1樓：紅領巾藝術培訓
一般自己壓腿不會吧韌帶拉傷，壓腿要注意方法。3分壓7分踢。疼的時候多踢踢腿就不疼了。可以試試。
2樓：蒲賢羊傲薇
我那次是休息了一個月才好了
我練芭蕾
還有一次直接皮差的時候聽到韌帶撕裂了哎慘啊
剛練跳舞幾天，壓腿後有一邊腿特別疼要緊嗎,還能壓嗎
3樓：
不會，你只是大腿運動過度，一星期可能還疼，或許更久，我以前做蛙跳就是，壓的不要太狠，可以輕微壓壓，刺激一下。
4樓：匿名使用者
是不是壓得太厲害了？如果是的話還是休息一下的要好。壓腿的話不要急，我自己壓腿也是壓了快兩個月了才能豎叉的，最開始的時候也只是踢踢腿而已，還不急著壓。
5樓：monica溫
不會還給老師的，但是建議咬牙堅持壓一段時間，很快就習慣了，韌帶有記憶了就好了
6樓：黑化天使
最好不要強壓 如果怕還給老師的話 就稍微的壓一下 感覺到有疼痛感時 停下
練舞蹈壓腿是、、怎樣才能忍住疼痛？
7樓：匿名使用者
非常正常
bai。
我剛進藝du校學舞蹈的也是zhi這樣的。
剛開始壓不疼，過幾dao天就疼了。版通俗點
權跟你說，越疼壓著越長功。
不妨跟你說一下，要想軟度好就要忍著疼，特別是女生，女生學舞蹈，沒軟度絕對不行。
可以說你的現象是非常正常， 比方說好長時間不練功，猛一狠練。第二天早上睡起來基本上都是全身疼，這是我學這麼多年舞蹈的經驗了。
總之跟你說。你的情況很正常，不必在意，只是再練功的時候輕一點就行了。可是不能不練噢。學舞蹈很苦的。。
你們是剛剛進行這樣的練習,身體還不適應,需要一個適應期,讓身體熟悉並進入這樣的訓練狀態,才不會痛,現在的疼痛現象都是正常的,可以照常練習,力度不要太大,以免造成肌肉韌帶拉傷,但最好堅持訓練,掌握好力度,過個十天半個月的,適應了就好了.
8樓：匿名使用者
訓練就是件挺苦的事，
不過要注意尺度，不能過分，否則對身體不好
一般是要硬忍著痛來練，
一定要止痛的話，有止痛片，肌肉部門的有雲南白藥噴劑，松節油都能緩解疼痛
9樓：時間煮雪之歌
慢慢去感受疼痛的快感，不要太用力，每次都比上一次痛一點，可以嘗試最大限度地壓下去，起來再慢慢壓
10樓：匿名使用者
練舞基本功 想不痛很難，就算是練了很多年的舞者也不會沒感覺的。只能靠思想令身體放鬆，日復日年復年的積累。
11樓：匿名使用者
放鬆，忍一忍，確實很疼，多壓幾次，習慣了就好了。
12樓：太極宮瑞貴人
多練習，循序漸進，先熱身再上把杆，筋拉開了就不怎麼疼了。
13樓：地獄的彼岸花開
你沒拉開韌帶，就要一點點拉開，痛是肯定的，忍住疼是個個都要得，怎麼才忍得住···這個估計沒人答得上來，你慢慢一天天拉開一點就好
14樓：深北悅深南
多練唄，時間長了就會發現自己的忍耐力越來越好了。
15樓：匿名使用者
提前做好預熱準備，讓身體充分的預熱！
16樓：域魚與愈
疼痛是忍不住的，只能是循序漸進的練習。
17樓：豔雪紅依
我也是學舞蹈的，疼的時候去想別的
18樓：gd權萌萌水瓶
慢慢來，不急，一點一點來，平時多做做
19樓：坑坑小時代
比如說copy：1你平時只壓20下腿，你就改壓200，壓開了就不疼了。
2 根據節拍壓腿
1個八拍壓一次（第一拍下，第八拍起），做20個4拍壓一次（第1,2拍下，第4,8拍起），做20個2拍壓一次，做20個
