1樓：解讀心理學
顯然你正在為你所感受到的抑鬱症問題而煩惱，你想要改變現狀，卻不知道如何去做。
人的一切煩惱的根源皆在於人的對自我的過分的關注。因而，擺脫這種煩惱的唯一有效途徑即在於忘我。
當你以一種忘我的精神生活，將個人生活匯合於人類全體的生活之中，為理想、為信仰、為事業而獻身，為人類的不斷進步作貢獻，你便能超越個人的存在而達到普遍的存在，超越有限而達到無限，超越為自我奮鬥而達到為人類全體自由而奮鬥，從而活得無所憂愁，活得滿意，活得無拘無束，活得自然，活得有希望，獲得穩定而又和諧的快樂。
只要你能夠以一種忘我的精神生活，以一種自信積極的姿態影響你周圍的世界，曾經一度困擾你的抑鬱症將不復存在!
忘我，是人類精神的最高境界。
2樓：問渠_心理諮詢
您好,從您所說的資料來看,您有抑鬱症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的**方式是心理諮詢與**,藥物治標不治本,有***與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與**,以免影響您的生活
抑鬱性神經症有哪些臨床表現?
(1)情緒的改變：患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用「鬱鬱寡歡」、「淒涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。
患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。
一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境
(2)認知改變：患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。
遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺
(3)意志與行為改變：患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。
患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。一般說，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。
(4)軀體症狀：約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。
這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失
3樓：提姆
看看醫生，自己也要調整一下心態。
抑鬱症者自助方法：
1、不要自責。抑鬱症是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責「我為什麼得了這種該死的病」，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求**的**之路。
2、認真遵循**方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫生能夠準確地監測到療效，並適時調整**方案和藥物。
不要氣餒。告訴自己，恢復正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說「我會好起來的」。
避免做人生重大決定。患上抑鬱症後，做出重大決定的能力就會受影響。因此，最好等抑鬱症好了之後，且對決策力有信心時再做重大決定。
3、簡化生活。患上抑鬱症後，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發病前一樣，如果發現某事太難做，乾脆置之不理。
如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。
4、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對**抑鬱症大有裨益。
5、認可小進步。只要抑鬱症狀有了一點改善，你都要學著感到滿足。這樣能讓你逐漸恢復活力，一點點找到曾經健康的自我。
6、防止**。防止**的方式之一就是防患於未然。首先，嚴格遵循醫生制訂的**計劃，並保持良好的生活習慣。
其次，對**訊號保持警覺。儘管每人的**訊號不盡相同，但你如果早早就起床、飯量比平時少、感覺特別煩躁、對任何事都漠不關心等就要留神了。並且持續了兩週左右，請馬上就醫。
4樓：匿名使用者
這是我上網找的，希望對你有幫助。 **抑鬱症除了配合醫生的**之外最重要的還是要靠自身鍛鍊！我曾經也是抑鬱患者。
抑鬱症**方法- - 陽光是**抑鬱症的良藥 義大利的醫生們認為，如果堅持每天早晨連續散步30至60分鐘，讓臉好好晒晒溫暖的陽光，抑鬱的心情會隨之消失。醫生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱藥物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房裡的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房裡的病人身體**早幾天。
「陽光**」最適合**季節性抑鬱症。許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。
鍛練是抗抑制症的最好藥物 美國最近大量的研究顯示，鍛鍊，尤其是有氧運動，有助於消除輕微抑鬱症。如果一星期不運動五次的話，就開始對生活變得厭煩。從鍛鍊中得到的毅力使對生活充滿了樂觀情緒。
患了憂鬱症 試試四** 憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我**： 體育** 鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。
但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少作3次，每次持續15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完。
以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。 營養** 許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。
有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
精神** 憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。。行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。
