1樓：手機使用者
長跑是一項活動量大、持續時間長的運動。長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液迴圈，就會過早地出現疲勞，難以跑完較長的距離。有時，還會引起呼吸器官發炎、嗓子疼或咳嗽。
怎樣呼吸才正確呢？有人說，應該用鼻呼吸，不能用口呼吸；有人說，光用鼻呼吸不夠，還得用口呼吸，做到口鼻並用才行。這兩種說法都有一定的道理，可是要看在長跑的哪個階段應用，還要看跑的速度快慢。
一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的溼度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋、清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。
用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。
不過，在跑過一定距離或跑速加快後，特別是在長跑比賽時，單位時間內的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。
口鼻並用，要緊的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，只用口來呼氣。口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上顎，讓空氣從牙縫坐出去。
呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度；吸氣要緩慢勻和。
呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點衝刺時，呼吸的深度和節奏，可隨著步伐的加快而相應地加深、加快。
長跑時張嘴呼吸好還是閉嘴呼吸好
2樓：匿名使用者
長跑是一項活動量大、持續時間長的運動。長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液迴圈，就會過早地出現疲勞，難以跑完較長的距離。有時，還會引起呼吸器官發炎、嗓子疼或咳嗽。
怎樣呼吸才正確呢？有人說，應該用鼻呼吸，不能用口呼吸；有人說，光用鼻呼吸不夠，還得用口呼吸，做到口鼻並用才行。這兩種說法都有一定的道理，可是要看在長跑的哪個階段應用，還要看跑的速度快慢。
一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的溼度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋、清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。
用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。
不過，在跑過一定距離或跑速加快後，特別是在長跑比賽時，單位時間內的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。
口鼻並用，要緊的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，只用口來呼氣。口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上顎，讓空氣從牙縫坐出去。
呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度；吸氣要緩慢勻和。
呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點衝刺時，呼吸的深度和節奏，可隨著步伐的加快而相應地加深、加快。
3樓：叢頤真
如果運動量大，如急跑或長跑等需要補助呼吸時才會用嘴呼吸，一般情況下只使用鼻孔呼吸
4樓：匿名使用者
我的經驗，好象是閉嘴好吧，因為這樣可以保持口腔的溼潤．
跑步呼吸要張嘴?還是閉嘴？
5樓：明目張膽的等候希冀
用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔裡的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。
一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。
用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。
口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上顎，讓空氣從牙縫坐出去。
6樓：道峰山營
儘可能閉嘴，但如果只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。
一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的溼度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋、清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。
