跟好朋友多說說話,開開玩笑什麼的,讓自己放鬆一點!最後,教你一點,距運動會還有20多天,你可以去買一副沙袋,每天綁在腿上,跑步、走路都綁著,到賽前再取下來,你會覺得腿很輕鬆,跑起來就沒那麼累了,體育用品商店就可以買到!
希望對你有幫助,加油!
壓腿其實就是拉伸筋骨,可以幫助你跑步的時候不會抽筋或者傷到韌帶!紅牛其實就是個廣告產品,我覺得作用不太明顯,不過人和人不一樣麼,你可以試試,是有增強身體機能的作用!喝葡萄糖可以,是有醫學依據的,主要是跑完長跑後,體力消耗過大,可能導致暈倒什麼的,喝葡萄糖可以短時間內補充一下,所以葡萄糖是賽後喝的,去藥店就可以買,喝的時候倒紙杯的多半,再兌些白開水,最後把一整紙杯喝下去就行了!
呵呵,葡萄糖可不是葡萄味的飲料哦!
2樓：匿名使用者
不同人的身體，體力所用技巧不一樣。緊跟第一名是肯定的，但是不是開始跑得快就要跟， 開始沒必要跟， 主要是第三圈以後你一定要緊跟第一名，最後一圈絕對不能落後第一名10米...最後大半圈或者半圈時候開始爆發， 不過具體時間看你的耐力和爆發力。
說到底還是看終極的體力，耐力。長跑沒什麼特別技巧。 至於緊張那就沒辦法了，個人心態，別人幫不了你。
習慣就好。祝你好運~~
3樓：匿名使用者
1500比的是耐力.當然也的看你的體能，我宿舍有個1500院運動會第二名的，他沒你高，偏瘦但耐力好爆發力也好，你關鍵要跟對人 一定不能鬆懈跟緊了，在倒數第二圈就得發力. 祝你成功！
一戰成名哦
4樓：匿名使用者
額......你剛開始先爭取跑第一然後保持體力到最後全力衝刺
我們學校後天就要舉行運動會了,我報了1500米，跑1500米有什麼技巧
5樓：薄雪藍天
前800慢跑。但不要差太遠。後400平穩呼吸 這時可能會很累。
所以呼吸要放慢。後300要加速。和第一不要差太遠。
大約就是100米左右。 最後就是加速。祝你成功
6樓：匿名使用者
你就當你在跑一千米，然後努力拼五百米。
7樓：手機使用者
試試腳後跟先著地然後腳尖吧
8樓：花彡沫沫
想著終點有美女使勁跑
9樓：猴子家的逗痺
前面保持體力，最後衝刺
10樓：匿名使用者
跑人群的中間，想點別的東西，轉移自己注意力
11樓：匿名使用者
開始跑慢一點，跟著部隊走，最後留住替你衝刺，一般到100左右衝刺比較合適
12樓：北森崎
先慢跑，跑的一半了，就快跑！
運動會這就快開了 我報了個1500米 但是平常很少運動 誰能給我一點技巧啊
13樓：匿名使用者
開始不要跑到太快..跟在中間..一般一圈下來速度都會慢下來..所以從開始就調節好呼吸..保持速度..等別人慢了就可以一個一個超越 ..