還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。 交際** 研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是"朋友乃良藥"。
他們認為，社會支援甚至可使人延年益壽。 抑鬱症是一種大腦疾患，有其自身發生和發展規律。多年來抑鬱症和抗抑鬱藥的研究，一直是當代精神病學一個重要的研究領域。
雖然有關抑鬱症的**和病理生理還不十分清楚，但並不妨礙對此病進行有效**。
祝您好運
5樓：砌匠
天地有多大，自己的心就有多大。
不要總是將自己侷限在以自我為中心的小圈子裡，既然是中國人民解放軍，就沒有什麼幹不了的，想想自己的志向，多為自己設立點目標，也許不切實際，但是又目標就有盼頭，有盼頭就有動力，有動力就會去採取實際行動，這樣就不會有很多空閒時間來胡思亂想了，也沒有那麼多可以擔心恐懼的事情了。
時時要記住，我是一個軍人，天殺的兵，連死都不怕，還有什麼能耐我何？還有什麼能難得住我？
6樓：匿名使用者
我也是。。。所以網友還是需要的。但是網友歸網友 現實
裡才是真正的朋友。當然朋友不會毫無保留的幫助。。你的慾望不要太高。如果現在餓不死的前提下 就慢慢混吧。。我感覺軍人的上進心應該是太高了。
而且機關的人際關係 是不是很現實的？如果真是這樣 那你就去革命吧 我也融不了這種社會
7樓：匿名使用者
我也是名軍人，也有抑鬱症，真痛 啊，我想會慢慢好的，我們互相鼓勵吧
8樓：精神外科
現在社會壓力大，抑鬱症的發病率也越來越高，很多人以為有抑鬱情緒就是抑鬱症，不去醫院就診，通過一些書籍，通過網頁，自我診斷，這樣是非常錯誤的，抑鬱症並不可怕，積極的**，現在方法有很多，早期的心理**，藥物**，最嚴重的還有腦部微創手術**，儘快就醫是最好的辦法。希望樓主可以積極面對疾病，積極**，早日**。
9樓：修思芥
經常想到自殺，這是抑鬱症比較危險的心理症狀，建議你去找專業的心理諮詢師（不是醫院裡的心理醫生），在心理疏導的同時服用藥物，爭取早日**。
祝願你早日重返幸福的生活～
10樓：匿名使用者
看你的描述，感覺一方面是你對自己的要求太高，產生壓力的同時，心理和認知沒有協調好所致。另一方面就是對新環境和新事物的適應、接受速度較慢， 產生的心理落差所致。
你可以看看我回答的很多關於「抑鬱症」**和調理的答案，主要是心理**方面的，應該對你有所幫助。
要學會給自己減壓，更要學會欣賞自己，任何人都有優點和缺點，聖人又如何呢？
11樓：潤軒心理諮詢網
你的情況是偏激的思維模式引起的想法和行為的偏激，造成身心不和諧，產生了人際
關係差、情緒障礙等情況，你的心理好像進入了一個思維怪圈，在你偏激的思維模式下是很難走出來的，你必須改變你偏激的思維模式，建立和合的思維模式；你可以看看潤軒心理的自我和合體系，可以幫助你
12樓：狂犬餘生
不具體，說詳細點，我也抑鬱。
13樓：踏雪尋梅女士
不要擔心，在心理調節的同時應該服用中藥進行調理。建議越鞠丸、逍遙散、歸脾丸等。
14樓：
人際關係的混亂是由抑鬱引起的 不要都強加在自己的身上。我認為隨著抑鬱症狀的消失好多問題隨之都會自動消失，我本身也是抑鬱症患者和你有過一樣的苦惱。
15樓：匿名使用者
多找些朋友聊天，你一定心裡有什麼事。如果不方便和朋友就和你網友說。說出來可能會好的。
抑鬱症患者最怕什麼？
16樓：我去有意思好吧
抑鬱症患者最怕壓力大，幫助患者緩解壓力，因為壓力可能使抑鬱症惡化。
抑鬱症的表現
抑鬱症是一種包含情緒、軀體和認知症狀的多維障礙，是一種精神疾病。
不同於正常的情緒波動（例如：心情不好），抑鬱症患者常常有 「三低六無」的表現。其中，「三低」指的是情緒低落、思維遲緩、精力下降的症狀；「六無」指的是無趣、無望、無助、無能、無力、無用的感受。
很多人都會有抑鬱情緒，但是一般持續時間很短，而且程度也很輕，可通過自動緩解或者自動調整完全**，不留下任何痕跡。但抑鬱症和抑鬱情緒是兩個截然不同的概念，只有抑鬱症的核心症狀「三低」持續兩週以上，達到一定的程度和頻度才能夠被診斷為抑鬱症。
有相當一部分抑鬱症患者不僅有情緒的問題，還有認知的損害。包括集中注意力困難、學習困難、記憶力差等，還有工作記憶、背誦能力、短時間內觀察事物和記住事物等認知能力都會明顯下降。
擴充套件資料：
**抑鬱症的幾個方法
1、外出交際
患有抑鬱症的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經常的去參加社交；也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間後，就會慢慢的擁有自信了。
2、堅持鍛鍊
對於抑鬱症的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的症狀出現，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛鍊了，運動能調動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放鬆後，內心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。
3、對自己放寬要求
不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
4、多參加戶外活動
要經常出門去玩，蝸居在家，減少社交活動都是很典型的症狀。要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，儘量多做戶外活動，最好是根據自己以前的興趣，一定要動起來。
人民網-抑鬱症患者的內心獨白 9種常見表現不得不防
我是一名江蘇的考生，因為高三得了抑鬱症，所以休學了。但是我小高考得了三分，不知道下次高考能不能加
可以的。根據 江蘇省普通高校招生考試方案 規定，必修學科的成績從應屆高考之年起算，三年有效 我是一個因抑鬱症而休學的高三學生，在休學的這段時間裡，我有來自各方面的苦惱，誰能幫幫我，我該怎麼辦 學習的目的是有個更美 好的未來。而身體和心理的健康才是首位的。給自己一點時間，好好版的休權息。不要掛念學習啦...
我是一名抑鬱症患者。本人今年24。男。猶豫家庭困難，壓力大
非常同情您的痛苦！心藥還要心藥醫，千萬不要想著靠藥物 您的疾病，無論是中醫還是西醫。您的問題是內心散亂，而且習慣了一種的莫名壓力狀態，佛門中有一個唸佛法門，很好，可以非常好的訓練您的散亂思維，用佛號總攝，久而久之，心力集中了，不會想七想八，病也能痊癒。但是功夫也不是一日一夜的，要有耐心和決心。我是一...
我是一名被抑鬱症和強迫症困擾11年的患者,現在已經非常影響工
抑鬱症 你要了解這個含意！去找個好點的 所！不如好好的給自己放個假！做做自己從來沒做過的事！可不要違法哈，嘿嘿 所謂好的 院基本上都是在引導 你從自己的心理上找自己的問題！不要時刻在想你事有抑鬱症！其實真的沒什麼！這也就是曾經的一些觸動了你吧！好好的給自己放個假 相信你！加油！抑鬱症太重的話最好去看...