1樓：匿名使用者
中長跑要講究呼吸節奏：
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是2圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動
2樓：匿名使用者
你差他多少？要是差太多 無解 要是差的不多 教你個方法 你就死盯著他 在他身後跑 他領跑由於空氣阻力 會吃力一些 到最後衝刺的時候超過他 這戰術包你管用 不過關鍵問題是 你要有能力一直能跟著他快到終點 要是前面就被甩開了 就沒有可比性了
3樓：迪西
多練吧，這玩意靠積累
4樓：匿名使用者
這個是真實實力的體現 競技運動就是用能力是說話 沒有作假
所以首先你要從思想上認識到就是靠實力說話 靠能力證明自己
其次就是從訓練上下工夫！從你們交手的記錄上面來看 雖然他是體育生 但是你們的水平半斤八兩 所以你不要怕他！只要你在訓練上面下工夫 你肯定能超越他！要相信你自己！！
學校運動會裡，我報了中長跑八百一千五，對於二三十個人一起跑，有什麼建議嗎？
5樓：飛俠
首先最重要的是心態，也就是你能跑出自己最好成績就好，不一定非要拿前幾名，第二賽前做好準備活動，同樣很重要，準備活動做的充分開始跑就會很輕鬆，呼吸也會順暢，跑完也不會很痛苦，成績可以提高很多。跑的過程中最有利位置是第二位(1500米，800米開始分道跑，一個彎道後串道)
6樓：育體育心
出發別太快，搶到次容易被撞倒。要保持勻速，儘可能減少速度的變化太大。800米要適當快一點，要佔據最內道次。
我試過18歲的女生。今年高三了。這是我們以前運動會我的**。學校老師要求全校學生參加運動會都必須穿
7樓：神代穀雨
以儆效尤明白嗎？這些老師心態有問題
8樓：文夏侯菡
可能是因為你以前穿著比較前衛大膽，而且比較時尚，所以老師選擇你打扮的成熟點。
9樓：瀋陽華宇通環保
你是領隊，，，前面舉牌的，，，
10樓：冰雪燈芯
因為你漂亮，體育也好吧！
11樓：kuma_萌
要看老師什麼語氣跟你講的了。。。是教訓你還是真的給你特殊許可權。。。
我是高一學生，跑一千米要三分三十五秒，還有一個月就運動會了，我要跑三千米是否可以訓練出來
12樓：19熊二
可以的，每天增加一點難度，要天天堅持，注意控制呼吸，3000米要控制速度，勻速比忽快忽慢要好受些，加油
13樓：嘎嘎嘎
可以，你可以開始先跑1000米，在慢慢增加就可以了。
運動會廣播稿，求助啊求助，我想寫給舍友，她上午參加八百米，外號是加多寶，下午參加一千五。現在外面天
我是高三學生，報考什麼專業最好，我是高三學生，就快高考了，不知道選什麼專業，怎麼辦啊？
大學中的專業上百種，很多同學即使高考取得了不錯的成績，也常常因為不會選專業而犯難。現在已經是五月份了，離高考還有不到兩個月的時間，同學們在學習之餘，也可以瞭解一下專業方向，讓它成為你奮鬥的動力。首先，注意這一點，一本選學校，二本選專業，不要客意去追求學校,具體情況根據你的各科成績和興趣決定,如果理科...
我是名高三學生，關於作息問題，我是名高三學生，關於作息問題。
這要看你平時是什麼生活習慣，如果習慣晚睡可以寫作業寫的晚一點但不要超過12點。雖然高三的壓力較大但是沒有效率的學習是不起作用的，如果平時習慣早睡可以5點起床學習但不要超過五點，4點太早了會影響你一上午的聽課效率的，五點起床的上午第二節課後一定要休息一會。高三的生活確實緊張但是沒有效率的學習是一點用都...
大家好，我是一名高三學生，我還有200多天就高考了，可是我的學習特別差，希望大家能幫幫我
雖然我是學理的，但是語文和英語是通的。語文 平時抽空看看，比如吃飯時間就看專看作文書，古詩屬小冊子什麼的 英語 沒事多聽聽聽力，老師一輪複習英語時一定要跟住，單詞一定要背，我英語就是這麼提上來的 語文和英語都是需要平時積累的學科，不可能一下子就提升過來，慢慢來吧！咱不是還有200多天呢嗎！加油！英語...