14樓：山東大哥走者
馬上去訓練，馬上去跑三十分鐘會讓你充滿信心，連續每天都堅持跑三十分鐘會讓你實力大增、無所畏懼，比賽的戰術真的很次要，沒有實力要什麼戰術呢？技術都沒有用。所以還是去練，馬上去練！
15樓：吉飆
這個是要靠實力的，還是抓緊時間練習吧，每次學校開運動會，中長跑我都是第一名的，現在一定要加強訓練啦，在運動會的前一天休息一下就好了，剛開始跑的時候不要太快，一定要調整好自己的體能，祝你好運！
16樓：寂寞是我爸
不要著急的強第一，最好保持第二或第三，跟著前面的人就好。保留一些體力，最後100米衝刺，就可以了
運動會1500米長跑中有什麼注意和技巧？
17樓：冰川和企鵝
技巧和重點如下：
1跑前準備；合適的鞋子，運動服，會讓選手擁有更好的競爭力。
挑選自己平時運動習慣穿的鞋子，會比較適應，不會產生需要磨合的情況。
檢查好要穿的東西。有沒有什麼問題。衣服會不會太緊，鞋子會不會太鬆。
2勻速；最開始的速度。
很多選手想爭奪前幾名在剛跑的時候，盲目的加速會浪費身體的能量。
此時，保持勻速。不讓自己落在最後也不要太往前搶。在隊伍的中間就可以。
3呼吸：適當的調整自己的呼吸。
儘量保持均衡的呼吸速度，不要頻頻轉換。有的時候會增加身體的負擔。
跑前放鬆好自己的身體，自己的思想，那麼呼吸會很容易。
很緊張的話，需要想想開心的事情。
4水：長跑會很容易產生缺水現象。
跑到一定的時候，身體就會很累很渴，這就是長跑的難點。
跑前可以喝少量的水，太多的水，會讓肚子脹脹的不舒服。
5跑步的幅度：找到自己最適合的幅度。
太大的幅度會讓身體很累，所以找到適合你的幅度，讓身體減輕負擔。
儘量不做大幅度的運動，除非到最後衝刺階段。
6最後的衝刺：堅持跑下去。
身體在最後會是最累的時候，考驗耐力就是這裡了。
堅持跑完，如果還有力氣的話一定要調整利用好自己的力氣，在最後給自己一個爭奪的機會。
18樓：匿名使用者
一般最好的方法就是不要一開始就向處於較後的位置，不使出大部分力氣，而是想等到後程衝刺，這樣還是有一定的難度和心理素質的。
所以按照經驗來講，你就費稍大點的力氣跑到交錢的位置，最好就越前越好，全程切記要盡你所能的誇大你的步伐，儘管到後面你可能用腳後跟在跑也要跨大。跑到了腳前的位置一般都是想盡快到達終點，避免給後面人追上，所以此時你的動力還是很大的，但當有人在你前面時，除非你有足夠好的心理素質的話，你是很難的再次超越，因為你可能看著他跑，心理壓力絕對很大。不累是不太可能的，而且你月跑到前面，你會越忽略你的累，甚至忍著痛都要拼下來。
但是你可以通過之前不斷的訓練可以提高體能和耐力的。跑步的時候別讓手擺的太厲害，那會影響體力的。
只是給你一個參考的經驗，希望能給你很大的幫助，加油加油！！！
19樓：匿名使用者
衣服，不是專業的，穿籃球足球服都可以，鞋子最好是慢跑鞋，一般別買好的，就是底子跟海綿似的一層！
呼吸節奏是2步或者3步，3步是專業的，不過你自己跑開可能會忘記的，給你個簡單的，跑2步一呼一吸，但是千萬別急躁，否則打亂呼吸，身體節奏會不協調的，拿名字無望。
策略是，拿成績就是前3批小群體，一定要跟上，就是前面不能落在10幾名後，如果拿成績，就是不能當第一，保持前3，前面不能落下，可能速度稍微快點，然後就是保持位置，勻速跑，不過一定要跟在前5才能出成績，若是400米就是頭一圈速度快，然後保持勻速，在後一圈開始加速往開拉人，最後半圈衝，如果保持第一，別讓第二超過就好！
下個月中旬我們學校舉辦執行會，我報了一項1500米的專案，有誰能教教我怎樣才能跑到一名好成績？
20樓：匿名使用者
均勻呼吸 不要亂 腳掌著地 不能腳後跟著地 跟著第一名跑 最後超過他
21樓：惜緣雨行
每天早上起來跑一下，好好訓練
22樓：的這個夏天
開始慢慢跑 慢慢加速 不能開始就使勁用力跑，不然後面沒力氣了。
1500米長跑技巧
23樓：
，一定不要變速，剛開始慢一點沒關係，一定不要停，就算很難受，也不能走
我跑步完也有很大反應，我現在每天早上都跑，至少兩圈，有半個月了吧，再跑800比以前好多了
每天練習時都要到自己的極限，這樣考試時就會很輕鬆
你最後不要一開頭就跑那麼快，那樣到後來你就沒勁了，會被別人遠遠的甩在後面，不過如果你體質好的話，你可以考慮領跑。
飲食：平常你可以隨便吃，但考試前你最好少吃點東西，最好在考試前40min——50min吃比較好，不然你跑跑就虛脫了!
