1樓:雙城人
每天早起bai早睡,對別人多點微du笑,留點時間看喜zhi
歡的書籍,偶爾聽聽安dao靜的音版樂...................最重要的是,不要再說權
或者是在心裡認為自己是一個消極的人,世界上的事物都是具有兩面性的,或許你的情緒比較低調,但是至少比較穩定,不會像太過積極的人那麼情緒起伏無常,這樣看來是不是也是一種好事乃!你應該多多鼓勵自己,肯定自己,這樣才有利於自己的心理健康和生理健康,呵呵,祝你天天開心!
2樓:匿名使用者
我有一萬個理由不讓你消極,但是你不是我,所以我無能為力,不過你要是跟我交朋友了,我倒是可以把你拉出來,不讓你消極
3樓:國之利刃
那就多接觸一些正能量!
感覺自己最近很消極,感覺幹什麼事都不行。有什麼辦法可以改變嗎
4樓:我的帥哥之路
消極情緒是指在某種具體行為中,由外因或內因影響而產生的不利於你繼續完成工作或者正常的思考的情感。消極情緒包括:憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。
消極情緒的產生是因人因時因事而異的,產生的原因可能有:對「應激源」產生的反應;在工作、學習或生活中遭受了挫折;受到了他人的挖苦或諷刺;莫名其妙的情緒低落等。 [2]
那麼我們在面對消極情緒時應該如何調整呢?問渠心理網為大家介紹了以下四種方法:
認識問題法
先解決認識問題。人一生中不可能每個期望都達到,而每個期望都有可能達不到,這是客觀事實。在我最「不如意」的時候我的好朋友曾用這樣的一句話開導我說:
「人生不如意,十之**。」在那樣的時刻,我覺得這是在安慰我而已。而在我過後冷靜的思考這個問題時,我覺得確實如此,人人都有不如意,事事都可能不如意。
即使看到某個人總是春風得意,那也只是他的不如意沒有被我們看到而已,不要以為命運對自己不公平。 克服消極情緒
當我們在準備做一件事情的時候,要最高效的去行動,採取最穩妥的辦法;但心裡卻要先想到會遇到哪些困難,如何克服,並在心態上接受失敗的可能性。即使是平淡的生活中不去主動做什麼,也會有與「不如意」不期而遇的時候,我們也要有心理準備。如此,當我們已經為「不得意」做好準備的時候,「不得意」便不會使我們的理智因措手不及而顯得無能為力,不會讓我們的情緒因一時失控而壞了行動。
心理支援法
書信。這個方法是獲得心理支援、抵制消極情緒的方法中,最好的一個。相比通話而言,通訊除了稍顯慢一些這唯一的缺點之外,有很多優勢。
書信的語言是經過思考、過濾、濃縮過的,語言更正確且更有價值,讀的人有效率而且更能被感動;書信的語言可以很容易的儲存,過後再拿出來看能起到加強印象,加深感動的效果。好的書信,好的演講,這些都是經過有深度的思考而得的,所以它們有時成為傳世的佳作,甚至能進教科書;但我們很少聽說某次聊天談心的錄音或文字紀錄被拿來做範文講解吧。書信的這些特點使得他在教育人方面有突出的優勢。
父母是自己最好的朋友,所以與父母的通訊為最佳。有一本書叫做《培養男子漢》,就是以威廉·曼斯菲爾德伯爵為培養兒子做個男子漢而寫的99封信為內容的一本勵志家書。在他的教育下,他的兒子一直是同齡人中的佼佼者,夥伴們羨慕的物件。
我們並不需要買這本書來看,因為那畢竟是別人的父親,而且你總不能給他寫信吧?我們只要與我們的父母通訊,從中獲得的力量遠遠超過這本書能給我們的;我們的父母如果有意識的這麼做,對培養孩子智商、教育孩子成才也會起到事半功倍的作用。想想當孩子讀著父母那充滿溫馨快樂和積極樂觀的話語時,孩子將會受到多麼大的感動?
他會不積極的面對生活嗎? 以上這些是從意識上鍛鍊心志克服消極情緒的方法,相當於提高免疫力的中醫**;下面的方法將用來解決已經出現的問題,相當於針對病毒的西醫**。
心理開導法
當你不得意的時候,泰而處之,正所謂「得也淡然,失也泰然。」首先您還是要開導自己:「不得意嘛!
難免的!不該放在心上」,也就是把您剛剛積累的認識拿出來。然後您想想對「不得意」能做什麼有用的迴應,是為此悲傷、頹廢或憤怒?
還是想想改變不得意現狀的辦法?同時讓自己的狀態好一點,別影響後面的工作、學習和生活,別給別人添麻煩?或者暫時將注意力轉向別處,該與那些朋友聯絡一下了,是否該給母校的老師寫封信了等等。
在您這麼想的時候你就已經和聰明人的想法同步了;您的積極的思考方式,已經註定了您做出正確的決定;正確的決定註定你將越來越成功。 這不難做到,所以保您有效。不過這裡有兩點需要注意。
一是過分盲目的樂觀是不好的,那會是一事無成的,具體原因在此沒必要多分析,總歸是要記得在已經脫離消極情緒的危險時,要分析一些客觀困難,自身弱點。客觀的思考不但讓你避免錯誤,也讓你更好的理解到,不得意是難免的,沒必要消極反應的。二是有些時候人們故意給自己找可以消極的藉口,比如「今天心情不好,不學習,去打球散散心吧」,這其實是禁不住打球的**,這個問題的解決後面會講到。
積極表情法
假如您已經產生了消極情緒,您正在消極中,我們該如何擺脫消極情緒。這時我們不必去打球,只需用一個很簡單的方法:做出積極的表情。
經證明,表情是可以改變人的情緒。通常我們只知道表情是我們內心的反映,而實際上由於類似於條件反射的道理,我們的表情也會引導心理去配合表情。想想當你難過得馬上就要掉眼淚,但是又不想被人看到你掉眼淚的時候你怎麼做?