再壓下去保持2-4個八拍（慢的），前腿旁腿後退壓完一邊後馬上踢腿，前腿旁腿後退各16下換另一條腿。才開始腿會很疼，堅持天天練習，慢慢的就好了
20樓：即韶華
轉移注意力，堅持。我自己練舞蹈也是這樣過來的。過了一開始疼痛期壓開了就好了。
21樓：濛紫怨
硬撐，聽聽歌，轉移注意力
我一般是看書，認真的
22樓：神弱爆了哈
最好的辦法就是咬牙堅持
只有在堅持後才能成功
23樓：硬指標詮履
練舞蹈嘛，肯定會疼的，忍得話，可以玩玩手機，或和別人說說話
24樓：二汐
實際上這還真沒有什麼捷徑可走。只能憑自己多壓，越壓越軟，必要的時候也
版可以藉助外力。權但一定注意做熱身，還有加強對腿部肌肉的訓練。一定要熱開了再壓啊！！穿寬鬆一點的練功服。咬緊牙關~想你男神正在看著你~~
25樓：匿名使用者
練舞蹈壓腿的方法：copy
1、要先做熱身運動，不要一上來就馬上壓腿，要先稍微活動一下。
2、短時間定位，做動作到一定程度要定位，讓身體適應一下，可能會有點痛，要堅持一分鐘在繼續拉伸，堅持一會兒在繼續拉伸，循序漸進，這樣不會太痛。起身的時候也要慢慢來。
3、可以找人幫忙，壓腿的時候到一定程度腿部力量不夠，拉伸不順利，可以找人幫忙，慢慢拉伸定位。
練舞蹈壓腿注意事項：
1、要循序漸進，不要猛然拉伸，容易拉傷肌肉。
2、要有規律堅持，這樣才能保持壓腿效果。
總之：壓腿剛開始確實會比較痛，一開始沒必要拉的太狠，可以慢慢適應一下，後期要每天壓腿，這樣效果才能保持。
26樓：匿名使用者
需要動靜結來
合練。壓腿練練
源，踢腿bai練練，劈叉練練，就可
du以很快提zhi高柔韌性。壓腿dao
疼痛是正常的，你可以通過深呼吸來減輕疼痛。再有就是要教練或者同學幫助壓腿，如果自己不要太用力，忍受疼痛的能力會強一點。
另外，穿上質量比較好的，彈性比較高的舞蹈連褲襪。高彈力連褲襪可以促進腿腳血液迴圈，有利增加腿部柔韌性。
練習舞蹈 身體好痛，痛的睡不著，今天舞蹈課又被老師說了，柔韌就是我的痛，是我活該在家裡不練習，壓腿真
27樓：
在家裡慢慢的壓，要克服疼痛，如果實在堅持不住了，就稍微歇一歇，想想又要被老師捱罵的滋味，這樣你就會使勁的練習，我是我們班舞蹈最好的，三歲的時候，老師使勁把我的腿給壓開了，都哭了，但是後來就沒有事了。只要你對自己有信心，能堅持，你的進步會很明顯。加油吧！
28樓：齊大發
你是不是剛開始練，一開始都是這樣吧，我也是這麼疼過來的，可能是個人的軟度不一樣，我壓腿沒受多大罪，反而是開胯受罪。沒辦法，只能堅持啊。我只記得老師說過一句話，疼才要繼續壓，壓到身體適應，不疼了才可以。
如果你愛舞蹈就別放棄，如果不愛就別受這個罪啦。
29樓：addict咿豆儛娘
長期不練功韌帶是會出現疼痛。。。但是痛的睡不著這就是有問題了。。。我建議還是去看看。。。
或者噴藥如「雲南白藥噴霧劑」。。。除非就是你肌肉疼痛，，，如果是肌肉疼痛就是正常的了。。。開學前一個星期這樣的疼痛很正常，，，，建議繼續努力。。。
熬熬就過去了。。你現在對自己越狠後面就越輕鬆。。。忠告。。。。
30樓：匿名使用者
想練好就得多吃苦，疼是肯定的，但是每天堅持腿就能壓下去，而且到時就不會疼的加油
31樓：李硯馨
每天在家慢慢的練習....不要使勁了..我就是使勁拉韌帶..結果拉傷了.....過一個禮拜左右韌帶就拉鬆了..
