1樓：冷眼觀娛樂圈
首先就要肯定自己。否定自己是沒有意義的，你說呢？你是一個情緒波動比較大的人，這樣的人好處就是可以。
想笑就笑，想哭就哭，能夠更好的發洩自己內心的不滿和高興，可以將情緒最大化的釋放出來，這樣的人容易長壽。你喜形於色，可以讓別人感受到你的快樂情緒，讓周邊充滿了歡樂，大家洋溢在一片歡聲笑語中，這是多好的事情。
當然，悲傷的的時候，或者是大發脾氣的時候也會影響到周圍的人，讓自己和他人都受到傷害，這是需要你注意的，也是需要你克服的。因為別人沒有義務對你的壞情緒負責，你需要自己來調整，你說是不是呢？
如何調整自己的壞情緒？首先就是給自己設定一個小目標，如果遇到了事情，能不能緩10秒再做反應，就10秒！時間也不多，不要那麼及時地對別人的話做出反應，10秒，就10秒，就10秒，重要的事情說三遍。
之後再反應，你就會發現你有所變化了。知道變了以後，你就慢慢的加長時間，一個月以後，你的情緒會有一個量級的變化，這個是一個好的辦法。不信的話，你敢試一試嗎？
第二個就是在你規定的10秒內，一定要深呼吸，深呼吸，這個不用閉著眼深呼吸，就自己深呼吸，這10秒鐘，深呼吸的話，應該是三次左右，這樣你能夠穩定一下自己的情緒，不至於讓自己深陷於懷的情緒之中。也會讓你與周圍的人更好的相處，讓你成為一個相對完美的人，難道你不想嗎？
情緒波動很大的人對自己的心腦血管都會有壓力的，越是年紀大越會有體會，所以，你要調整情緒是對的，上面的辦法可以試一下，說不定會管用喲！
2樓：哦啦葫蘆
生活不是積分,千萬別珍藏什麼東西去等一個舒適的機會,你活著的每一天都是一個機會.不論何時,生活應該是一種享受的過程,而不是忍受.應該珍惜現在的每一個時刻.
每天早上自己告訴自己,今天是特殊的一天,每一天,每一分鐘,每次呼吸這些所有的一切都是上帝對我們的恩賜,還有什麼沒有意義的.人的一生只有三天,昨天已過去,還有今天和明天了,為什麼快樂不從現在開始?吃自己喜歡吃的,做自己喜歡做的,不是很有意義麼?
記住從現在開始,多想想你所擁有的,而不是你想要的.如果你這樣做了,你的生活就會比以前更美好,那種感受將會是你生命中的第一次,你將會懂得心滿意足的含義.快樂就在我們身邊
3樓：匿名使用者
心情經常大起大落，可以這樣去想：
1.人活著沒有一個人的人生是一帆風順的。
只要努力就精彩！ 遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。
2.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著3.作深呼吸
慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆4.選擇一個空氣清新，四周安靜的環境
讓自己不受他人打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
5.儘量想好的事情，樂觀一點
因為想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘。
6.用心另眼看世界吧
這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，想那句話「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
4樓：酷樸
心情經常大起大落的人，我建議還是要去做一些事情來轉移一下自己注意力，因為每個人都有自己的興趣和愛好，一旦你的心情大起大落的時候，一般是面臨著一些不太高漲的情緒，一些消極的態度，這時候我覺得你還是把你注意力轉移到別的地方比較好。因為帶著這一些大起大落情緒，很難做好一件事情，或者做好手頭上的工作，我覺得你可以轉移，把注意力的焦點轉移到自己愛好的東西上面去，比如說看一場球。或者你可以找自己的朋友傾訴一下，因為人有時候在困面對困難的時候會感到很孤獨很寂寞，我覺得這時候如果有自己的好朋友能夠和自己一起站在一起，你會增加很多安全感，然後你可以向你朋友傾訴吐槽一些事情，然後你也會覺得生活其實還是很不錯的，至少有朋友在你的身邊。