早晨最好吃點雞蛋，3——4個包子，不能吃太多，我們班有個人跑體育加試因為吃多了導致吐了！
祝你比賽成功！
希望這些能對你有幫助！
24樓：匿名使用者
其實飲食習慣不用刻意改變，只是要注意衛生，至於什麼蛋白之類的，短期內是根本不會起到效果的。多吃點蔬菜，肉類 我建議你 吃牛肉和鴨肉，水果的話，香蕉是個不錯的選擇，富含鉀。跑的時候 要保持自己呼吸的節奏，一般是3步一呼，三步一吸，如果你覺得不行的話，就兩步一呼，兩步一吸，一般情況在50米固定自己在道上的位置後就要進入自己的節奏了。
重心不要壓的太低，眼睛往前看，步子頻率不要太快，適當拉大每一步的步幅，要做到輕快。至於領跑的問題，呵呵 那是隨自己的高興，只要不被別人破壞了自己跑的節奏就行了，畢竟中學生的運動會，還沒有什麼專業戰術可言。再有衝刺階段，體力不足的時候，記得加快擺臂，因為你擺臂就會帶動你的腿的邁動。
最後，中長跑的成績，是量變引起質變，想提高成績，就只有大運動量的練習。回憶那段痛苦的時光，我還心有餘悸。。。
這是哥哥我8年的經驗之談，祝你成功。記得跑完了跟咱說說你的成績啊。。。
800米我高考時是2分04秒 1500米我最快是4分10秒
25樓：
我是我們學校1500第1名，呵呵
你可以平時早上或晚自習之前去跑一組1500米，做堅持幾天，絕對會有進步的，平時多吃蛋白質高的東西，海帶，雞蛋，豆腐吧。
開始最好不要領跑，如果別熱實在很慢，你就可以領跑，你可以先跟在第2名的後面，等還差100米的時候衝刺，應該可以的
26樓：匿名使用者
1500和800是既需要耐力 又需要爆發力的 所以你最近練習的話 耐力和爆發力都得練 就是短跑長跑都得練習。 吃東西的話 在運動完後多補充蛋白質高的食品 比如雞蛋 牛奶 牛肉之類的。澱粉類的也不能少 多吃飯和麵包之類的就行了。
跑的時候注意分配體力，前期要省著點力氣。如果你真的耐力很好的話，可以領跑，如果對自己的耐力不是那麼有信心，最好是跑個第二第三的位置，然後在最後衝刺的時候去拼名次。
27樓：落雁飛雪的夢
起跑後心態放平，不用管其他人怎麼衝，保持一個自己能承受住的1500米中等速度，勻速而行，注意控制住呼吸平穩，跑到800米左右時，你應該會感受到一總機械運動感，保持住這種感受，跑到最後發揮出自己的最大實力應該沒問題了（多練）
28樓：匿名使用者
我是3呼1吸，一般600米就極限了，在極限狀態下，可以試著激發自己感情，如:生氣，感動之類的，或想一想別的事，不要想些自己沒力氣了到極限了，那樣只會讓你更痛苦，跑步時跟住第一名，然後3小呼1大吸，最後100米在以2倍速度衝刺就行了，我1000米3分23秒，中考及格線是3分50，跑步前不能吃巧克力，油炸食品以及喝太多水。(撥出多少，與吸入多少，可以根據當時你的速度，體內二氧化碳含量，心跳決定，不一定學別人）平時鍛鍊每天10分鐘就夠
29樓：匿名使用者
每天腳綁沙袋（重量看自己能力定）跑1500米鍛鍊體力.蹲下起立200個,仰臥起坐200個鍛鍊腿部肌肉.跑步前做熱身運動,一般來說會有一些提高，剛開始還是別領跑的好，先跟在一個跑步速度和自己差不多的人身後，到最後200或300米就可以開始衝刺了。
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