你會瞪大眼睛,皺緊眉,這樣「又回去了」。這是因為你所做的嚴肅的表情,是心理配合你表情,從而減少了難過。並且這也是有科學依據的,據卡耐基說一位美國心理學家研究的結果證明行動是可以引導思維的。
有了這個方法,當你產生消極情緒的時候,您馬上做出一個積極的表情,以改變消極的情緒。比如你燦爛地舒展一笑,一定會讓你的心窗瞬間開啟,看到窗外盡是美麗的景色,原本不美的也會變美。您甚至不需要發自內心才笑出來,哪怕僅僅是肌肉的機械的做這個運動,你的心情都會變好。
並且您笑得越逼真,越舒展,效果越好,所以您平時練習好吧。再比如當您感到害怕時,做出一個電影裡看到的那種英雄的無畏的表情,你的心情便真的會變得鎮定。這就是表情的作用。
5樓:匿名使用者
人都有很衰的時候,自己勸自己吧!一切都要靠自己,自己站起來了,人生才有意義。
我很容易情緒低落感覺自己得了抑鬱症,怎麼辦有沒有什麼方法可以改變情緒低落? 10
6樓:兒童牙膏骨灰盒
你這種情況應該是心理上的問題。內心的自卑感很強。感覺自己做什麼都都不行。你可以外出旅旅遊。開闊視野。慢慢的提升自信心。
7樓:美好的回憶
當煩心事很多感到很鬱悶的時候,該怎麼辦呢?教你幾招,保你心情愉快:
1。哭--適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時,不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫,將內心的積鬱發洩出來,也是一種方法。
3、動--進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時,往往不愛動,越不動注意力就越不易轉移,情緒就越低落,容易形成惡性迴圈。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴
俗話說「快樂,友人分享,是更大的快樂;痛苦,友人分擔,就可以減輕痛苦」,不愉快的事情隱藏在心理,會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱,心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢,讓他們幫助消解煩惱。
5、轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上,可以做一些自己平時感興趣的事,做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等,還可以外出旅遊,到風景優美的環境中玩一玩,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發積極、愉快的情緒反應。
6、糾正認知偏差。
「人受困擾,不是由於發生的事實,而是由於對事實的認識。」決定情緒的是人的認知,主動調整自己對事情的看法,糾正認識上的偏差,多從光明面看問題,就可減弱或消除不良情緒,變陰暗為晴朗。
8樓:愛開心就好
出去旅遊應該能緩解你目前這種情況,還是要到人多的地方去和別人多聊天。
9樓:匿名使用者
開朗一點,人活著需要自信,多參加活動,儘量想一些自己覺得開心的事情 。
10樓:name東西哈
我也很容易低落,敏感,其實我也不知道怎麼解決。但是我有個習慣,就是看文章,我會看別人生活的樣子,用心去體會。看一些好的故事,電影。慢慢養成一個強大的內心,我也正在學習,共勉,加油
(ง •̀_•́)ง
11樓:明柳灝玥
很容易情緒低落,感覺自己得了抑鬱症。有一個辦法就是,堅持做一件能做到的事,有收穫,有成就感。慢慢就會改變自己的心情。
主要就是多做事,不要閒著。看喜劇,看小品,看相聲,找性格開朗的朋友一起聊天,其實最主要是要去做自己喜歡的事情,而且容易成功的事情,要不就去看看殘疾人的生活,你立馬就沒啥可低落的了很容易情緒低落,感覺自己得了抑鬱症。有一個辦法就是,堅持做一件能做到的事,有收穫,有成就感。
慢慢就會改變自己的心情。主要就是多做事,不要閒著。看喜劇,看小品,看相聲,找性格開朗的朋友一起聊天,其實最主要是要去做自己喜歡的事情,而且容易成功的事情,要不就去看看殘疾人的生活,你立馬就沒啥可低落的了很容易情緒低落,感覺自己得了抑鬱症。
有一個辦法就是,堅持做一件能做到的事,有收穫,有成就感。慢慢就會改變自己的心情。主要就是多做事,不要閒著。
看喜劇,看小品,看相聲,找性格開朗的朋友一起聊天,其實最主要是要去做自己喜歡的事情,而且容易成功的事情,要不就去看看殘疾人的生活,你立馬就沒啥可低落的了
12樓:匿名使用者
最好是找一件自己擅長做的事,而且是有意義的事,認準了一門心思地去做,心無旁鶩,這樣就會調整好自已的情緒,從而遠離抑鬱。
13樓:張王李加
你可以多出去走走,不要一個人待在家裡,多交一些朋友,出去聚聚會,逛逛街,吃吃飯,不要想一些不好的事情,多想一下開心的事,就不會情緒低落了
14樓:韋_尒_寶
多接觸點正能量的人和事,努力做好每一件事。
15樓:百度使用者
別忘老朋友,多喝幾場酒。出去轉轉多交幾個新朋友。
16樓:匿名使用者
情緒低落就覺得抑鬱症?你這等於打個噴嚏就覺得自己得了艾滋一樣,純屬戲精。
覺得自己長得好醜，怎麼看都不順眼，很消極
親，你好，很開心為你解惑。長得醜並不代表沒人喜歡你，最主要的是心靈美，不要總是以消極的態度面對生活，自信一點，多給別人一個微笑，慢慢的積累，有一天，人也會標的漂亮喲。希望能幫助到你，最後祝您開心。醜有什麼關係，你走在路上別人也不會因為你的醜而去罵你，或者說去背後說你，只會把你當成一個隨處可見的路人，...
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