其實面對心情大起大落，我覺得最根本的還是要提高自己的成熟度啊，你一般如果是一個成熟人或年紀大的人，心情大一大落的時候少，而一些處於青春期的年輕的朋友，有時候會因為一些事情或者感情方面的事情，給力的生活和學習造成很大的一些困擾，心情大起大落更是家常便飯。隨著時時間和精力的磨礪，每個人都能重塑起來，當一個成熟的人面對一些事情的時候，感情究竟會變得比較細膩，不會像以前那樣大起大落，所以我覺得時間是抹平一切東西的良藥。
5樓：江淮一楠
1. 相對思維：
如果你習慣用「特別好「或「特別糟」這樣的極端態度來看待事情的話，試試用一些中性的詞，來幫助你更為準確的看待問題。
如：把「我的工作必須不能有一點錯誤。」替換成「我會努力把工作做好」。
2. 接納自己：
當你的家人或朋友犯了錯誤之後，你會怎麼做？通常我們都會支援他們。因為我們知道誰都不是超人，誰都可能有犯錯的時候。那麼，你也會這樣對自己說嗎？
如：把「我的報告搞砸了，我真是個蠢貨」替換成「我的報告裡有幾個錯誤，但這並不能說明這份報告一無是處。現在我發現的問題出在**，下一份報告我會避免這些錯誤的。」
3. 不貼標籤：
當你再準備說自己或別人是一個「白痴」，「蠢貨」，「一點用都沒有」，等等標籤時，你可以再稍等一下，想一想你的這個標籤是否真的能準確，全面的概括或評價自己或別人。我敢肯定答案是不能。因為人是多面的，複雜的，絕不可能用一個或幾個詞就可以把一個人準確的概括出來。
所以，把「我這次考試考砸了，我真是個幹什麼都不行的人敗者」替換成「雖然我這次考試不及格，給我帶來一些麻煩和困擾，但我想我還是能找到些方法來解決這個問題的。」
另外，當你對自己或別人的做法感到生氣，失望，抑鬱時，記得只評價行為，而不要涉及到對人本身的評價，比如「雖然我們經理人際交往能力不行，但他還不至於是個十足的白痴」。
4. 把視野放寬：
不要只關注某一方面（特別是不好的那一面）而忽視整體，全面的看待問題，好的，不好的都列出來，以幫助你理清思路，更好的解決問題，而不是一味停留在或抑鬱自責，或憤怒的情緒困擾中。
5. 尋找事實證據：
學習福爾摩斯，用事實（而不是自己的想象）來做出結論，「我覺得他討厭我」或「我想他可能故意給我找麻煩」之類統統屬於主觀想象，而不是事實，所以在下結論時，要記得看一看你的論據是否屬實。
另外，對自己的某些想法，你也可以試著通過實際行動來證明其正確與否。比如，如果你認為「我絕對受不了排隊」，那麼當你必須要排隊時，選擇最長的隊伍中，同時記得不要急著生氣，而是看一看自己是否真的因排隊而精神崩潰，如果沒有話，那麼要提醒自己「儘管我不喜歡排隊，但事實證明我還是能夠忍受的。」
6樓：匿名使用者
心情經常的大起大落肯定是受到外部環境的影響。自己首先要有一個樂觀的生活態度，不要什麼事情都想的太壞，要樂觀一點面對生活面對現實，做什麼事情最重要的是自己開心，自己開心了，心情好了。就不會影響到自己的情緒。
如果很多事情都鑽牛角尖的話，那肯定是對自己的心情會有一定的影響的。
7樓：愛紗語
心情經常大起大落，也等於情緒是大喜大悲，這樣有損身體健康，也對精神方面不利。雖說我們做不到不以物喜不以已悲的程度，但對情緒適當的加以控制還是可以的，笑是好的方面，主要是傷心怎麼辦，儘量轉移注意點，深呼吸幾次，心裡默默的告訴自己不要去想，不要去想，這樣對身體不好，或者聽一段輕緩的**以緩解情緒，實在忍不了就哭一哭，哭出來心情就會好多了。其實有時我在想，一個人能做到想笑就笑，想哭就哭也不錯，高興時就開懷大笑，傷心時就哭一哭，傷痛就會隨著眼淚都走了，你們說我這想法對嗎？
8樓：匿名使用者
當心情的大起大落干擾折磨我們時，我們要學會的就是如何幫助自己，引導自己，保持心態的平衡，讓情緒服從於理智才是最睿智的。一是做自己想做能做的事。二是與知己多交流。
三是時間允許岀去旅行。但切記：莫獨處。
9樓：渴望大山外的世
心情大起大落說明情緒不穩定，需要調節才能避免。凡事不要抱太大希望，以一顆平常心對待，看問題也要客觀。有意識的做好自己的心理建設，通過多學心理知識等方式培養自己心理素質。
