1樓：平安遊四方
在高原上徒步，主要應注意：
1、應注意高原反應，因在徒步過程專
中會負重、運動量大，這屬更容易引起高原反應。
2、適當備帶飲水或飲料，乾糧，衣物等，不宜過多過重，否則會增加徒步過程中的負荷量。
3、注意徒步的安全，不建議冒險。
注：2023年6月，我夫妻倆人從海拔3300米的地方徒步十多公里前往海拔4800米的雪山埡口，往返7小時。
啊呀，好棒，比較關心高原徒步會不會有高反 需要注意
2樓：平安遊四方
高原徒步是否抄
會有高原反應
bai，這與海拔高度、個
du人的身體情況有關，有zhi些人可能會有高原反應dao、而有些人不會有高原反應。一般需要注意：
1、高原上徒步，尤其是到海拔3500米以上的地方徒步，一般體能消耗大，因此建議備帶足夠的食物、飲料，但不宜過多、否則會增加負載。
2、儘量選擇安全的路線，一般不要太冒險，因高原上或山區內可能無通訊訊號。
3、建議備帶保暖衣服、登山杖、充電寶、雨具等
4、如果路途中有高原反應，建議及時折返。
注：2023年6月中旬，我夫妻倆人從海拔3300米的地方出發、徒步十多公里前往海拔4800米左右的雪山埡口、往返7小時。路途中都沒有人家、大概在海拔3600米以上的地方起就沒有通訊訊號了。
我倆登上雪山埡口後（兩側都是海拔5000米以上的雪山），除了雪景和冰川，就是狂風，吹得我倆站穩都難，只好快速下撤，僅是為了挑戰自我極限。
徒步需要注意什麼
3樓：七情保溫杯
徒步需要注意以下四點：
一、預熱身體
健康的體魄與良好的體能儲備是徒步穿越最重要的條件之一。這些沒有捷徑可走，必須制定適合自己的一個體能訓練計劃，在耐力、力量、負重行走等方面漸漸增進，
體能耐力訓練可以通過游泳、爬山、長跑、騎自行車去獲得，力量訓練可以每天堅持做俯臥撐、舉啞鈴、仰臥起坐、引體向上等來獲得。
二、瞭解自身情況
身體是本錢，也是運動的硬體，它的每個部分的承受能力是有限的。所以，在徒步前要對自己的身體有個全面的瞭解，例如你的體能有多好，你徒步的極限距離是多少，你身體有舊傷嗎，你必備的急救藥是什麼等等。除此之外，一定要為自己選一雙合適的鞋子，因為它是你徒步的質量保證。
三、掌握步行要領
徒步行走不單是腿部運動，因為它還牽動著你的全身。在徒步時要注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐，儘量放鬆身體和手。控制節奏，儘量保持勻速，最好的行走速度是走而不喘，脈搏最好不要超過120次/分鐘。
有人說步子放大一點可以省力，但長時間的大步走會加大對關節的衝擊力，容易引起關節的損傷，因此最好還是以平時習慣的步伐行走。行走時儘量做到腳後跟先著地，整個腳掌均勻受力。
行進時如果感覺腳趾或腳掌痛，怕起水泡而改用腳內側或外側行走，這樣造成腳的區域性受力，時間長了會使區域性受傷。下坡小跑時要降底重心採用貓步，注意腳步不要抬得太高，否則會對膝蓋造成傷害。
四、適度休息
行走中的休息原則也要講究方法，一般是長短結合，短多長少。一般途中短暫休息儘量控制在5分鐘以內，並且不卸掉揹包等，以站著休息為主，調整呼吸。長時間休息以每60-90分鐘一次為好，休息時間為15-20分鐘。
長時間的休息應卸下揹包等所有負重灌備，先站著調整呼吸2-3分鐘，才能坐下，不要一停下來就坐下休息或躺著不動，這樣會加重心臟負擔，可以與同伴之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液儘量迴流心臟。
休息時也可攝取一些馬上能轉化成能源的水份和糖類，使身體得到及時的補充以快些恢復體力。
擴充套件資料：
夜間徒步注意事項
1.夜間戶外活動，儘量攜帶手電或者頭燈
2.市區活動，儘量穿反游標識或顏色鮮豔的服裝
3.儘量雙肩包出行，帶上乾糧和飲用水
4.儘量帶上充電寶，保證通訊工具暢通
5.穿一雙輕便舒適透氣的運動鞋非常關鍵
戶外徒步注意事項
體力是關鍵，有再多的戶外技能，如果體力沒有分配好，穿越只能半途而廢。一般而言，在穿越途中儘量保持勻速，掌握節奏，按計劃地休息和進食。
如果是集體徒步穿越，要根據大家途中地體力情況及時調整計劃，必要時寧可延長穿越時間，避免不必要的體力透支，要為後來不可預見的意外情況儲存體力。
2.在乘車期間人是處於低能耗狀態，人體機能基本處於休息狀態，如果一旦下車就劇烈運動會引發機能平衡失調。症狀：心慌、頭暈、缺氧、無力等症狀，嚴重的甚至會導致休克。
應就地休息及做一些小的適應性活動，至少應在1分鐘以上，尤其在高海拔地區，開始必須慢行，讓機體逐步適應運動狀態，然後才可加快步伐。
3.隊伍在行進中，大家應當養成一個良好的習慣，即集中精力行走，不要邊走邊說笑、打鬧。
4.在整個行動中不要把工作及生活中地一些思想包袱及問題、煩惱帶來，這樣會出現走神及影響隊伍整體情緒的一些不良因素。
5.行走是全身運動而絕不只是腳部運動，注意通過擺臂來平衡身體、調整步態。沉肩，保持背部挺直，用腹部深呼吸。全腳掌觸地，先是腳跟，然後到腳尖。
6.最好的速度是邊走邊聊而不喘，注意脈搏不要超過90-120/分鐘。調勻呼吸，避免岔氣，一定要深呼吸。
7.中途休息一般應是長短結合，短多長少。所謂的長短結合，即短時間的休息同長時間的休息應保持一個合理的度。
短時間是指途中臨時的短暫休息，這種休息一般時間短（控制在5分鐘以內），並且不卸掉揹包等裝備，以站著休息為主。
這種休息可以多一些，但時間短。長時間的休息同樣需要，平路旅行一般2小時一次，一次可在20分鐘以內，長時間休息應卸下所有的負重，先站一會兒後才能坐下休息，不能馬上坐在地上。
8.休息期間，可以自己或者相互按摩一下腿部（尤其是小腿）、肩部、頸部等部位的肌肉，同時可以活動一些四肢。休息是積極的，而不僅僅是躺倒休息。
9.隊伍中隊員之間應當保持一個合理的間距，一般是2-3米，不論是在平路還是在坡路上。
10.一定要按照自己的速度來走。不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
11.頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所瞭解之後，再適當增加徒步穿越的強度。
12.不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景。在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂「自虐」的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。
