1樓：_尹強
這個問題的本質是，內心害怕被餘光影響，結果你越控制，就越糟糕，因為你去試圖避免一個問題的時候，這個問題在你意識裡實際上是一種強化，永遠甩不掉，忘不掉；所以不要去控制自己餘光，也不要刻意以所謂「集中精力」到某一點的方法去避免。事實上，如果你反其道而行之，不去害怕餘光所帶來的影響，不去控制餘光，不去控制任何和餘光有關的心理狀態和想法，以平常心看待，這樣，這種意識和行為就會變成和其他行為，比如吃飯、睡覺、呼吸、上廁所這種再正常不過的行為一樣，成為你生活的一部分，你的心情會慢慢變好，因為你不會覺得這些正常行為是一種負擔和麻煩。總之一句話，你不要強迫自己去對抗，也不要強迫自己去接受，而是順其自然，把餘光看到別人，看到某個物體，當作你生活的一部分，當你內心對這種行為不在出現任何對抗的時候，你就成功了。
ps：這個有點像對付失眠，你越是擔心睡不著，逼著自己趕緊睡，就越睡不著，如果你覺得睡不著也蠻好，睡著也蠻好，順其自然，不去對抗，淡然處之，反而能夠獲得幾小時的睡眠，何樂而不為。就算睡不著也沒關係，沒有人規定晚上必須要睡覺，也沒有任何跡象顯示不睡覺就是不好的，睡眠不足而健康的有的是，睡眠充足而不健康的也有的是，答案是豐富多彩的。
不要管這個觀點對不對，沒有任何東西是絕對的，萬事萬物都在發展變化。關鍵是你放棄對抗。也許有人會說，放棄對抗也是一種強迫，因為我要強迫自己放棄；這是一種誤解，沒有人強迫你放棄，也沒有人強迫你不放棄，要點就是「放棄，隨手一扔，順其自然」，不管強迫也好，不強迫也罷，害怕也好，不害怕也好，高興也好，悲傷也罷，避免也好，不避免也罷，拋棄任何控制和抗爭，記住，是「任何控制」，要來就來，要去就去，一切自然，無所求，任何狀態都是合理的，正確的，好的。
以上是我的親身體驗，現在餘光問題依然伴隨著我，但它已經成為我生活的一部分，我不會覺得有何不妥，看了就看了，緊張就緊張了，強迫就強迫了，這有什麼？這就是生活，每天都有那麼幾次，但都是日常的、正常的、行為和習慣，沒有什麼。時間長了，心態會慢慢變好，餘光問題自然會成為一個小問題，甚至不是問題。
還有人說，要多接觸別人的目光，個人認為這種方法對輕度的餘光恐懼有一定效果，但不是好方法，畢竟，多接觸別人目光，也是一種控制和強迫，因為在餘光恐懼的前提下，為了接觸別人的目光，你必須強迫自己。我在當初也是用多接觸這個方法，但是適得其反。
也有人說，要相信自己可以改變，這也是一種變相的控制和強迫，也是一種表面功夫。其實，最好的方法還是放棄一切控制和強迫，改變或者不改變，都是正常的，正確的，好的，沒什麼大不了
2樓：匿名使用者
1.砸掉傳說中的它！！！大喊去你妹的
2.遠離你關注的它！！！深呼吸一下
3.你很空虛，需要一個人生目標，或者一個合適的工作，爭取想要的東西4.結論是你覺得很多東西在干擾你，威脅你，你需要好朋友，最好異性，數量不限
5.完畢，沒能幫助你的話也許是我修為太低···
3樓：我的牙我的你
當你盯著某樣東西的時候,心裡是否在想事情.可以試試看想一下是什麼事情在困擾你,從這方面解決
4樓：sky最初的冰吻
額。。這個，很有同感，但是你自己應該明白，日子還是要過的，不論自己有多煩，讓學習佔據了自己的思維空間，全心全意的投入，可能會好一些
我時常突然注意到某一個東西，就無法擺脫盯著它看的念頭 25
5樓：匿名使用者
找個女朋友吧
讓她來分散你的注意力
應該可以解決
6樓：
你快找個漂亮的女朋友啊,
分散注意力,
多和她談談心,
就可以解決的.我相信你的!
怎麼安慰人？
7樓：江南蜜汁
用耳朵去聆聽別人的傾訴、要站在別人的立場上想問題、不要一味說教。
1、首先要用耳朵去聆聽別人的傾訴，不要別人還沒說，你就開始讓別人不要傷心了，只有聽完，你才有可能理解別人。
2、要站在別人的立場上想問題，不要想當然，理解別人很重要，只有理解了他人，才能得到別人的信任。
3、安慰別人時，請不要說教，一味說教只會讓別人更加難過，甚至憤怒而討厭你，也不要指責別人。
4、不要總是喜歡說，我早和你說了，你就是不聽之類的話，最好不要馬後炮，他已經夠傷心了，你這樣說他只會更難過。
擴充套件資料
1、根據每個人的性格有針對性的安慰，比如你要安慰的人比較自卑，你就不要總對他說加油，這樣他的心理負擔會很重。
2、如果安慰不了別人，那麼就不要說話了吧，也許陪伴才是最好的方法，你就默默陪伴在他身邊，幫他度過痛苦期。
8樓：獨希榮胡環
親愛的樓主
很高興為您分析
你的問題我曾經也遇到過
下面是本人的回答
希望能給樓主帶來幫助
人活著為了體驗悲歡離合，生老病死，
為了弄明白人為了什麼而活著？
為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值。
活得很累,很辛苦
因為社會很不公平，活著很無奈
傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊
因為人生本來就是如此
沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
歡迎樓主繼續追問
如果本人的回答
有不準確的地方請見諒~！
期待您的採納~！！！！
9樓：汝靈慧塗荌
叫他(她)別難過
既然緣盡了就讓它過去吧，伸開雙臂擁抱微風感受春夏秋冬振作精神迎接新的每一天，人生路上他(她)只是跟他(她)無緣，會有與他(她)有緣的人一同走過人生路。相信吧
叫他(她)休息一段時間.充分的利用這一段時間做一些他(她)自己想做的事.認為是對的就去做.
