1樓：魑魅魍魎↓囧
呵呵 正常啊 你可以試試我說的方法很有效的 你可能是因為鍛鍊的時候偏向了一邊不均勻 呵呵你可以練一下弱的那邊 做仰臥體做是偏向另一邊 一久以後一樣大了就好了 呵呵 只是我的看法 不採納沒關係！
2樓：感悟
那是天生的，不過只要腹肌發達，同樣好看。
下面的**是奧林匹亞健美冠軍：喬.卡特，他的腹肌也不對稱，照樣拿健美冠軍，獲奧林匹亞先生稱號。
加油練吧，不必考慮這麼多
3樓：匿名使用者
天生的，我也是這樣。
其實人的腹肌內部構造本身就是不完全對稱的。
而當你的腹肌清晰度到了一定的程度，你就更能發現這一點。
那你會問了：「為什麼有的人腹肌左右對稱很齊，而我的是歪的？」
這是人的本身構造決定的，就像單眼皮和雙眼皮一樣，天生的，或者是由遺傳基因決定的。但你應該把注意力集中在自己的優點上，畢竟你的腹肌出來了對嗎？比起那麼大肚腩、啤酒肚等腹肌沒有練出來的人來說，你已經很棒了！
另外，我告訴你，有相當一部分人腹肌是不對稱的，這其中不乏健美巔峰級任務——2023年奧林匹亞大賽冠軍，獲得無數榮譽的傑伊·卡特，你看看他的腹肌**，就是不對稱的，可是你能說他不優秀嗎？
為什麼我的腹肌左右不對稱？（一邊高一邊低很嚴重）
4樓：匿名使用者
一般來說人的兩邊都是不平衡的大多數都是右邊力量強一些那麼就導致不管是什麼運動，都是右邊肌肉受力較多造成左右肌肉大小幅度不對稱的情況建議：那邊薄弱就去鍛鍊那邊的
5樓：匿名使用者
可以多做做對肌肉較不發達的一邊的訓練，如側臥（肌肉較不發達的一邊在上），雙手抱頭，腳固定住，然後做上體上抬起的動作，可以針對性的訓練該部肌肉！
6樓：匿名使用者
你健身的時候力量使用不均勻，建議以後鍛鍊的時候注意用力，不然會一直嚴重下去
7樓：愛吃甜的魚
不對稱都是天生的，不是後天鍛鍊的。腹肌的形狀，數量，大小都是天生的，後天無法改變的。
8樓：匿名使用者
你的眼皮是不是單雙眼？頭上是不是有兩個旋且不對稱？
9樓：匿名使用者
有人天生就這樣的 動作儘量左右發力一致可以彌補的
為什麼我的腹肌不對稱的呢？
10樓：宇宙外的三道題
腹肌不bai對稱和腱劃有關係，而這個
du腱zhi劃是卻是遺傳的。平時dao所謂的腹肌其實就是版一整塊
權的腹直肌，因為腹部上的腱劃才使腹肌看起來是一塊一塊的。有些人腹肌練的不對稱，有些人只能練出六塊腹肌，這都是因為腱劃的天生不同。所以接下來只要鍛鍊腹部動作標準就可以了，不需要一邊多練一邊少練來平衡兩邊不對稱。
11樓：123無名小卒
做動作的時候，動作不規範。所以腹肌才會變形
12樓：魔鬼
我 的 也有點不對稱 這個跟鍛鍊有關吧
13樓：委林匡晗昱
在健身運動
中，許多人
都把腹肌
鍛鍊列為每次必練的
動作。儘管如此，仍有許多健身愛好者對於腹肌鍛鍊的動作一知半解。比如動作的姿勢、
技巧、不同的動作對不同部位的腹肌刺激
有何不同，哪個動作對腹肌刺激最大，等等。
想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括
腹直肌、
腹外斜肌
，腹內斜肌
和腹橫肌
。當它們收縮時，可以使
軀幹彎曲及旋轉，並可以防止
骨盆前傾。
腹部肌肉
對於腰椎
的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與
脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎
生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。
下面我們比較5種腹肌鍛鍊動作，看看哪一種能更有效地強化腹直肌。
空中登車:
仰臥在地板上，下
背部緊貼地面。
雙手放在頭側，
手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。
呼氣，抬起
上體，用右
肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
健身球卷腹
:平躺在健身球上，
雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂開啟。下頦向
胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起
上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。為了
保持平衡
，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。
舉腿卷腹:
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，
膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
反向卷腹:
仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在
身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起
臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
傳統卷腹：
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
通過肌電圖儀（emg）測試發現，空中登車是鍛鍊腹直肌最有效的練習。排名第二是舉腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，當一種訓練需要腹肌持續的穩定性和身體旋轉時，腹肌能夠產生最大的活動。
由於需要在不穩定的環境下
控制平衡
，所以在進行卷腹訓練時，健身球卷腹要比傳統卷腹需要更多的肌肉收縮和控制。
事實上為達到最佳效果，建議嘗試有規律地進行多種不同鍛鍊，因為這樣可以鍛鍊到不同的
肌肉並且不容易產生厭倦。不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時間和耐心。請記住，腹肌的訓練目標是肌
耐力，而非增大肌肉和
力量。最後切記鍛鍊後進行肌肉伸展
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