用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。
不過，在跑過一定距離或跑速加快後，特別是在長跑比賽時，單位時間內的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。
口鼻並用，要緊的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，只用口來呼氣。口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上顎，讓空氣從牙縫坐出去。
呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度；吸氣要緩慢勻和。
呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點衝刺時，呼吸的深度和節奏，可隨著步伐的加快而相應地加深、加快。
7樓：勞資是好菇涼
正確掌握跑步時的呼吸方法，是正確進行有氧健身的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高鍛鍊效果的關鍵所在。
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
跑步時呼吸的方法一般有以下兩種：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。
在跑的過程中準備一些水，關鍵是漱口，不能多喝，水中最好還放些鹽，這樣可以補充在跑步過程中丟失的大量鹽分和水；而巧克力的作用不會多大，什麼時候吃都可以。
在跑步過程中我們還要注意以下幾點事項：
1．跑步前不要吃飯太飽，小半飽即可。
2．有霧氣不要跑步。因為這樣的天氣空氣質量很差，對人體危害較大。
3．跑步不要張嘴，閉嘴為好。儘量用鼻吸氣，嘴巴呼氣，這樣比較衛生一點。
4．要有節奏的跑，要先慢後快。
5．跑步過後應慢走一會，讓機體慢慢恢復到平靜狀態，同時及時穿好衣物，防止感冒。
8樓：莫文妍
跑步的時候不要張嘴，還不要說話，我們老師讓我們1000米八百米跑的時候我們都閉著嘴，而且張著嘴，和說話，容易消耗體力，
9樓：匿名使用者
閉嘴，不行時候喘喘，在呼吸3大口氣
10樓：手機使用者
閉嘴，在喘不過來的時候，大口呼吸，再閉嘴，張嘴就沒勁了
11樓：匿名使用者
鼻子吸嘴巴呼，兩吸兩呼體會下
12樓：沒人噯de孩孓
休息調節呼吸節奏，鼻子不夠用時用嘴
13樓：匿名使用者
閉嘴，用鼻子呼氣，嘴土氣
14樓：
閉嘴，防止涼氣進入體內
人為什麼要活著，最後卻難逃一死？人斷氣時是張嘴呼吸還是閉嘴呼吸？ 10
15樓：匿名使用者
生命只是一個旅程，細胞衰竭走向死亡。斷氣時是張嘴的，鼻孔的呼吸量已經不夠用了！
16樓：匿名使用者
人在最後死的時候是撥出最後一口氣，要是吸氣之後吐不出來，就會變成殭屍。
閉嘴呼吸以後的長相和張嘴呼吸以後的長相有什麼區別
17樓：檢源
長期這樣下去，原本應該往前發育的下頜骨就會容易發育受限，形成後縮面容。
杭州口腔醫院兒童頜面部發育**中心執行主任範伊靜則表示：經常使用嘴巴呼吸，確實會對面型造成一定的影響，當用鼻子呼吸的時候嘴巴會閉合，這個時候舌尖是自然的頂在上顎的粘膜皺襞上，若是使用口呼吸的時候，舌體後墜下沉，開啟口腔通道，長期這樣下去，原本應該往前發育的下頜骨就會容易發育受限，形成後縮面容。
18樓：東方都市生活
張嘴呼吸危害有多大？很有可能導致毀容，有鼻炎的注意了！
19樓：記憶中找你的沉默
沒有區別，一樣的醜。
20樓：匿名使用者
長相差別不大但是你的嗓子就問題來了
睡覺用鼻子呼吸好還是用嘴呼吸好，睡覺時用鼻子呼吸還是用嘴呼吸好呀 ？
當然是用鼻子好，用嘴的話嗓子會很乾的 當然用鼻子呼吸好了。因為鼻子是人類呼吸的專業器官，用鼻呼吸，可以過濾空氣，可以溼潤空氣，減少空氣對氣管和肺的刺激。嘴雖然能夠呼吸，但它不具備過濾 溼潤 溫暖空氣的作用。正常情況下使用鼻子呼吸,但是感冒時是隻能用嘴巴呼吸.有鼻炎的人也是用最呼吸的.睡覺時候用鼻子呼...
我家的狗狗，呼吸好像鼻子堵到一樣，呼吸很大雜音，鼻子也乾乾的，呼吸很困難一樣，請問是什麼原因
可能發燒或者有肺炎。最好抽血驗血常規，拍張肺部x光片。建議去寵物醫院化驗下犬瘟 感冒？還是呼吸系統病變。百畜服寧。寵物店老闆推薦我的藥 為什麼狗狗總是連續喘氣，像鼻子不通一樣，是感冒了嗎？呼吸道短的狗一遇到冷空氣也會這樣。你家狗狗還有其他症狀嗎？例如劉鼻涕，拉肚子，食慾低，精神不太好？因為狗沒有汗腺...
從對人的健康的角度來看,腹式呼吸好還是胸式呼吸好
我記得人體自然的方式是胸式呼吸跟腹式呼吸結合的安靜跟睡眠的時候是腹式的 沒必要刻意追求吧 麻煩採納，謝謝 胸式呼吸和腹式呼吸那個更好更健康？常見的呼吸主要有兩種方式 胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前後 左右徑增大。由於呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保...