1樓：
多去戶外做做活動，多去外面放鬆一下，不要老想著不順心的事。如果可能的話，你可以找一個之心朋友交談交談，說一說你心裡的感受。有時。
人都有低谷，就看怎麼從低谷中走出來。把目光和精力放在有意義的事情上頭，讓自己時常冷靜。讓自己放鬆，不要那麼緊張。
如果是工作太忙，那你應該休息休息，不要持續緊張的狀態。休息是為了更好的工作。該工作的時候工作，該休息的時候休息。
你不能夠避免壓力，但是你能夠避免被壓力所控制。
2樓：匿名使用者
經歷過高考，中考的人都體會過你這種緊張的心情。
你首先要不斷地對自己地說，實力首先是罪重要的，在高考前一天老師就對我們說，即使你們今天晚上失眠整夜不睡也不要緊張，你們要相信你們十幾年的學習和積累不會因為一晚上睡不好久忘記的。
你要好好地把自己的複習計劃做好，這樣每天一步一步的做，中考自然就來了，你知識已經積累到得話，就不怕考試了，而且即使你怕考試，緊張了，實力在那，也不會考差的。
祝你好運！！！！
3樓：匿名使用者
決勝=60%的高效學習+40%的健康心理。學生在成長過程中會遇到各種問題，成績不能提高，既有過失性失分，又有心理原因，還有考試技巧問題。高考制勝網幫助輔導解決學生的心理消極因素，健康積極地學習成長，保持最佳狀態迎戰關鍵考驗，而且教授各門功課的考試技巧，幫助學生 從現在起就養成良好的考試習慣，嫻熟運用技巧，減少不必要的失分，在殘酷的大小考試競爭中笑到最後，笑的最強！
4樓：田三熠
一般在這個時候很多學生和你一樣有一些情緒上的問題，這很正常。主要是因為緊張和各種壓力擔心造成的。解決的辦法是自我調結心態。
學會深呼吸，學會轉移注意點。多吃一些清淡點的蔬菜水果，多喝水，注意睡眠。都是有助於緩解這種情緒的。
另外，高考只是人生的一步，你的人生道路還很長，有很多機會等著你。不要把高考當回事，只要努力去做，你一定會取得好的成績。最後祝你考試愉快，取得理想成績。
5樓：
明天即要高考，大局已定，學好了也就是學好了，沒學好也就是學好，淡定地接受吧。大戰在即，甩掉一切包袱，鬆弛下來，想睡覺就睡上一覺，如精力過剩，也可以做一些輕鬆的學習、生活、工作上的事情，但不要接觸太刺激、太興奮的事情，大腦中過強的興奮灶，會沖淡其他記憶。 只要你想到，十二年的努力，現在到社會承認你的時候了，全力應戰就是了。
6樓：東臺無錫
適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如：考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？
有幾點建議：一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。
二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。三是不要隨意**考試結果。
考試失敗是對考試結果的一種**。而這種**是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的**不是考試前要思考的問題。四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。
有的考生由於過於擔憂自己的複習準備，臨考前仍然「開夜車」、「搞題海戰術」等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。
一是自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？
考試的內容無非是這些複習過的東西。」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？」二是肌肉放鬆減壓法。
找一個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。三是焦點轉移減壓法。
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。
考前一週應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
在考試之前做好知識能力、應試技巧、生理、心理、物質等各方面的準備。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車的應把意外情況考慮在內；考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時錶、鋼筆、鉛筆、三角尺、圓規、橡皮等，如有問題應及時解決；在考前把所有應試用品（含准考證）裝在一個透明而結實的小塑料袋裡；考前必須熟悉考場，如考場離家有多遠？使用什麼交通工具最安全快捷？
路上需要多長時間？自己的考場在哪？座位在哪？
學校購買文具或飲食品的地方在哪？考生熟悉這些情況後會有信心和安全感。二是提前進考場，從容自如地迎接考試。
