1樓：好吃怕胖
大半是方式不對。無氧運動是需要能量的，不可避免地會消耗到肌肉。注意補充蛋白質，科學訓練。
為什麼我感覺我的肌肉越練越小 雖然變硬了。還有肚子餓的時候也會變小 吃飽了又變大了
2樓：卝素丶心罓
你運動，肌肉的含量會越來越緊實，你那樣肌肉變小是價效比高的力量型肌肉了
3樓：sunny馬左左
貴在堅持，注意鍛鍊動作，卷腹練習腹肌啊~
我每天都練啞鈴擴胸，可是越練感覺越沉。 胳膊越來越沒勁是怎麼回事呢？
4樓：匿名使用者
三種可能，1 是平常你幹活太多再加上練啞鈴這是累的。2是你練的方法不得勁。3是你在練時心情不好。
5樓：匿名使用者
是你練的太頻繁了，一般做完後最好休息24小時，這樣還有效果
五十歲還能把手臂練緊實嗎?
6樓：想你
當然能了，日本50歲的老人開始健身，60歲的時候，練的可以推走汽車呢。
瘦小腿 我的小腿是稍微硬的，有的說墊腳可以瘦腿，我一直沒敢練，感覺一練肥肉變成肌肉，越練越粗，
7樓：匿名使用者
你這種情況要多拉伸，多拉伸多拉伸，睡前要給小腿按摩。然後再配合有氧訓練，就會瘦的非常快啦！
我很瘦，男，22，我想通過肌肉鍛鍊是自己變壯，但是好怕自己越練越瘦，這樣的擔心有道理嗎？
8樓：健身良牙
這個倒不用擔心，再怎麼練也不會越來越瘦的，如果沒有正確的知識進行引導鍛鍊的話，只會說練出的肌肉很畸形，不好看，或者肌肉長的很慢。
要想練出好看的肌肉，越來越壯，你必須有正確的健身、飲食、還有生活習慣的常識，只有這三點做好了，才能達到你的目標
9樓：agd的春天
萬24也是吃不胖後來在家一段媽媽不是殺鴨就是殺雞然後就從120吃到145
10樓：舊↙人不必等
沒有，我也鍛鍊，可是沒瘦，但是會結實
人身上所有的肌肉都可以通過鍛鍊鍛煉出來嗎？
11樓：匿名使用者
可以，有很多有特殊能力的人就是某一肌肉鍛鍊得比較發達，那些健美運動員身上很多肌肉都鍛煉出型來。
12樓：可愛的
是的，那要付出很多辛苦，不是誰都能堅持下來的，
13樓：卓瑪依林
可以的，但是不是一朝一夕的事情，需要慢慢來，長年累月，必須要堅持才會得到郊果。
14樓：快樂人
必須通過鍛鍊身體，包括有益的體力勞動。
為什麼我跳繩時感覺小腿緊繃繃的？難道肌肉變結實了？我是**不是讓肌肉變結實啊！
15樓：痕跡wo淇
強度大的運動後會這樣，不用緊張，鍛鍊完按摩小腿，拉伸一下，或者腳掌貼地身子前侵手扶強之類的往下壓。起到拉伸小腿的作用。
16樓：匿名使用者
1，合適的運動
強度運動強度必定要合適自個，要挑選中低強度的運動，不要挑選一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上耗費的大多數是糖和水份，而且運動時很簡略發作飢渴和飢餓，很簡略增大食量，達不到**的作用。所以咱們應當挑選一些運動時心率小於150次/秒的運動，並不時運動量越大作用越顯著。
想·瘦 的話 【 + øø 、 ［ 523¯ 089¯ 990 ］】 復制找不到， 手打數字
2，運動時刻
運動時刻在30分鐘擺佈，最長不要超越60分鐘。運動不該當在飯後立刻進行，也不要空腹進行運動，這些晦氣於身體健康，因小失大。
17樓：cc的夢想閃亮亮
不要做太激烈的運動，這樣容易變成肌肉腿
18樓：大兜
**也要慢慢來，不然太激烈，會有肌肉的
不對，應該怎麼會
合理安排，不管是**還是健身，長期堅持才有用只是想著短期快速**的，一般都有你這種現象
19樓：蘇fai我
又**，肌肉又變結實
我要練肌肉
20樓：我是劉翔
