1樓：成都川蜀血管瘤研究院
在日常生活中要儘量避免長期站或坐，如果是從事長期站立和坐著工作的人最好是每隔一段時間就坐下休息或是讓腳做抬高運動，可以穿彈力襪促進血液迴流，同時站立的時候注意在站立的位置活動下。
2樓：恆昌電子
下肢靜脈曲張早期除了影響外觀外，並無其他症狀及疼痛。隨著病情發展，就會出現下肢腫脹、疼痛、疲乏、**色素沉著等症狀，嚴重時還會出現潰瘍、靜脈炎、出血等，影響著患者的日常生活。因此面對發病患者應及時**，同時應注意勞逸結合。
每天保持樂觀的心態，多走路多運動。以下幾種方法可從日常生活中來預防靜脈曲張：
多「動」。經常運動，可促進下肢靜脈迴流，緩解靜脈壓力，減少淤血狀況，起到輔助**靜脈曲張的效果，不過動也不是隨便運動的，患者需正確運動來緩解病情。站立時，有頻率地踮腳或抬腳尖，然後高抬腿，通過收縮肌肉促進靜脈血液迴流，緩解靜脈壓力。
清淡飲食：在飲食上，注意少吃高脂、高糖、高鹽食物，以免傷害靜脈血管。
抬高雙腿：站立工作者在工作休息時，宜將鞋脫掉，雙腳抬高，足部要高於心臟30釐米以上。長時間行走後，回到家中,也應將雙腳抬高15分鐘，這樣,可緩解血液對下肢血管的壓力。
常做血管保健操。由於下肢靜脈曲張患者長期的靜脈高壓，靜脈血管張力逐漸下降，做血管保健操可增強靜脈血管的張力，以減少術後曲張靜脈的**。具體方法：
患者取坐姿，雙下肢伸直，用雙手對患肢由下而上反覆進行拍打，力量以能耐受為度，每次15 min，長期堅持可收良效。
3樓：恆昌電子
如何預防靜脈曲張
1、肥胖者一定要調控體重
如果你的身體比較肥胖，那麼你也可以通過製作一系列的**計劃，從而減少腿部所承受的壓力，從而起到緩解靜脈曲張的作用。
2、靜脈曲張部位不可按摩但是可以通過足底按摩改善閒著沒事的時候，可以自己給自己的足底進行一些按摩，捏一捏、揉一揉，可能在不就之後你就會發現，靜脈曲張竟然就這樣緩解了。
3、需要長時間久站久坐的，穿上彈力襪
當我們穿上彈力襪的時候，它會擠壓著你的腿部，從而促進腿部的血液迴圈，能夠讓你的腿部不適得到一定的改善;但是，在你穿彈力襪之前，最好還是選擇合適的。
4樓：重慶靜脈曲張醫院
1.避免長時間站或坐應經常讓腿做抬高放下的運動.可能的話小走一番.
2.經常抬高雙腿高於心臟水平並維持膝蓋彎曲以促進腿部血液迴圈.或者是每天晚上用熱水泡腳促進血液迴圈.
3.避免經常提超過10千克的重物.4.
保持正常體重以免因超重使腿部靜脈負擔增加.5.每晚檢查小腿是否有腫脹情況.
6.戒菸.7.
保持腳及腿部清潔避免受傷.8.如腿部**比較乾燥應遵醫囑塗藥.
9.晚上睡覺時將腿墊高約15釐米.