13.徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。
4樓：匿名使用者
起其他形式的旅遊，徒步旅遊受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題：
1．最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，
否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
2．出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、**潰瘍及
扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所瞭解。
3．夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以
免中暑。
4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途
中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直晒和低窪、潮溼處。
5．要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用乾糧，要儘量多吃新鮮的水果、蔬菜。
6．徒步時較為理想的是穿旅遊鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到
適度的緩衝作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。
7．如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。
行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
8．每天步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在
火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅藥水，防止感染。
9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下
肢肌肉，以免腰腿痠痛。
10．徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選
擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。
11．繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季
節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。
12．徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己
認為穿著舒適而便於遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。徒步旅行對於青年人和中年人，
無疑可以增強體質，但是，如果不做好徒步旅行的防病準備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：
1.防疲勞。預防的關鍵在於，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦
的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。
2.防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼
上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。
3.防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒效能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，
衣著應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4.解渴要適可而止。出發前最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗
過多而引起體內鹽分不足。
5.熱水洗腳去疲勞。
6.隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1～2根馬尾
高海拔徒步有哪些注意事項,徒步需要注意什麼
波波維奇賽後被問到怎麼防杜蘭特，甩了句典型波波維奇語氣 好的，我會告訴他下次表現別那麼好的！勇士第一節28比17，上半場57比41，那也沒什麼好說的了。杜蘭特第一節11分4助攻，後三節半打半不打，彼此心裡有數 打不過就是打不過。波波維奇給杜蘭特預備的招，是用穆雷 米爾斯去貼杜蘭特，這是四年前灰熊用託...
種植茄子施肥時需要注意什麼，茄子施肥需要注意什麼
茄子需氮肥量最大，但以少量多次施用較好。每次每畝施用尿素一般應控制在30千克以內。尿素施入土壤後轉化速度比較快，在滿足植株正常需要後，多餘部分容易造成流失或被土壤固定。特別是沙質土壤，流失的比例會更大。同時，施用氮肥量過大，在保護地內還會對茄子葉 果造成氨害，此外，養分 充足易造成細胞 過於旺盛形成...
大型魚缸定做需要注意什麼？自己做魚缸需要注意什麼，
魚缸 魚缸的款式多種多樣，不一定是市面上那種一塵不變的風格，若有興趣，自己去定做魚缸也是很好的，下面就來給你們介紹下魚缸定做的注意事項吧。在過去，人們的水族箱多半是到玻璃店或水族店訂做，動手能力強的也可購買玻璃 玻璃膠等自己粘制。在花費上，自己做最便宜，玻璃店次之，水族店略貴。箱體加鋁合金等材料的支...