1樓：惰惰牌啤酒
合理膳食必須符合個體生長髮育和生理狀況等的需要，含有人體所需要的各種營養成分，含量適當，比例適中，以全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進生長髮育和健康，這樣的膳食才能符合均衡膳食的要求．根據平衡膳食寶塔，均衡的攝取五類食物，不能以每某一種為主．人類的生存離不開食物，食物中含有脂肪、蛋白質、糖類、維生素、水、和無機鹽等營養成分，每一種營養成分都是人體正常生長髮育和各項活動所必須的．青春期是人體生長髮育的關鍵時期，講究青春期的營養和青春期衛生，保證營養全面、合理，才能使生長髮育的潛力得到充分發揮．
故答案為：青春期；營養；青春期；全面；合理．
青春期的身體變化特點
2樓：羅鳳你好
（1）身體的長高。這一時期男孩每年可增長7—9釐米，最多可增長10—12釐米；女孩每年可增長5—7釐米，最多可增長9—10釐米。人的身高是由先天和後天因素決定的。
先天因素比較固定，後天因素比較靈活。由於青春期的發育有早有晚，因此出現個子高矮不齊，這是正常的現象。身高的定型一般情況是男在20—23歲，女在18—21歲之間。
（2）體重的增長。青春期體重增長不如身高顯著，但增長的時間較長，幅度較大（成年人的體重仍可增長）。青春期除與骨骼有關外，還與肌肉，脂肪，內臟器官的增長有關。
特別是肌肉的發育比較突出。由於身體的長高和體重的增加，體態也隨之變化。
9．身體內部器官的完善。進入青春期以後，體內的各種器官和組織功能都開始向著健全的方向發展，基本上已經達到了成年人的標準。
（1）腦和神經的發育。腦是人體的總指揮，它的生長速度始終領先於其他器官。十歲時，腦的容積已達到成年人的百份之九十五。
進入青春期後，腦的容積增長不大，但腦的內部結構和功能卻不斷的分化和發展，完善。因此，腦對人體的調節功能大大增強，分析能力，理解能力，判斷能力和解決問題的能力都迅速提高。青春期的一個重要特點就是，由於腦垂體，甲狀腺，腎上腺等分泌激素都十分活躍，影響腦和神經系統的活動，使大腦比較容易興奮，喜歡接受新鮮事物，也易出現情緒不穩定，好激動。
（2）心臟的發育。心臟由於心肌的不斷加厚而迅速增長，心肌收縮也不斷增強，容積增大，血壓和脈搏逐漸接近成年人的水平。由於身體發育快，血管增長也快，但心臟增長的速度與血管的增長相對緩慢，故出現血壓偏高，脈搏次數比成年人多。
（3）肺功能的發育。（體檢肺活量是多少？）進入青春期以後，肺的發育進入了旺盛期，10歲肺活量只有1400毫升左右，到十三歲就增至2750—3000毫升左右，喜歡運動的同學肺活量更大。
所以進入青春期以後身體強壯了，也就不象小時候那樣經常感冒了。
10．第二性徵的出現：我們進入青春期以後，我們的性腺機能開始成熟和發生作用，第
一、二性徵開始出現並逐步走向成熟。
第一性徵主要是指***官的發育特徵，男性的主要是**，女性的主要是卵巢，將逐步發育成熟。
第二性徵主要是指青年男女青年在發育時期從體態方面表現出來的一些變化。例如，我們的男生的聲音會變粗變猛，甲狀軟骨開始增大，有的男生甚至還長出了鬍鬚呢；而女生的聲音則會變高，胸圍增大，乳房開始慢慢的變的突出，皮下的脂肪開始增多，盆骨和臀圍開始增大……
11．看列表：對比男生和女生差異？
體毛 ： **、腋毛、鬍鬚 ： **、腋毛
體態 ：骨骼重、肌肉發達 ：骨盆變寬、脂肪堆積
聲音 ：低而沉 ：高而尖
特徵 ：出現喉結 ： 乳房發育
性徵 ：遺精 ：月經
12．進入青春期後，我們除了外形和內臟器官的成熟外，第二性徵的出現尤為重要。男性肩開始放寬，肌肉逐漸發達，開始長鬍須，喉結突出，聲調開始變粗，發音渾厚低沉，人們稱讚為瀟灑的小夥子；女性主要表現在骨盆寬大，聲帶增長而窄，說話嗓音變細變高，人們稱讚為美麗動人的大姑娘。
13．我們身體的成長有著不同的韻律和節拍。有的長得快一些，有的長得慢一些，有的先橫向發展，有的先縱向拉長。即使是同一個人，其不同的身體部位的發育速度和水平也是不一樣的。
但我們要相信，是蓓蕾總會開出美麗的花，是果樹總會結出成熟的果，我們所需要的是時間和耐心。
3樓：樑剛正
