1樓：匿名使用者
其實長時間便祕，對人的身體十分的不好，便祕也會在人體內產生一種毒素，不但讓人的**變得不好，還會影響人的消化功能，甚至還會有其他的疾病。
所以如果你發現自己有便祕，應當及時的解決這些問題，嚴重的話還可以去就醫。
如何預防和改善便祕呢？
其實前段時間我也曾便祕過，是因為我的飲食習慣不當，喜歡吃辣的，不喜歡喝太多的水，所以才造成了這樣的結果，當時我就問了我的一個好朋友，他在醫院工作，他告訴我一個好的方法，我就試了幾次，結果還挺奏效的。
早上6點起床，先喝一杯水，要小口小口的喝，喝完之後，伸伸腰踢踢腿，或者是做幾個瑜伽動作，揉揉小腹，平時飲食注意不要吃辛辣的食物，多吃，富含高纖維的蔬菜類。
經過幾天的調理，我發現我的便祕消失了，每天早上都要去排便，非常的正常。
其實早上你也可以喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，便祕嚴重的話，又及時就醫，或者使用開塞露。
我的同事也有便祕，但是他用的是另外一種方法，現在市面上有很多賣酵素的，她每週都會辟穀一天，辟穀的時候什麼都不吃，只喝酵素水。
目的就是為了把腸內的宿便和毒素給排出來，但把這些東西排出來之後，她的小腹，變得平平的，**也變得很光滑。
其實我說的這幾種方法你都可以嘗試一下，覺得哪個對你有用，你就沿用哪個。
2樓：老李漢子
千萬不要多吃通便藥，這些藥物都含有瀉藥成分，會引起依賴，吃久了會形成抗藥，結果是藥量越吃越多，我是每天二次按摩腹部早晚各100次，早上起來空腹喝三百到五百毫升溫開水，記得一口氣喝完！現在每天都會正常排便！
3樓：段躍宗
自本人從醫多年總結:凡長期便祕之人基本都試過市面上能暫時達到通便的藥物，而離自己想要的結果確背道而馳。為此要想將功能性便祕徹底去除，唯有組合適量的中藥磨粉調理才能即治標又治本。
4樓：匿名使用者
長期便祕一個人的身體不舒服，我長期便祕於有十多年時間，醫院開藥，自已也買了很多通便的藥，便祕就是時好，時而不好，醫院也去了好幾家，我沒辦法了，蜂蜜以前也喝過但沒堅持喝，因為好的蜂蜜很貴，但是問過好多醫生多說喝蜂蜜水效果好，沒辦法，只能堅持喝看看怎麼樣，後來還真有效，最近這半個月還每天一次，這裡要說明的是我每天早晨起來跑步做休躁，同時我也希望便祕的人能和正常人一樣生活。
5樓：噠
作為一個今天剛剛跑了好多趟廁所的人，我在這裡給你隆重推薦一個產品，各位看官往下看。
是這樣，今天回家看見桌子上有一個一盒梅肉，叫酵素梅。我看著還不錯，就嚐了一個，結果到了下午跑了好幾趟廁所。結果我爸回來說別人給他了一盒，治便祕的，他一週吃半顆。
我說喲吃了一顆，幸好吃了一顆啊。?