三是考試時不要想可能得多少分，那樣做會加重心理負擔，影響考試成績。四是考試期間，每考完一門交卷後應儘快忘掉考試內容，不要去對答案、算分，以免引起心情緊張，影響下一場考試
7樓：1234的大哥
這樣跟你講吧。你儘量多得分，現在都是按點、按步驟給分的。你只要寫了，基本上都給分，就看寫多寫少以及正確率了，答題時注意條理。
考試時不要漏掉任何一個可以得分的機會，多答一點。不會也儘量寫一點，揣測一下出題人的思路，還是有機會的一點分的。
至於現在壓抑，估計跟天氣有關。你呢，不妨騎個車四處轉轉，吸點新鮮空氣，去超市買買東西。這樣會好很多，然後在你購物，轉過以後。
假如想看書了，就翻翻以前考試的試卷，看一眼感覺一下會不會，不會就看答案，看個三道題就行了。
預祝順利。考試~你已經很熟悉了。這次要努力多得分罷了。
8樓：群智集
找一些輕鬆的事情做，比如聽聽悠揚的曲調！班得瑞得在網上搜搜！
別給自己壓力，現在需要你做的就是好好休息，相信你一定沒問題。
9樓：枝葉繁茂
其實壓抑是正常的，不過自己要學會調節。適度的緊張對於高考的發揮有益，所以你可以適度緊張但不能變為壓抑。那你可以轉移注意力，比如**、張問一下，還要學會給自己正面的心理暗示，使自己處於積極狀態
10樓：霍亞晶
好好玩，不用亂想，10年的努力沒有功勞也有苦勞，，別想別的，準備好明天的東西
11樓：≦這杯咖啡
放輕鬆,相信自已.............在考前吸氣叫
12樓：
不要想太多，坦然面對，我也要高考了，但感覺挺輕鬆的
13樓：手機使用者
別把高考當會兒事，把它當做一次普通的考試，儘量避開這個話題
14樓：匿名使用者
我是壞學生，所以我從沒壓抑過，考試不可怕，沒文化才可怕
15樓：匿名使用者
適當的放鬆自己，保持良好的心態迎考
16樓：匿名使用者
找自己喜歡的事做 玩的高興才能放輕鬆
17樓：匿名使用者
大氣之人，何懼高考，格局大點吧，朋友。
18樓：我給你呼啦
找個人陪你說說話~~~說點你感興趣的
我馬上要高考了，很緊張該怎麼辦？？
19樓：匿名使用者
我是一名文科生，學習中等偏上，老師說如果保持這樣的成績重點本科沒問題，但是如果要再提升一個層次，考取名牌大學，還要在高三一年裡紮紮實實地提高成績，老師還是很瞭解我的。雖然我心目中已經有了理想學校，但是對自己的成績還是有自知之明的。高三沒開學，我就暗下決心，一定讓高三成為充實、高效的一年，為理想傾注120%的熱情與心血。
也許由於求勝心切，而且剛上高三心裡都憋著一股勁，我在假期裡就投入緊張的複習，由於假期作息不規律，養成了晚上興奮，白天瞌睡的毛病。每晚做題、溫書到凌晨2點，早上11點才起床。暑假時間可以自己安排，而且我覺得這樣效率也挺高的。
入學後，我從同學中打聽，大家現在差不多都學到晚上11點，最晚的到12點。我一開始還因為比別人多學兩個小時而沾沾自喜，洋洋自得。但是，好景不長，每天晚上熬夜到2點，白天吃不消了。
上課精力不集中，腦子不好使，雖然不至於上課睡倒，但感覺身體非常疲憊，很想躺下。更要命的是，白天在學校迷迷糊糊，到了晚上卻興奮起來，很晚不能入睡，導致第二天還是起不來。 我覺得這樣下去不行了，假期那種作息時間是不科學的，而且也不適合我。
我應該把生物鐘調整過來，晚上睡好養精蓄銳，白天精神好效率高，學習才有效。但是，最關鍵的問題是晚上9點來鐘有了睡意，一洗臉刷牙睡意全沒，躺在床上睡不著了。 我想了一個辦法，每天不到9點我就提前洗臉、刷牙，躺在床上準備睡覺，但是睡著之前也不能閒著，我就看歷史書。
對於文科生，書本知識很重要，而且歷史書相對於其他學科的課本更生動、有趣，富有故事性，我既能看得下去，又能熟悉課本知識。最重要的是，看半個小時，就自然而然地睡著了。 晚上9點多睡覺，早上6點就能起床，還能在床上瀏覽一會英語單詞。
每天睡9個小時，我感覺非常充足了。白天在學校裡有精神，記憶力和反映速度明顯提高，最關鍵的是心情好，有信心。 老師觀點 高三生睡顛倒了 經常與高三考生談心，深深地體會到，考生們美美地睡一覺簡直是一種奢求。
看看我們一些高三學生的睡眠狀態，真是哭笑不得。 有的回家先睡，10點爬起來，學到2點，再睡到5點。 有的回家做作業，與睏倦做鬥爭，一到半夜，開始精神抖擻，凌晨2點了興奮得睡不著 了；連續幾天精神很好，一段時間後，變成一到學校上課就想睡。
有的剛上高三，衝勁很足，一下就學到半夜兩點，一段時間後，高三剛剛起步就已經身心疲憊了。 有的因為心理有事，睡不穩、容易早醒、睡眠的質量不好，學習效率不高。 有的到高三該加油了，卻沉不下心來，無從做起，意志力薄弱。
每天心裡並不輕鬆，不睡堅持不下去，睡了就醒不來，起不來就急，愛發脾氣。變得愛遲到，狀態不佳。 有的過分貪睡，經常是睡不醒的樣子，無力應對高三，睡覺成了逃避現實的方法。
針對考生出現的這些現象，不妨採取以下方法加以舒解： 系統安排自己的學習計劃，不要受別人的影響，有條不紊地安排生活和學習。相信無論什麼情況都有最佳的解決辦法，出現問題不要慌張。