進入青春期的少年，生長髮育明顯加速，進行人體測量時可發現在長度 、寬度、圍度和重量等方面均有極大的增長，現以身高為例說明之。
l）第二次生長突增生長突增的出現，是男女兒童進入青春期的開始。突增起止的早晚、突增的幅度及側重部位等方面均存在著明顯的性別差異。女孩突增的開始年齡約為9一11歲，男孩通常晚兩年，約為11～13歲。
男孩突增的幅度每年為7～9釐米，最多達 10～12釐米。整個青春 期平均增加 28釐米；女孩每年增長 5～7釐米，最多可達9～10釐米，整個青春期平均增長25釐米。故至成年時，男性的平均身高一般比女性高9～10釐米。
生長突增的最高點稱為生長突增高峰（phv）。女性出現的年齡約為11～13歲，男性為13～15歲。
2）男女生長曲線的兩次交叉現象。如果以兒童的年齡為橫軸，以身高為縱軸，把逐年的身 高測量值連成一條曲線，為身高的時間曲線。把男女兒童的兩條曲線畫在一張圖上，可清楚地看 到在9歲以前，男孩一直是超過女孩的，但女孩在9～10歲左右，平均身高超過男孩，出現了第一次交叉。
女孩在生長突增高峰以後，生長速度明顯減慢，而男孩卻正處於生長戾增高峰時期，故在13～15歲階段，生長曲線出現了第二次交叉現象。
3）成熟型別生長突增開始的早晚尚隨成熟型別的早晚而不同。一般可分為早、中（平均） 、晚三種型別。若以生長突增高峰出現的年齡來比較，其中早熟男孩出現的年齡為12．5歲，而晚熟男孩則可遲至16歲。
4）身體比例的變化由於四肢與軀幹的生長不同步，使身體的比例在青春期中發生變化。在 身高突增階段，因四肢長度較軀幹增長快，使坐高／身高的比例開始縮小，中期降至最低點，表現出腿長、軀幹短的體型。生長突增後，長骨的生長速度減慢，而脊柱的生長相對較快，使坐高 ／身高比例逐漸增大，最後達到**的正常比例。
2．體成分的變化
體成分又叫身體組成，最常用的分法是把構**體的各種組織分為兩類： 一類為瘦體重，又稱去脂體重，包括全身的骨骼、肌肉、各種內臟器官以及神經、血管等；第二類為脂肪組織，包括全身各部分所有的脂肪，但大部分為儲存於皮下組織。青春期男女兒童的兩種體成分都在增加，但各成分增加的比例有明顯的性別差異。
男孩體內雄激素水平較高，該激素有明顯的促進肌肉發育的功能；加上男孩骨骼較為長而粗壯，故瘦體重不僅增加時間較女孩長，增長速度也較快，至20歲時接近最高值。女孩瘦體重的增長相對較緩慢，15歲時達男孩的89％，至20歲時下降為同年齡男孩的68％左右。 青春早期男女兒童的脂肪含量都有增加。
由於雌激素有促進脂肪組織沉積的作用，故女孩體內的脂肪在整個青春期均持續增加。男孩在青春中期體脂是負增長，直至青春晚期或進入**期後，體脂才逐步增加。
3.機能發育特點
青春期開始後，各種內臟器官的功能出現了明顯的變化，在形態發育與功能 發育的相互促進下，機體的機能日趨成熟。至青春期末，心肺容積都有明顯的增加，如心臟的重量、容積增加了1～1·5倍，心排血量也相應增加。反映心肺功能的常用指標為，心率、脈搏、血壓、呼吸頻率、肺活量等。
心率、脈搏與呼吸頻率的均值，隨年齡增加而下降；血壓則相反，不論收縮壓、舒張壓、脈壓，均隨年齡的增加而增高。肺活量也同樣，且在整個生長期男生的肺活量始終是超過女生，隨年齡的增長兩者之差別越來越大。13歲時，女生肺活量為男生的92％， 至18歲以後女生僅為男生的70％左右。
此外，造血系統功能也有變化。青春期後，血紅蛋白和紅細胞總數，在男孩有明顯的增加，而女性則不明顯。可能是女生隨著月經的出現，有週期性的失血，且男性體內雄激素水平較高，有明顯的刺激骨髓造血的機能。
故青春期女孩容易出現缺鐵性貧血，要及時補充鐵質和增加營養。
4．素質發育特點
身體的素質指標有速度、力量、耐力、靈敏度、柔韌性和協調性等。身體素質不僅與生理功能有關，也與運動能力關係密切。男孩的素質發育在7～15歲增長迅速；15～20歲期間增長趨緩；20～25歲期間是發展的高峰期。
女孩快速增長期為9～12歲，13～16歲階段趨緩 ，少數女孩甚至下降；16～20歲間有緩慢增長。男女孩在素質方面有一定的性別差異，在速度、力量和耐力等方面，女性不如男性。但在柔韌性、協調性以及平衡能力方面女孩比男孩更具有發展潛力。