5樓：成都川蜀血管瘤研究
減少長時間的站立是最為有效的預防方法，避免長期固定一個姿勢，如久坐、久臥、久站，長期一個姿勢造成血流減緩，容易形成血栓，久而久之血管活性下降。痔瘡、靜脈曲張等有很大部分原因都是這麼來的。如果有靜脈曲張家族史的話，那最好穿高彈力**，延緩靜脈曲張的發生。
6樓：成都川蜀研究院
靜脈曲張是指小腿部**淺表血管因淤血而擴張引起的一種病症，多與長時間的的站及坐或重體力勞動職業有關。靜脈曲張早期症狀有下肢脹痛，尤其是在長時間站立不活動後更為明顯，細的藍色靜脈血管呈彎曲擴充套件狀。較重的靜脈曲張可因**破損而形成潰瘍（老爛腿），久治難愈，極易**。
對於你這種情況，需要長時間的站立的工作者，預防靜脈曲張的重點，除了在工作中想辦法減輕下肢的壓力外，還應注意加強運動，例如：散步、騎自行車、慢跑、游泳都是增強肌肉、提高耐力的好辦法，已有靜脈曲張的人也能夠從這些運動中受益。除了堅持運動，注意日常生活習慣和良好的工作保護，再加上合理飲食，注意少吃高脂、高糖、高鹽食物，都對下肢靜脈曲張具有良好的預防及減輕作用。
以下是日常生活中預防靜脈曲張，比較有效的十個方法：
1、避免長時間站或坐，應經常讓腿做抬高、放下的運動。可能的話，最好能小走一番。
2、經常抬高雙腿，高於心臟水平，並維持膝蓋彎曲，以促進腿部血液迴圈。
3、避免經常提超過10千克的重物。
4、戒菸。
5、保持腳及腿部清潔，避免受傷。
6、保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負擔增加。
7、每晚檢查小腿是否有腫脹情況。
8、如腿部**比較乾燥，應遵醫囑塗藥。
9、晚上睡覺時，將腿墊高約15釐米。
10、養成每天穿著醫用靜脈曲張彈力襪，運動腿部1小時的習慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。小腿靜脈壓過高的人，應在每天起床後，就穿上彈力襪，晚上睡覺時再脫下。
7樓：南城舊夢諾曦
你好平時多休息，要經常按摩腿部，幫助血液迴圈，避免長時間站立或坐位。飲食上，宜多吃低脂肪、低熱量食品，如新鮮蔬菜，水果、雜糧等，對病有益。可多吃含維生素e豐富的食物，可以改善血液迴圈，減輕腿部的沉重感。
8樓：匿名使用者
1、步行增加血液迴圈
血管就像是彈性的衣服，當變鬆後，就很難再恢復回原來的狀態，因此預防比**更重要。最簡單的預防方法是每站1小時，就步行1小段路以增加血液迴圈。晚上再按摩腿部，以增加表層靜脈向上流的動力。
2、壓力襪助血液迴流
漸進式壓力襪是預防和減低靜脈曲張惡化的一個有效方法，穿時壓力會從腳踝以上開始遞減，至大腿部位時壓力最低，這樣就能推動靜脈血液流動，預防和紓緩靜脈曲張。現在不少的壓力襪，在外觀上和一般**沒有什麼差別，日常或工作時穿著簡單又美觀。穿著時間因根據病情的嚴重程度而調節。
雙腿已出現青筋者，上班期間都要穿著。如果未出現青筋，只是腿部有脹痛易疲勞等症狀，則可睡時穿，以減緩第二天站立時腿部出現脹痛疲勞。
3、增加小腿肌力的運動
站於牆邊，兩手輕扶著牆面，後跟往上提，用前腳掌的力量支撐著身體，維持5秒，再緩慢落下，如此提高放下共做30下為1組，每次2組，早晚各做1次。此動作可訓練腓腸肌，增加腿部肌肉收縮和促進血液迴圈。
9樓：恆昌電子
如何預防靜脈曲張?
1、成每日穿彈性襪運動腿部一小時的習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。
2、避免長期站或坐，應常讓腳做抬高，放下運動，3、睡覺前，用熱水洗腳能消除疲勞，有利於睡眠。
4、多吃含維生素從、c、e的食物。高蛋白的。
5、每天抬腿至心臟部位，、做抬起放下的運動。
10樓：南通海之聲
將身體重心交替由一隻腳移到另外一隻腳，慢步走動避免固定站立；還可以多做腿部按摩，幫助促進血液迴圈。
11樓：
1.膝伸屈運動：取仰臥位，頭部墊一小枕頭，雙腿繃直，雙手掌心朝上枕於頭下。雙腿膝關節依次微微抬起、放下、屈張練習，左右腿分別各做6~8次。
2.抬腿運動：姿勢同上。雙腿併攏，兩腿依次抬起呈45度角，各進行4~5次。
3.分腿運動：姿勢同上。
雙腿繃直，在緩緩吸氣的同時，儘可能地向兩側分腿，再呼氣，併攏雙腿，反覆4~6次。曲兩腿，膝蓋儘可能分向兩側壓去，後再併攏，伸直雙腿，回到原來的準備動作，如此進行6~8次。
4.腿上運動：取仰臥位，頭部墊小枕頭，雙腿繃直，雙手置於身體兩側。先舉起右腿，在空中停留數秒鐘後放下，左腿重複上述動作，交替進行4~6次。
5.擺動腿運動：姿勢同上。雙腿繃直，依次上舉後左右擺動；抬起雙腿，模仿騎自行車的動作，前後擺動，各進行6次。
6.側分腿運動：姿勢同上。繃直雙腿，左右依次最大幅度地側分腿，腿勿抬起，各進行4~6次。
12樓：貴陽脈通血管病醫院
工作中應該多變換站姿，適當的活動來緩解血管壓力。多水果蔬菜營養的食物。不要按摩血管，越按越嚴重。
平時注意休息，適當的運動，飲食合理清淡，睡眠充足，也可以穿醫用的彈力襪可有效地預防下肢靜脈曲張。
13樓：戚謐淡凡白
長期站立的人平時要注意站一會吧小腿抬起來活動一下，白天可以用靜脈曲張襪白天穿戴，晚上可以不用，要是有靜脈曲張了要注意**有個脈管舒很不錯的。
14樓：w網友
晚上睡覺時可以抬高雙下肢，這樣有助於腿部血液迴圈，上班了可以穿彈力襪
15樓：匿名使用者
建議站一會兒就活動活動腿部，平時有時間多運動晚上睡覺的時候可以把雙腿墊高一點，促進血液的迴流，也可以買雙彈力襪穿。
16樓：中醫一附院王剛
工作中,避免久坐久站，休息的時候抬高患肢，穿戴醫用彈力襪，睡前抬高腿，多做游泳和慢跑的運動,避免做增大下肢壓力的運動.控制體重,體重過重,也會引起靜脈曲張.