名字好像是叫酵強牌酵素梅吧，老爸還讓我上網給他再買5盒來著。**也挺便宜的，十來塊，如果你們需要可以試試。除了這個澳洲日本都有很多這方面的東西，評價什麼都挺好，可以自己做功課。
不過這些東西還是不要總是吃，總感覺是對腸胃有影響的，時間長了它的依賴性也是有的。所以如果便祕已經非常非常嚴重了，還是建議去看看醫生。畢竟這種便祕產品不去醫生來的權威，也可能是身體的其他地方出了問題也說不好～
除此之外，我們還應該著眼於自己的生活習慣。比如平時多喝一喝水，每天保證自己喝上一定量的熱水；還可以多吃吃粗纖維的東西，比如粗糧還有一些蔬菜水果，增加腸胃蠕動和消化；平時沒事的時候飯後去走一走也挺好的，比如我現在已經遛彎回來，正在跳廣場舞的大媽們旁邊，確實比我靈活很多，以後我老了可能是一個不會跳廣場舞的老太太，我媽非要拉著我來，內心是拒絕的?。方法很多，最重要的是有一個健康的生活方式～
6樓：勤奮的昊豐
感覺便祕太痛苦了，尤其是有痔瘡的更痛苦！長時間便祕的話應該喝點蜂蜜水，多吃點水果蔬菜就好了嗎？
7樓：賞欣悅目
我一直便祕，七天八天的都沒有便意，吃了各種瀉藥蘆薈膠囊.果導片，最後是吃藥就管用不吃就沒有便意，現在好了沒天早上多少都會有，我是多吃水果蔬菜，早上喝喝一小杯水，再用香蕉酸奶榨汁奶昔，便祕嚴重的可以試一下
8樓：夏天的一條船
清晨起來喝三杯溫開水，每天堅持，效果很好。
9樓：特名字都被用了
可以試試緬甸大解果又叫便祕果 泡水喝
10樓：白123天神
就是上火導致的別吃辣的別吃寒涼的，吃蔬菜少吃肉多喝熱水
11樓：匿名使用者
早上起床了先喝倆大杯水，堅持下去會有很好的效果哦
長期便祕？**便祕怎麼辦?
12樓：香丹清
你好，**長期便祕多考慮與個人長期不良的飲食、生活習慣有關，如過度節食，缺乏運動，蔬菜水果攝入過少，喝水過少等。**便祕可以通過以下進行調理改善：
（1）科學的飲食習慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要多吃利於通便的食物，如粗糧，富含纖維的新鮮蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：養成有規律的排便習慣；堅持適當的體力勞動或運動健身: 做家務、做操、慢跑、游泳等；
（3）良好的心情：改善情志，舒暢情緒，也是預防和改善便祕的關鍵。
13樓：匿名使用者
1、經常便祕的人應該注意飲食，多吃新鮮水果蔬菜，如地瓜、香蕉。地瓜屬於植物粗纖維的食物，可以對腸道起到潤滑作用，建議午餐可以吃上一個地瓜。很多便祕的人都是早上腹部難受，建議在前一天晚上吃兩根香蕉，注意不能吃的太多，不然上可能會拉肚子，兩根就足夠了，第二天排便會很順暢。
2、喝茶喝水有利於排洩以及毒素的排出。每天至少喝1500ml的水，每次至少200ml。另外，如果有條件的話可以每天泡茶喝，水溫要適宜，不要喝涼茶，對胃不好。
3、切忌吃瀉藥排便。長期食用藥物排便可能會產生依賴作用，另外藥物可能會刺激腸道壁粘膜，有時候會一直拉肚子，長期以來，不僅便祕的效果沒有改善，而會雪上加霜，停止服用藥物後又會**。
4、要有充足的、有規律的睡眠。人們只有在休息的時候，血液才會大量流到腸胃，促進腸胃蠕動。人們吃飽了就想睡覺，就是很好的例子。
5、多運動。有人說：運動能使人年輕。其實運動是促使你的身體迴圈系統更加暢順，腸胃功能更加強勁。因此，有規律的適量運動會增強雙歧因子糖的效果。
14樓：丨鬼鬼貼
成年人便祕呢，一般都與長期不良的飲食生活習慣有關。對於便祕的調理呢，
可以通過以下幾種方式進行調理。第一注意飲食調理。飲食講究科學，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶等，含粗纖維量高的食物。
還可以吃一點好健時清好清暢膠囊，可以促進胃腸蠕動，有利於排便。
15樓：德明健身
從氣學中醫角度給下解決方案：
人體是個整體：
人整個消化道一個上口，一個下口，咱們說身體好，能吃能拉，身體就沒大問題，因為上下通氣。人整個氣機一團氣需要運轉，要呼吸吐納，要不斷新陳代謝，去故取新。去故是拉，取新是吃，一吃一拉它與外界就能形成很好的交流，這個人基本不會有大問題。
現在很多城市裡的吃沒胃口，拉又拉不出來，就是一上一下出問題，主要是氣機出問題了。
便祕的型別：
如果大便異常，尤其便祕，便幹拉不出來，肯定是氣機出問題了，有以下幾種情況：1、阻了拉不出來。2、虛拉不出來。3、氣粘，大便粘膩。4、氣不蒸化，大便鬆散不成形。
解決方案：
現在治便祕的番茄葉、大黃都是通法、利法，徒耗真氣，當時大便是下來了，但損的都是津液，氣血，久而久之此人越來越虛。調補一下，使氣機順起來，再稍填一下，調一下生活，整個氣機就旺了，大便很快能成形，很順暢地下來，氣機開啟後上口下口都好。
想要根本解決便祕問題，還要從整體著手。飲食調理是一方面，但是不能從根本上解決問題，正如你所說，吃了很多東西都不管用，而節食更不可取，會傷害到身體的正氣。身體本身自有大藥，通過拉通身體的經脈形式的鍛鍊，使身體整體的氣機達到一個調和的狀態，便祕問題會自然而然的解決了。
16樓：香丹清
