1樓:幸福de甜麵醬
你想練什麼?可以在家用啞鈴和槓鈴來鍛鍊肌肉,一週在出去跑步3-4次,這種強度的鍛鍊就足夠提升身體素質了。
2樓:野澹壬孤蘭
下班後做俯臥撐,有啞鈴就舉啞鈴,每天用1個鐘練
做體力工作,一天工作11小時。適合做運動鍛鍊身體嗎?
3樓:冰點風情
你的工作強度很大,我認為不太適合做強度過大的肌肉訓練或者有氧訓練,如果你想鍛鍊的話,建議以瑜伽的方式,可以充分的放鬆身體。
4樓:風月西樓
1、可以做一些柔韌性的,伸展性的鍛鍊,如廣播體操、瑜伽、武術套路。2、可以通過按摩拍打以緩解體力勞動的肌肉疲勞。3、可以練一下深呼吸、氣功、靜坐以恢復精力。
4、鍛鍊體力勞動中不常用的肌肉。5、輕柔的條理性的慢跑,自由的散步,都是體力勞動之後可以選擇的。
自己體會吧,總之,鍛鍊是絕對需要的,但要針對自己的工作,補足自己的鍛鍊短板。
我這每天上班時間十小時。正常工作9小時另外一小時吃飯時間，吃飯時間不用幹活，但是不管在不在它這吃飯
用人單位安bai排勞動者工作超du出了標準工zhi作時間，或者休息日dao 法定假日安排 回勞動者答工作的都視為加班。按照 勞動法 規定，凡是用人單位安排職工加班的，不管該單位是實行計時工資制度還是計件工資制度，都應當按照法律規定支付加班工資。但也有一些不視為加班或者加班可以不支付加班費的情況，比如...
每天下班後可以做什麼，每天下班後的3小時，都拿來做什麼比較好呢？
下班之後可以做的事情可多了哦，可以洗衣做飯呀，出去運動呀，鍛鍊呀，也可以約幾個朋友一起出去吃飯呀，也可以在家裡面看電視那些啊。每天下班後的3小時，都拿來做什麼比較好呢？每天下班的時間具體要做什麼，我覺得還是要看自己的規劃。就比如說，對於一個初步職場的年輕人來說，利用下班後的三個小時多學習一些職場上的...
女生到工廠做普工，每天上班時間11，鍾，做兩班倒的好嗎？有什麼影響？會長斑嗎？會變醜嗎？會不
會很有影響。長期熬夜，會內分泌紊亂，各種病都來了，女生最快的是面色變黃，長雀斑。然後慢慢月經不調。長期月經不調會影響生育。工廠上班，你的工廠是做做什麼的，要是工廠廠房裡面，有氣味，和物質的版粉塵，都會進入你的肺裡，權肺主皮毛，時間久了，你的臉上和身上就長包，或者是季節性長痘痘，2班倒會有夜班，上夜班...