在身體允許的前提下，可以根據實際情況加點學習時間，但如果影響了白天的效率，要馬上調整。 不要與別人比學習時間，要比較學習效率；在精力比較充沛的情況下自己決定學習時間。 晚飯後一定要有散步和輕微運動時間，否則很可能因飯後而犯困。
提倡先學習後睡眠，否則任務未完成睡覺就不踏實。一定樹立學就是學、休息就是休息的觀念。 當因為緊張、擔心而睡眠不好時，可以把自己的擔憂寫在紙上，有些沒必要的擔心就自動拋棄了，解決辦法的思路更加明瞭，心裡就踏實多了。
放鬆、訓練、飲食、各種運動、**都對睡眠產生作用，但最重要的是心理調整和積極的學習行動。 專家觀點 放下書就睡不可取 每天睡眠8小時，是滿足一個人生物需求的基本保證，高三考生也不例外。但是，高三畢竟是不平常的一年，考生自身面臨很大的心理壓力，導致睡眠減少，也有的因為升學願望，家長要求考生或者考生自己要求減少睡眠，為複習多騰出一些時間。
出現這些情況睡得少些，也是在所難免、情有可原。但是，高三考生無論學習壓力多大，功課多緊，睡眠時間絕對不能低於6小時，這是高三考生的睡眠底線，不要突破。 深度睡眠效率高 有的考生睡的時間不短，但是仍感到睡眠缺乏，這涉及到一個睡眠質量的問題。
深度睡眠也可以提高「睡眠的效率」，在短時間內，獲得良好的休息。如何進入深度睡眠？高考生有一點需要切記：
千萬不要從書桌直接**，放下書倒頭便睡，這樣不利於進入深度睡眠。因為，人的大腦從興奮狀態到睡眠狀態，應該有一個過度、緩衝的過程。因此，應該在睡覺前讓大腦放鬆5分鐘，到戶外慢跑5分鐘，使思維放鬆下來。
不愛運動的考生，可以洗一個熱水澡，熱水淋到身上起到為考生全身按摩的作用，這樣考生也能睡得香、睡得實。 睡覺學問大 沒有人不會睡覺，但是睡覺的學問可不是人人都知道。睡覺的時候應該側臥，左側在上，右側在下，因為人的心臟在左邊，這種睡姿使心臟位於身體上部，身體不至於壓到心臟上。
睡覺時穿著的睡衣應該寬鬆，面料應該是質地柔軟，被子不能蓋得過厚，壓在身上的重量過重，容易做夢。 還有一點很重要，睡覺時千萬不要矇頭，因為矇頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進汙濁的空氣，不僅睡眠質量不高，還對大腦損傷極大。 睡眠調節好 考生還應該學會用各種方法調節自己的睡眠。
如果夜間睡得少，睡得差，可以通過午睡調節。有條件的考生回家睡半個小時，上午的疲勞隨即消失。中午不能回家的考生，也應該在教室裡趴一小會。
不要小瞧這一點點的工夫，中午趴10分鐘相當於晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠。 如果考生長期睡眠不足8小時，會造成今後睡眠困難等疾病。因此，考生可利用假期、週末的時間，多睡會兒，補補覺，讓疲憊的大腦獲得休養生息的機會，也不能讓不良的作息形成今後難以克服的習慣。
快速入睡小竅門 擺動法：自由站立，全身放鬆，雙手在體前有節律地上下襬動，雙腿帶動身體進行有節律地抖動，10分鐘左右。 自我按摩：
和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，後揉太陽堂還有眉心各式各2分鐘，然後揉按頸椎兩側的下陷處，那裡就是風池穴3分鐘。 深呼吸：睡覺前數自己呼吸的次數，同時做深長的呼吸，呼氣時儘量呼盡，吸氣時儘量吸足，吸氣時想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。
一般36次左右。 參考文獻：藉助網上資料，希望對你有點幫助。
馬上就要高考了，但是現在信心極度缺乏，我該怎麼辦
首先 保持好心態，看淡成績。好心態才有好人生！這句話同樣適合高三黨，好心態才有好成績。只有心態好了，才能靜下心來，高效率地學習。如果心情煩悶 急躁，無論如何是學不進去的。這就是為什麼有一部分學生，越是臨近高考，越是不想學的原因。臨近高考，要正確地對待每一場考試。看淡成績，看淡排名。通過考試，發現問題...
馬上就高考了，求助英語選擇題答案怎麼猜！我重慶的，到底能不能
老子全選一個，一分，判斷題全f也是一分！尼瑪不科學啊！我是英語系畢業的，一般情況下，你選最長的很容易正確。看起來跟其他幾個答案不一樣的正確。如果選擇裡出現非常肯定的判斷字眼一般都不要選。中國政法大學，西北政法大學點招還有2個名額。qq2830230698 可以選一個的，選擇題是機讀的，而且像你這種情...
我們分手了，我很捨不得，可馬上就高三畢業了，我該怎麼辦呢
快畢業吧 如果讓你全身心投入複習什麼都不想,這個是很難的 畢竟喜歡過的男生。難免不時的會想起他！有一個很好的方法，就是麻痺自己！看讀，做作業。讓自己忙起來。慢慢地就會忘了！這種事，我們旁觀者也不知道怎麼安慰你！常說的一句話就是 想開點！知道這句話很沒有含量！只少對你心裡有一絲絲的安慰！時間會讓你忘的...