要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想。慢慢的心裡的疙瘩就化開了。
10樓：
以下是我個人的一點經驗，希望對你有所幫助：
一要看物件，不同的人安慰的方式和安慰時說的話都不一樣；
二要看情況，比如說他（她）是為什麼事而鬱悶不開心的，才可以對症下藥，也可以避免在安慰的時候無意中觸及一些敏感的字眼，而適得其反；
三是要真誠，既然你願意去安慰他（她），就要讓對方知道，你是真心想幫助他（她），沒有惡意沒有取笑和幸災樂禍的意思，態度要儘量的真誠，讓人信賴你；
四是要以開導為主，儘量談論一些比較積極樂觀的事，勸導對方，給對方一點希望等等
11樓：稽代柔召昊
俗話說天下沒有不散的宴席！今天的離別時為
了明天的相聚！如果沒有分離時的傷感，有怎麼會有相聚的道的喜悅呢？孤獨的時候多找朋友聊天吧！
給他們說說心理的孤獨，朋友一定會讓你感受到友誼的溫暖！有時候傾訴是一個很好的療傷方法啊！
女孩子在傷感的時候特別需要溫暖，即使是一個小小的問候都會讓她感覺到沒有被所有人遺忘，自己是很幸福的。女孩子最怕的就是被忽略
作為女孩子要學會堅強，即使孤軍奮戰也要堅持，因為這只是一個過渡期，孤獨過後便是美好的明天。加油！
12樓：奉凌青蔚裕
安慰是一劑毒藥。是在提醒人家，他受傷了，他疼了。
最好的辦法我覺得是表示關心他，但是不要就那個事情說太多。帶他出去散心啥的。聽他傾訴。
聽他嘮叨。讓他在你肩膀哭泣。用力的擁抱他。
用力的握他的手。都是很好的辦法。
有時候你試圖講些什麼，讓他好過一些的時候，只會讓他更糟糕，更傷心。
與其講，不如聽。
13樓：小呀小蘋果
安慰人也是有技巧的，怎樣安慰才能讓對方最快地恢復情緒呢？
要傾聽對方的苦惱
由於生活體驗、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每個人對於苦惱的不同理解。因此，當試圖去安慰一個人時，首先要理解他的苦惱。
安慰人，聽比說重要。一顆沮喪的心需要的是溫柔聆聽的耳朵，而非邏輯敏銳、條理分明的腦袋。聆聽是用我們的耳朵和心去聽對方的聲音，不要追問事情的前因後果，也不要急於做判斷，要給對方空間，讓他能夠自由地表達自己的感受。
聆聽時，要感同身受，對方會察覺到我們內心的波動。如果我們對他的遭遇能夠「悲傷著他的悲傷，幸福著他的幸福」，對被安慰者而言，這就是給予他的最好的幫助。
要接納對方的世界
安慰人最大的障礙，常常在於安慰者無法理解、體會、認同當事人所認為的苦惱。人們容易將苦惱的定義侷限在自我所能理解的範圍中，一旦超過了這個範圍，就是「苦」得沒有道理了。由於對他人所講的「苦」不以為然，因此，安慰者容易在傾聽的過程中產生抗拒，迫不及待地提出自己的見解。
因此，安慰者需要放棄自己根深蒂固的觀念，承認自己的偏見，真正站在對方的角度去看他所面臨的問題。
心理專家說的「放下自己的世界，去接受別人的世界」，就是這個道理。最好的安慰者，是暫時放下自己，走入對方的內心世界，用他的眼光去看他的遭遇，而不妄加評斷。
要探索對方走過的路
安慰者常常會感到自己有義務為對方提出解決辦法。殊不知，每個被苦惱折磨的人，在尋求安慰之前，幾乎都有過一連串不斷嘗試、不斷失敗的探尋經歷。所以，我們所要做的就是，探索對方走過的路，瞭解其抗爭的經歷，讓他被聽、被懂、被認可，並告訴他已經做得夠多、夠好了，這就是一種安慰。
心理專家提醒安慰者一個重要的觀念：「安慰並不等同於**。**是要使人改變，借改變來斷絕苦惱;而安慰則是肯定其苦，不試圖做出斷其苦惱的嘗試。
」實際上，在安慰人的過程中，所提供的任何解決方法都很可能會失靈或不適用，令對方再失望一次，故而不加干預、不給見解，傾聽、瞭解並認同其苦惱，是安慰的最高原則。
另外，陪對方走一程也是一種安慰。對方會在你的陪伴下，覺得安全、溫暖，於是傾訴痛苦，訴說他的憤恨、自責、後悔，說出所有想說的話，當他經歷完暴風雨之後，內心逐漸平靜下來，坦然面對自己的遭遇時，他會真心感謝你的陪伴，也覺得是靠自己的力量走過來的。
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