17樓：矯德樹雲
從事長期站立工作的人如何預防靜脈曲張呢，武警北京市總隊醫院周圍血管病專家建議：工作時要應用彈力襪或彈力繃帶；平時要多做雙腿上下襬動或蹬夾練習，多做腿部按摩；站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。站立時，要經常踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或經常進行下蹲練習。
上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
18樓：成都麥通舒
1.避免長期站立或靜坐，如工作需要應每隔幾分鐘交換一下支撐腿，應常讓腳做抬高，放下運動，休息時儘量將腿抬高，促進血液迴圈，或可能的話小走一番。 2.
靜坐時雙腿應平行，不要將雙腿交叉放置，並每隔40分鐘起立活動片刻，走路或站著時可以醫用穿彈力襪，晚上睡覺時拿軟的東西把腳墊高30*，加快靜脈迴流，減輕靜脈內壓力。可以有效預防靜脈曲張
19樓：成都麥通舒彈力襪
長期從事重體力勞動和長期站立工作的人，最好穿彈力襪套，使淺靜脈處於被壓迫狀態。
20樓：成都麥通舒
在站的時候有條件可以多掂掂腳，走動走動
平時注意避免久坐久站，少鹽飲食，儘量不穿高跟鞋和緊身的褲子
如果可以的話可以多抬高雙腿，睡覺時在腿下墊幾個枕頭來抬高下肢
21樓：無限世界
您好，可以從日常生活中多注意：
1、加強運動：散步、慢跑、騎自行車、游泳都是增強肌肉、減少脂肪和培養耐力的好辦法，已有靜脈曲張的人,也能從這些運動中受益，而其中最好、最簡便的辦法是堅持步行，每次15分鐘，每日4次。
2、清淡飲食：在飲食上，注意少吃高脂、高糖、高鹽食物，以免傷害靜脈血管。
3、抬高雙腿：站立工作者在工作休息時，宜將鞋脫掉，雙腳抬高，足部要高於心臟30釐米以上。長時間行走後，回到家中,也應將雙腳抬高15分鐘，這樣,可緩解血液對下肢血管的壓力。
外科和內科到底有什麼區別？
22樓：蛋魄椒埔攀儆
古時候，大夫只能對體表疾病進行手術，而體內疾病只能靠非手術方法**。所以手術科就叫外科，不手術的為內科。
長時間站立腿疼，工作需要，長時間站立，腳疼，腿疼，怎麼才能緩解？
準確的 措施始於必要的檢查正確的診斷。工作需要，長時間站立，腳疼，腿疼，怎麼才能緩解？緩解方法在於促進區域性供血，平時注意保溫，少用涼水沖洗腿部，多運動，不要長時間固定一種姿勢，均衡飲食，適當補鈣。你好你這腿腳因長時間站立，而血液迴圈不暢引起的疼痛不適。意見建議 緩解方法在於促進區域性供血，比如可以...
長時間站立大腿會不會變成蘿蔔腿，長時間站立可以瘦腿嗎？？？會不會反而使腿變粗啊！！
不會，但是長時間站立會使你小腿水腫，要適當的活動。麻煩採納，謝謝 久站傷骨,腿變粗與站立沒關係 長時間站立可以瘦腿嗎？會不會反而使腿變粗啊！隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好 擁有蜜桃臀，一雙緊緻 細直的大腿，你就是女神了。練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基...
因長時間站立而變粗的腿如何瘦急，因長時間站立引發的小腿肌肉怎麼減
多做拉伸運動 或者高踢腿 我也是這樣做 做了一段時間後 肌肉收緊了很多！我也試過打工站了兩三個月，小腿真的會變粗變結實，建議晚上用溫水泡腳，目的除了消除疲勞外還可以軟化毛細血管，避免引起站得久引起的靜脈曲張，使小腿得到放鬆，平時多走樓梯，可以使小腿變瘦。我是這樣子使小腿瘦回來的，不知你的效果如何。你...