突然壓腿壓不下去了怎麼回事？應該不是韌帶拉傷，請求懂舞蹈方面的人或者柔韌度方面的人，謝謝了
32樓：魅舞精靈
一是疲勞期，因為長時間間斷練習所以會比第一次壓腿更疼，韌帶和肌肉會感覺更硬，
二是肌肉拉傷，可能是方法不對導致肌肉韌帶拉傷，而感到疼痛！
33樓：秋葉茅廬
不瞭解你的抄具體情況，很bai難給你有把握的判斷。du原因可能有很多種。
常見的原因是間zhi隔了很長時間沒
dao有壓腿，從事了一段時間的腿部用力強度很大的勞作，肌肉和韌帶的韌性、鬆弛度減退了；也可能其間你的腿和腰胖了很多，腿部抬起、拉開遇到比以往更大的障礙，想要達到原有的軟開度，需要比以往有更多的韌帶、肌肉拉伸；如果只有一條腿有這種現象，或者痛點不大，集中在某一個部位，還應該考慮有拉傷、外部撞傷或者肌肉和韌帶區域性病變的可能。
我是練舞蹈的剛學我練劈腿就劈開啦一回豎叉，以後這兩天練壓腿都壓不
34樓：麗晶之紫
每個初學者都是這樣的堅持堅持就忍下去了想想你的前途但還是要注意點兒別把肌肉拉傷了大概應該沒啥問題，求採納
大腿內側練舞蹈壓腿時疼，休息幾天壓的話，還能壓下去，雖然那有點不舒服，但過兩天又疼的壓不下去了
35樓：匿名使用者
韌帶疼但不能停，壓腿這就是一個堅持的事情，疼之後再壓的那兩天可能非常痛苦，但過了專
這個時期，就會有屬很大進步。我以前壓胯韌帶疼的走路都疼，但沒有放鬆過一天（老師也不允許），整個疼了一兩個星期，但後面就輕鬆一些。
36樓：匿名使用者
可能傷著筋了，可以去看看。我學了10年舞蹈，但是長時間不壓腿都會很疼很疼的，不過多壓兩天就沒事了
37樓：靈∮之の舞
其實軟度這個東西，只要不長練肯定會疼，只要堅持每天練習過不了多長時間就會好，這個就得學會吃苦
38樓：er糾
這個你要是壓幾天不壓了，再壓會很疼的，就是要堅持天天都壓，疼也堅持，最後結果就是你成功了~哈哈，我就是這樣堅持的，加油吧
39樓：dancer潺
壓的方式是不是不太對啊？有老師嘛？問問老師動作是不是不規範了。不然去醫院檢查一下看是不是拉倒筋了。
去醫院檢查一下吧親，拍個**
40樓：多多思密達
這是一個必經過程，堅持就可以了，但要注意強度
我13歲，以前練過舞蹈，但已經打回原形了！我有拉筋，但現在劈下去了，10分鐘後又不行了，要壓壓腿才行。
為什麼學舞的第二天壓腿就壓不下去呢
41樓：魔味小旋
這是正常情況。你忍住疼痛，堅持一週到兩週以後，基本上壓腿就沒有太大問題了。剛開始拉韌帶肯定會很辛苦！堅持就是勝利哦~~
42樓：匿名使用者
肌肉拉傷，過幾天就好了 而且最主要的一點是 你要經常拉 如果有一段時間不練基本功的話
回 肌肉又會疼的 疼的這答
幾天適量別太強求自己 每天要比昨天努力的往下壓點 疼也忍會 但別一下子就壓太大 循序漸進 慢慢就好了
43樓：匿名使用者
呵呵，你這問抄題很正常啊...
剛學舞bai蹈的都這樣，
一開du始壓腿不僅不太zhi疼，而且感覺還dao不錯。
不過一到第二天你若再壓，就是疼痛難忍了，因為是剛第一次壓腿嘛；
不經常拉的韌帶很容易會被拉到，所以再壓自然會很疼。
不過你若想學好就必須忍著我知道這個過程很痛苦，因為我也學過舞蹈，
所以還是希望你堅持啊·
加油哈！！
每天努力的往下壓一點，
時間一長，你會很有成就感滴！！
呵呵，還是加油哈，
祝你成功··！！！！
我是學舞蹈的大腿長了筋疙瘩平常壓腿的時候好像拉不到那根筋應該有半年多了都沒怎麼在意聽
那不是因為沒拉到，而是因為你運動完還很熱的時候去衝冷水了，筋疙瘩要去醫院，紅花油沒什麼用，以後要注意不能熱的時候去衝冷水！最好去醫院，讓專業醫生幫你看看，有什麼不測可以及時發現，免得後悔，據說身上長的不痛不癢的東西最可怕！我也是藝校的，吃三七分，三七是中藥，特別好使 紅花油是好東西，可以先用一下，不...
我是大學生，在一次班裡聚餐的時候，我男同學突然從背後抱住我
應該是真醉了吧，俗話說，酒後壯膽 額。因為你是女的 有一次上班的時候 在公司加班 然後我老闆突然從背後抱住我 那時候只有我和他 然後我就推開他，他也沒 從你的描述來看，他就是想玩玩，在公司養一個情人而已，應該不是想娶你 我是女生，遇到一個男生，我不認識他，他突然從背後抱住我。他是心理 還是？從三方面...
有一次我嫂子低下的時候我看到她的胸上有隻蝴蝶紋身，她是不是之前做那個的
不一定，不是有紋身的就是那什麼，只是紋著好玩而已。可能是年輕叛逆做的紋身吧 還是不要亂想了 你能看到 你哥早就知道了 不一定，很多女孩子喜歡紋身，這個也是一種裝飾 紋身只是個人的愛好而已 不一定紋身就就做那個的 完全有可能哦 也只是可能而已 那有什麼，賈乃亮的下方還有紋身呢 那可不一定，紋身很正常啊...