有這願望就好。只要自己平時多練習就可以，可以做簡單的俯臥撐，仰臥起坐，蛙跳都可以。可以適當練習啞鈴或彈力帶，這些對增長肌肉是有幫助的。
21樓：學習
鍛鍊肌肉的方法很多，比如最典型的做俯臥撐，做俯臥撐鍛鍊的地方很全面，能鍛鍊手臂胸肌，腹肌，還有斜腹肌的肌肉，仔細去看的話，不止這些。還有做仰臥起坐，比較有針對性的鍛鍊腹肌。你也可以蛙跳，蛙跳鍛鍊腿部肌肉，或者深蹲也行，如果有條件的話，建議你做一做引體向上，就是雙手抓單杆靠雙手的力氣把人往上提，雙腳一直保持騰空，這個應該對身高有幫助，畢竟全身的力氣不是靠腳支撐，而是手，還有要注意的是，引體向上手抓單槓的時候最好是手心朝外，就是朝自己眼睛往前看的方向，這樣做難度可能大點，但做厲害之後就都差不多了，引體向上比較有針對性的鍛鍊胸肌，而且效果非常明顯。
最後要注意的是，鍛鍊最好是每次都做到完全做不起為止，不要做到後面很難做，很痛苦就停下來休息，然後分組做，這樣的效果不是很好，最好是一次做到完全做不起為止，而且越到後面越難做的時候才有效果，而且越到後面效果就越好，鍛鍊就是越達到人體極限效果就越好，希望能幫到你
22樓：邊華鏡雨南
在學校鍛鍊肌肉
找那麼幾個想鍛鍊肌肉的同學
大夥一起鍛鍊
起到相互監督
相互攀比的這麼一個效果
提高積極性
還有學校有雙槓
單槓這些也能起到一個鍛鍊的效果
俯臥撐還有
跑步有條件了買對啞鈴
23樓：蒙慕隨以彤
在學校條件多好，跑步，蛙跳，單槓，雙槓
24樓：讓米煙平惠
坐或俯立，上體稍向前傾，一手握啞鈴下垂於一腿內側，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部擱在一側大腿上。持鈴慢慢屈肘向上彎起至胸前，上臂不準移動，緊貼大腿內側.
當持鈴彎起時，腰背部不要放鬆。當持鈴彎起至胸前時，使肱二頭肌儘量收緊，並保持靜止3秒鐘。然後，再慢慢放下。也可以立姿進行!
經常堅持，你的二頭會堅硬而且大多了。加油！
25樓：姚詩邰書桃
你鍛鍊其實是為了破壞肌肉的組織讓他形成新的組織，新的組織變大後在次破壞分解成無數小組織，依次類推，打個比方就跟你身上有上口縫針了，留下的傷疤是不是跟身體不平，肌肉也是一樣破壞完在生成也是一樣的，會慢慢的擴大！
26樓：簡康阮高昂
騎自行車練小腿肌肉，俯臥撐練胸肌，收腹舉腿練腹肌，屈臂懸垂連手臂肌肉。
如何練腹部肌肉和胳膊上的肌肉啊？謝謝了，大神幫忙啊
練腹肌最好不要重複做同一個動作 建議每組動作都不同 1 空中登車 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。2 平臥抬腿 上身不動 ...
為什麼我練的肌肉很軟啊,為什麼我越健身我的肌肉越軟？
用小分量啞鈴或槓鈴，進行多次數訓練。或者對一些 肌肉群進行針對性的小分量多次數聯絡。大分量少次數肌肉鍛鍊只增長肌肉橫截面積，簡單說就是塊頭大。小分量多次數鍛鍊的肌肉強度和韌性，類似於外國大力士和李小龍的差別。一個事大且笨，一個是小而精悍。當然，如果你是因為從未進行肌肉鍛鍊引起的肌肉軟，那麼沒有什麼好...
為什麼我照鏡子越照越對自己的樣子沒有感覺
審美疲勞了，生活單調了些，可以嘗試改變一下，比如髮型什麼的 比我照鏡子都不知道鏡子裡的人是誰要好很多 找個兼職的工打打,用攢到的錢給家裡添置點東西,相貌會有所變化的 審美疲勞而已 要有自信 相信自己是最棒的！把鏡子摔了，換個新的 每天照鏡子，越看自己越不順眼，覺得越來越難看 只是自己對自己不滿意 我...