10樓：喬喬以楚
首先我們要做情緒的主人，不能被情緒左右。心情太過於興奮，也沒能太過於傷心，這樣的情緒也會讓你自己感到疲憊，對身體也是有影響的。你可以試著看一些優美的詩歌，聽聽那些對人生有感悟的**，讓自己的情緒能夠平和起來，也要學會自我剋制。
11樓：西薩達摩亞
心情經常大起大落，這沒有什麼不好，這說明你是一個多愁傷感
的人，是一個性情直率的人，這只是一個人個性格特點，不存在好壞好壞之分。容易興奮代表生活中有很多可以使你興奮的地方，這樣也代表了你易於發現的敏感性格，容易傷心說明你是一個善良坦率的人。
12樓：匿名使用者
人要遇到開心的事千萬不要開心過了頭，遇到不開心的事千萬不要悲傷過了頭，不管遇到什麼事情就要保持一顆平常心去對待，千萬不要大喜大悲，這樣情緒過後會患得患失，會使自己心裡和精神上有一定的健康影響
13樓：統帥直流變頻
這就說明你的心情隨著事情會大起大落，這就要自己剋制自己，自己調整自己心態或著遇事向親人和朋友傾訴一下，不要自己一個人把事情放在自己心裡就能慢慢的好起來的。
14樓：匿名使用者
一個人的心情大起大落應該是自己的心情，說不好吃好吃相差太多，你可以自己調整一下自己的心情，不要太過於偏激，所以你的心情會好多了，你可以找個人傾訴自己的感情，不要自己憋魚在心裡，這樣的話會有心裡更舒服一些。
15樓：匿名使用者
人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，人生就是這樣的多苦多難，但我們誰也沒有辦法改變，必須面對現實。加油，你的人生會與眾不同的!
學會保持良好心態 良好的心態，就是良好的心情。良好的心情對健康的積極作用是至關重要的。一個人，如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。
讓自己時刻保持一個積極、負責任的良好心態，這一點在工作的時候是非常重要的。工作有輕有重，有高有低，但無論哪一種工作，都必須保持良好的心態，工作起來才感到輕鬆愉快。當你的工作很繁忙的時候，你不要慌了陣腳，只有把心態放寬，你才會覺得工作並不忙亂，你就能順順當當的把工作幹好。
人們都願意處於歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜複雜、千變萬化的，並且經常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題，甚至減損壽命。
那麼，遇到心情不快時，如何保持一份好心情呢？ 有一種最簡單有效的方法：你可以裝出一份好心情。
虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉危為安者得人和。只要我們平時裝著有某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。
經常心情鬱悶，怎麼辦
是不是你很在乎發生在你身邊的事啊？不要太在意了，生活中不如意的事情實在是太多了。記得以一顆平常心去對待。想著生活本就如此，如果沒有這些不如意，你的生活是不是就很乏味了呢？呵呵 一定要有好心情哦 恭喜你，你在成長。終究你的博愛會戰勝狹隘，清醒會戰勝迷茫。陽光的心看待周圍，這會讓你更有深度。心情不好是正...
心情經常鬱悶不開心怎麼辦
有時人們經常說自己抑鬱，情緒壓抑 心情鬱悶等，壓抑和鬱悶從字面看，似乎代表著抑鬱的含義，但實際上抑鬱的含義比這更深。抑鬱實際上是一種生命的消沉。所以如果鬱悶是一種悶悶不樂 不高興，可能是情緒低落一方面的表現 如果患者症狀不斷加重，出現抑鬱發作的核心症狀，比如情緒低落 快感缺失 興趣減退，還包括其它附...
心情不好怎麼辦？老公經常發火 弄到我心情很不好
和他好好談談 告訴他你的這種感受 如果他明知你會心情不好還總這樣 那就看你自己了 我反正是忍受不了啦 從今天起對老公唯命是從 不要反駁 他說什麼就是什麼 男人有時候得哄 出去做下運動，發洩發洩下，然後再聽點 出去轉轉，距離產生美嗎 老公每次心情不好，都會對我說滾，還會對我發脾氣。我怎麼辦 那就去花錢...