你好，便祕一般與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於便祕的調理，下面具體介紹：
便祕調理辦法：
飲食調整
宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含b族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。選擇適合的食療，如綠豆粥、三仁粥、黃芪粥等。
心情調整
應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便祕。平時宜多聽柔和的**，避免**感官刺激及情節緊張的影視。
心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
習慣調整
經常便祕的話，則需要養成按時排便的習慣，這樣可以使得直腸對排便運動產生條件反射。
增加纖維攝入量
防止便祕最好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助於降低結腸內的壓力。纖維的最好食物**是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
大量喝水
當提高纖維攝入量時，不要忘記多喝液體。纖維在結腸內需要更多的水分，來形成柔軟的塊狀的易於排洩的大便。如果不補充水，你就可能患便祕。試著每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。
堅持合理運動
不要長時間久坐，保持每天運動至少半小時，如散步、打球、跳廣場舞、游泳等，堅持早晚散步有益於結腸張力的恢復，其他合理的運動也可改善身體或胃腸道血液迴圈。另外，深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結腸的張力，增加腸蠕動，改善便祕症狀。
17樓：匿名使用者
立竿見影可以考慮大腸水療，他是一種當今國際流行的排毒、改善便祕、糾正腹瀉、調節腸道菌群失調、預防結腸癌，並具有美容、美膚、**作用的**方法。通過洗腸機用水徹底清洗全部結腸，排出毒素，恢復大腸粘液分泌功能，促進大腸蠕動，能重建結腸平滑肌功能，並且它是用水而不是化學制劑或藥劑來清洗結腸，因此不會產生依賴性。
防治具體建議如下：1、多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。2、多喝水。
每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。3、適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便祕有好處。4、養成每日定時排大便的習慣。
經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便乾燥而誘發便祕。5、上廁所不宜看書、玩手機、吸菸等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。6、多運動。
平時可做提肛訓練，預防便祕。也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動。
18樓：最愛這麼狠
十幾天前我也是嚴重便祕，老中醫推薦我喝葛鬱金片泡水，剛喝的時候以為不適應，有點腸音，咕咕的響，拉出的便便也特臭，老中醫反饋說：腸音是葛鬱金含有的可溶性纖維素附在腸道壁幫助腸蠕動的作用，便便比沒喝之前臭是正常的排毒效果，現在便便順的狠
長時間站立會不會導致便祕，長期便祕會導致什麼疾病呢？
長時間站立不是導致便祕的原因，坐辦公室的人其實也有很多便祕，造成便祕的主要原因是飲食結構和生活規律。便祕和宿便是目前是多數人都存在的問題。判斷排便是否良好有以下幾個標準 1 每天最少1次，時間為早上 2 形狀條狀，顏色金黃 3 沒有什麼臭味 4 排完有暢快感不殘留 中醫認為便祕和宿便是萬病之源，腸道...
長期便祕有哪些解決方法，長期嚴重便祕怎麼辦,有什麼好的方法嗎？
膳食纖維的補充是功能型便祕的首選 方法，能改變糞便性狀 促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓 梨 帶皮的蘋果 香蕉 橘子和草莓等 富含纖維的蔬菜有豌豆 西藍花 蘿蔔 土豆 甜玉米等。同時，還建議食用粗糧，如麥麩 藜麥 燕麥 糙米 全麥麵包等。推薦每日攝入25 35g膳食纖維，且應在幾周...
長期便祕怎麼調理，長期便祕？成人便祕怎麼辦
來自大寶團隊的回答 經常 生活中便祕患者如何調理 1 飲食中必須有適量的纖維素。2 每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1 3個。3 主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。4 晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助...