瞭解青春期素質發育特點的主要目的是，為根據年齡、性別特點和發育水平，科學合理地安排體育活動、勞動提供科學的依據，避免運動損傷，使青少年更健康地成長。
5．垂體分泌的主要激素和作用
垂體是人體最重要的內分泌器官，出生時已發育良好，在4歲以前及青春發育期功能最活躍。垂體所分泌的激素主要分為兩大類：一類是直接作用於體細胞的激素，如生長激素、催乳素等；
另一類是作用於其他內分泌腺的促激素，主要有促性腺激素、促甲狀腺素與促腎上腺皮質激素等，現將其主要功能分述如下：
1）生長激素是影響生長髮育最重要的內分泌激素，能促進蛋白質的合成，動員脂肪的分解，並抑制葡萄糖的利用，升高血糖，從而間接刺激胰島素的分泌。胰島素可促進各種組織細胞對碳水化合物的利用，並增加蛋白質的合成，故也可促進機體的生長髮育。 生長激素並不直接作用於靶組織；而是通過肝臟產生一種叫「生長介素」的物質而刺激骨路生長，並促進肌肉、內臟及結締組織等生長。
生長激素的分泌呈不規則的節律性，一般人睡以後比醒時分泌多。下丘腦分 泌的生長激素釋放素與抑制素控制著生長激素的合成與分泌。肌肉、骨骼的運動與應激反應也能刺激生長激素的分泌。
由於各種原因引起的生長激素分泌不足，可導致垂體性矮小症；若分泌過多，在兒童期引起巨人症，在**期則出現肢端肥大症。
2）促激素各類促激素的主要作用是，調節各靶腺組織分泌 相應的內分泌激素。其中促卵泡成熟激素的主要作用是，促進女性 卵泡的成熟並分泌雌激素，促進男性精子的形成。促黃體生成激素 可促進男女性腺的發育，使女性卵巢排卵及生成黃體，並分泌雌激 素與孕激素；對男性的作用是，促使**間質細胞的增殖，合成 睪酮。
3）催乳素女性乳房在雌激素的作用下，可使乳頭及乳景增大。乳腺開始部分發育後，其功能的成熟則有賴於催乳素的作用。 催乳素的水平在青春期有明顯升高。
6．內分泌激素與青春發育的關係
內分泌激素對機體的生長、發育、生殖、新陳代謝及免疫能力，均起很大的作用。尤其是在青春發育期，各種與生長髮育有關的激素不僅保證了機體各個器官與組織的生長、發育及成熟過程的順利進行，促進***官和生殖細胞的發育與成熟，還可調節中樞神經系統與植物神經系統的功能，從而影響學習、記憶與行為等。青春期身體的發育主要表現為，生長突增及第二性徵的出現與性功能的逐步成熟，主要是由於性腺活動開始引起的。
青春期前，身高的增長主要是受到生長激素及甲狀腺素的影響，而進入青春期後則是雄性激素與生長激素協同作用的結果。塞酮主要控制著肩寬、脊柱的生長，四肢的生長主要是生長激素的作用。 在青春期女性體成分中以脂肪增加為主，這是因雌性激素有促進脂肪組織沉積的作用；而男性的體成分中以肌肉等瘦體質增加為主，則是雄性激素的作用結果。
第二性徵的相繼出現是與促性腺激素及性激素的作用有關。
性腺是指男性的**與女性的卵巢。其功能主要是兩方面：分別產生男女生殖細胞精子和卵子；分泌性激素。
1）睪酮男性體內的睪酮，主要由睪九間質細胞所分泌，女性體內的睪酮則主要由腎上腺皮質所分泌。睪酮必須在5a一還原酶的作用下轉化為二氫睪酮，才能發揮其生物效應。 睪酮的作用主要是，促進蛋白質的合成，使骨骼肌肉發育，肌肉力量增加。
外***在睪酮的作用下迅速發育，**、腋毛、鬍鬚、變音、喉結等第二性徵相繼出現，併產生了遺精。
2）雌激素主要來自卵巢，但男性體內也有少量雌激素，則是由腎上腺皮質分泌雄激素在末 梢血液中轉化而來。雌激素中，以雌二醇的生物活性最強。女性體內雌激素於10歲後開始上升，14～15歲時達到**水平。
雌激素的生理功能主要是，促進女性內外***及乳房的發育，促進月經初潮來臨，並形成月經週期。雌激素也有促進體格生長的作用，但由於它有促進骨能軟骨癒合的作用，故若是較早熟的女孩，在青春早期骨骼生長較快，但隨著雌激素水平的增高，骨髓癒合也早，放生長的停止也同樣較早。
3）孕激素也稱孕酮，其主要作用是，維持月經週期，刺激乳腺發育及對已受孕的女性維持妊娠，使胚胎在子宮內得以良好的發育。
【鳳凰親子論壇】
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