1樓：匿名使用者
你平時是什麼飲食習慣，高考時就吃什麼，不要暴飲暴食，也不要為了追求營養，整天大魚大肉。按你平時的習慣來，葷素搭配好，必要的話，也可以補充點營養品之類的。還有，高考前的一段時間，要根據高考的時間把生物鐘調好，注意睡眠和休息。
希望對你有幫助。
最後，祝你高考成功！
2樓：匿名使用者
高考期間考生最忌暴飲暴食和營養失調。在保證營養平衡的前提下，要相應地限制主食的用量，適當增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。腦組織活動的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或進食過少，會導致葡萄糖**缺乏，從而影響大腦的思維能力。
除了一般的大米、白麵之外，主食還可吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。
1.早餐：須吃的有營養
早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉，所有五穀雜糧都可以；要補充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的雞蛋；要吃一些水果或是青菜，還可以是少量肉類，因為脂肪類的食物對提高記憶有一定的好處。早餐不要吃油條，油條含明礬，會抑制大腦興奮。
2.中餐：中餐不能太油膩 。
上午學習過後，孩子們需要豐富的午餐及時地進行營養補充。備考的學生壓力較大，容易引發便祕，可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，因為這些都具有調節胃腸的作用。家長可安排些肉類、雞蛋、豆製品等含能量較高的食品，還可準備一點清湯（如番茄蛋湯、紫菜蛋湯、青菜肉絲湯等）
3.晚餐：晚餐要以清淡飲食為主
晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。因為學生白天學習的時間長，所以晚上必須要補充能量，不可聽信學生要**等類似話語，**也不是在這個時候。晚餐主食可以是豆漿，豆奶，最好是稀飯，因為稀飯不僅可以提供很好的營養，又很容易消化，但不要在稀飯里加入皮蛋，因為皮蛋含鉛。
可以喝些小米綠豆粥，小米含有豐富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。
另外多吃香蕉緩解緊張情緒。
緩解緊張的食物有：香蕉、核桃等含維c多的食物； 保養眼睛的食物有：維a，胡蘿蔔，動物內臟如豬肝； 增強記憶的食物有：
含dha多的食物，對提高記憶有好處，如捲心菜、豆製品；預防大腦疲勞的食物有：富含維生素b，如大豆；抗壓的食物有：番茄和柑橘還有巧克力，但切記 不宜過多。
3樓：匿名使用者
我覺得吃清淡就好了！
不要想太多，
有實力的人就是有實力！
我覺得高考要考得好， 關鍵是要心靜啊！
平常心才能考好 啊！
最好不要吃平時沒吃過的東西，那樣你心裡也會怕！
不要吃得太飽，八分飽就ok了！
如果你體質不太好的話，你可以考慮吃點**搭檔，記得我以前吃的時候效果就不錯，不過要因人而議的！
不要一次吃太多補品，這樣的話我怕反映不好！
而且吃的那些東西最好現在吃，不要最後那幾天吃，那幾天要吃平時吃的東西，平時吃
4樓：匿名使用者
吃一些較為清淡，且有營養的主食：肉蛋白（以瘦肉為主；魚肉可吃些）；豆蛋白（嫩豆腐）；天熱了可以煮一些綠豆汁來消暑；還有飲食儘量以平時習慣為準，儘量不要有太大改變
5樓：匿名使用者
牛奶 牛肉 雞蛋 適量 一般不喝飲料 喝水，
6樓：匿名使用者
正常的生活習慣是最好的
高考前應該吃什麼東西
7樓：端木水蓉乾智
在副食方面要多吃些魚、蛋、牛奶、瘦肉等，以便彌補損失的蛋白質和維生素a和維生素e等。另外要多吃些瓜果蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜、菜花、油菜等。這些蔬菜瓜果中含有大量的維生素和礦物質。
主食方面適當吃些玉米、大豆等雜糧以補充b族維生素。另外由於核桃、花生、瓜子含有卵磷脂和不飽和脂肪酸，對提高大腦的記憶力、提高學習效率有很大助益。因此適當吃些也是有益的。
由於六七月份的酷熱天氣以及沉重的學習壓力、心理壓力，考生的食慾一般很差。因此在烹飪方面應以清淡為主，不要做油炸、烘烤等不易消化的菜餚。烹調應多樣化，具有良好的色、香、味，以便調動考生在緊張學習期間的食慾。
同時要多準備一些綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品。不宜喝過多的冷飲，以免影響胃腸功能。
腦白金**搭檔
水果牛奶
現在最重要的就是端正態度。。。保持一種平常心
首先要自己給自己良好的心理暗示，每天要做計劃，並按照自己的計劃進行復習
現在的學習可能在分數上不會幫助很多了，但是每天看見自己的進步，就是調節心態的一**寶
這樣就可以是自己不會太緊張
其次就是要明晰高考的目的
雖然高考是一次很關鍵的考試
但是它並不意味著所有
而且高考的改卷有的時候真的很離奇！！這是我自己的親身經歷
所以很有可能會有意想不到的事情發生
然後就是複習過程中
現在不要再去看那些難題了
這樣會打擊自己的信心
要回歸書本
迴歸知識點
有什麼還不太明白的地方
要及時的從老師那裡得到解答
在這段時間裡
可能會經歷一些很低迷的時期
那個時候千萬不能自暴自棄
要堅持自己的學習習慣和作息時間
不能急躁
在自己覺得有什麼心理狀態不好的時候
要及時的和老師談談心
老師經驗豐富
會使你受益無窮
飲食方面宜清淡……勞逸結合！不要忘記適量的體育運動！
考試之前一定要調節好自己的心態，否則考試失利的可能性真的很大的！
祝你能早日得到一個好心態，加油啦。。
8樓：
高考前一日三餐食譜
在臨近高考的日子裡，除了要保證考生以最佳的狀態認真複習、迎接考試外，如何讓考生吃得好、吃得科學、保障考生的營養供給也成了家長們最關心的話題。
高考前及考試期間，家長首先要保證考生飲食清潔、衛生，不吃易腐爛的食物，同時，注意合理搭配，保證多種營養素的供給，即以穀類、豆類為主，多吃水果、蔬菜和薯類食物，適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉等。
在一日三餐的安排上，基本上遵循：早餐要有質量，中餐有能量，晚餐要清淡的原則。
以下是「考前一日三餐食譜」：
早餐：主副搭配，幹稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。體積小，熱量高；製備省時省力；儘量食用熱的早餐。
種類：主食為麵包、包子、豆包、大(小)米粥、餛飩等；富含蛋白質的食品——牛奶(或酸奶或豆漿)，雞蛋、肉類；新鮮蔬菜水果——黃瓜、西紅柿、各種水果
午餐：補充上午的熱量消耗，儲備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適。
考生要選擇熱量高，蛋白質、脂肪、碳水化合物等各種營養素較為豐富的食物。
種類：主食為各種米、面製品，以乾的為主，如米飯、饅頭、麵條。副食為各種肉類、魚類、蛋類、豆製品、蔬菜水果等。
晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。最好早點吃，如果晚餐吃得晚，學生會吃零食充飢而影響正餐的攝入，導致營養不均衡。
種類：主食為各種米、面製品，以稀的為主，如豆粥、餛飩、麵條。副食為少量的肉類、魚類、蛋類、豆製品、蔬菜水果等。
家長在餐桌上儘量避免談及學習，以免考生因心理負擔過重而降低食慾。菜餚應清淡，少油膩，不能太甜、太鹹或刺激性太強；不管早餐、晚餐，家長應注意膳食花樣多變，多準備些新鮮開胃、清熱功能的酸性飲品如酸柑水或清熱解毒的綠豆湯。
滿意的話請採納謝謝
9樓：計好樂智
可以適當增加營養，但膳食方面不要變化太大，否則會由於不適應而起反作用，以致於影響高考的正常發揮。…
10樓：匿名使用者
跟平時差不多，不要亂吃別的
11樓：逗你玩a逗我玩
別吃壞肚子就行，沒什麼講究
高考前要吃什麼食物
12樓：魏念守清
吃一些較為清淡，且有營養的主食：肉蛋白（以瘦肉為主；魚肉可吃些）；豆蛋白（嫩豆腐）；天熱了可以煮一些綠豆汁來消暑；還有飲食儘量以平時習慣為準，儘量不要有太大改變
13樓：匿名使用者
不要吃太好啊 平常就可以啊
高考前應該吃什麼東西，高考前要吃什麼食物
在副食方面要多吃些魚 蛋 牛奶 瘦肉等，以便彌補損失的蛋白質和維生素a和維生素e等。另外要多吃些瓜果蔬菜和蘋果 香蕉 西瓜 菜花 油菜等。這些蔬菜瓜果中含有大量的維生素和礦物質。主食方面適當吃些玉米 大豆等雜糧以補充b族維生素。另外由於核桃 花生 瓜子含有卵磷脂和不飽和脂肪酸，對提高大腦的記憶力 提...
高考前一天應該怎樣度過， 高考 高考前一天應該怎樣度過？
休息好當然是肯定的，還要注意飲食，吃些易消化的食品，最好不要吃西瓜，容易拉肚子，晚上要注意不要著涼。另外心態放鬆些，想著考不好也不一定就完了，要在心態上戰勝別人，這點至關重要 和平時一樣過，也是正常備考的一天，不要打亂一貫的生活節奏。什麼時候起床，自習到幾點睡覺都和平時一樣，改變這個時間反而容易出現...
孩子高考前,家長應該怎麼做
備戰高考家長先過心理關 目前，高三學生正處在最關鍵的衝刺階段，各種心理問題很多，要解決考生的心理問題，首先要解決家長的心理問題。這是寧夏心理衛生協會 銀川市太陽神健康心理研究所蔣興民所長11月7日在銀川九中給家長作報告時說的一番話。蔣所長說，進入最後半年的複習階段，許多考生感到緊張 焦慮。他曾在銀川...