1樓：48464649499名
做點運動，消化了就好了，其實只要不暴飲暴食，偶爾吃點零食沒關係的。最忌諱的就是，平時忍著不吃，吃起來就停不下來，不節制，這樣才容易長胖，希望能幫到你。
2樓：匿名使用者
偶爾一次不會胖，要是經常吃就說不定了
3樓：h遊戲模具
不會，胖是一個漫長的過程，不是說胖就會胖的，偶爾一次不用擔心
4樓：匿名使用者
哈哈，太擔心容易導致心裡負擔加大，放鬆就好兄弟
5樓：過客
偶爾吃零食胖的機率不大的
6樓：匿名使用者
不會，要是偶爾多了就另當別論
**期間，偶爾吃一次零食會發胖麼。
7樓：匿名使用者
偶爾吃一點是沒有問題的，但是要注意控制量，**是一個長期的過程，不是短時間能見效果的，飲食控制加上合理的運動，這樣才能更好的**。
飲食原則
控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減 法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
運動原則
1、運動前補充點蛋白質
蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛鍊前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會 有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。
2.運動要多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次**都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
3.保持訓練間隔
人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。
比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。
4.運動前熱身
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要15～20分鐘，也就是熱身。簡單來說，你騎了30分鐘自行車，但前面20分鐘屬於「白練」。先做一些力量訓練，肌肉是人體的發熱器，10分鐘就能完成熱身，這樣，當你開始騎自行車時，整個過程都在燃燒脂肪。
5.在上午運動
脂肪是個欺軟怕硬的東西。當你感到疲倦，它就會在你身體裡肆無忌憚地堆積，相反，精神飽滿時它就無所遁形。運動學家認為，上午做運動能讓 一整天的新陳代謝都處於較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。
春季相對空氣較差，7點以後鍛鍊能避開空氣汙染的高峰。
6.集中注意力
意念是很神奇的，特別是在運動的時候。在進行運動時，應集中注意力。如果鍛鍊到身體的某部分肌肉，那麼全身的注意力和感覺也應該重點放在那個部位，鍛鍊效果會更好。
進行腿部運動時，結合動作，將注意力重點放在腹肌、臀肌上，就能提升這些肌肉的力量，讓你的步伐更堅定有力。
7.有意識地多運動一下上臂
健身教練讓我在跑步時大幅擺動手臂，可我覺得那樣子很滑稽。聽著，教練是對的，這樣做能讓你在消耗相同體力的情況下，完成全身運動，上下半身同時發熱，產生1+1>2的效果。正確的擺臂動作：
手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該從臀後15～20釐米，向前到胸部的高度即可。
8.用你的鼻子呼吸
運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律。要知道，當心跳到達一定的速率，你就會感到喘不上氣，產生放棄的念頭。相對的，控制心律能提高身體耐力，有效延長15～20分鐘的運動時間，燃燒更多卡路里。
剛開始時你會覺得不適應，別洩氣，練習6～8次之後你就會慢慢習慣的。
9.在沙灘上做運動
這個消耗更多熱量的法則簡單好記：運動場地的地面越柔軟，你可能消耗的熱量就越多。比如在沙灘、草地上快走或慢跑，會比在硬地上做同樣運動更有效。
最柔軟的是水，所以水中運動所消耗的熱量也最大，在自己的浴缸裡嘗試踏步，你就會明白。
運動後注意事項：
運動後30分鐘內不能進食。因為此時胃腸血管處於收縮狀態，吃東西會影響消化。
運動後機體呈酸性，所以要多吃蔬果類等鹼性食品。
運動後不能大量飲水，因為水分經腸胃吸收 進入血液後，會增加血液迴圈量，造成心臟負擔。另外飲用水的溫度應該控制在8℃～14℃，每小時不超過800毫升。
8樓：北總**專家
你好，**期間最忌諱的就是暴飲暴食了，建議你可以控制一下，在這期間嚴格按照**的飲食方案進行，祝早日**成功
9樓：絑小穎
親,沒事的.偶爾吃一次最多就是今天**的效果白減了
但不會影響之前的,
10樓：艾貝莉兒
偶爾一次沒問題，但有了一次就有第二次，有了第二次就這麼吃下去了。最好配合體育鍛煉，不要光是節食，挺難熬也不科學。上面有幾個人複製這麼多方法就這麼貼上來，你自己有沒有試過？
回答問題要用心回答，不是看誰的回答長啊.
11樓：
看你自己到底有沒有毅力了，理論上偶爾吃一次是不會胖。但是如此類推，你的「偶爾一次」的頻率可能會增加，這樣就會胖了。別忘了。
零食是會上癮的哦~如果真心想減，就徹底戒掉膨化食品和油膩食品。
12樓：匿名使用者
會倒不會，關鍵你吃了一次就還會想吃。。。控制不住了，既然下決心**了，就堅持下去吧！fighting!
13樓：獨愛5神起
不會的~但一定要控制住嘴巴，不要貪吃哦~
14樓：艾小羊
問題不太大，兩天之內的胖瘦都是假象。下一頓少吃一點就好了，或者多運動。
15樓：閔秀老清暉
只是偶爾吃吃的話，並不會影響你**。會發胖的原因是經常性的、攝入過多的能量、而又不去消耗，所以能量在體內就會聚集起來，並以脂肪的形式儲存。當你體內的遊離的能量不夠時，身體就會呼叫這些儲存的能量出來供身體消耗。
所以**最好的方式是運動，每天最少堅持1小時，這樣肯定會瘦，而且形體線條很優美，**不會鬆弛，也不會**。
偶爾吃一次零食會長胖嗎！ 10
16樓：鐵骨柔情胡一刀
就偶爾吃一次的話不會長很多的，基本看不出來，但是這樣做會把習慣和胃養壞了，如果實在想吃，儘量選擇上午吧。
17樓：匿名使用者
不會，如果你嚴格**的話要注意零食熱量
18樓：gh49浮雕
這肯定是不會的，要多鍛鍊
19樓：匿名使用者
看你偶爾的頻率，吃的多少！！！
20樓：玉安司馬曼珍
看什麼樣的零食了，酸奶水果海苔是零食，薯片鍋巴可樂也是零食。
即便選擇了健康的零食也要注意每次攝入的量，攝入過多，能量有剩餘的話還是會轉化為脂肪的。
不過我覺得你目前身高和體重都挺好的。
但是要注意的是你快進入青春期了，很容易發胖的，還是節制一下零食比較好。
21樓：生秀榮韶香
偶爾吃一次不會發胖的，只要平時注意不多吃就可以了。放心哦。
晚上一點零食會發胖嗎? 就吃一次
22樓：匿名使用者
晚上吃一點零食不一定會發胖，主要看人的體質對食物吸收能力的強弱，以及所吃零食的種類。如果對食物中的熱量脂肪等很容易吸收就容易發胖，同樣如果吃的零食都是高熱能、高脂肪的食物也容易發胖，這與進食的時間關係不大。但是夜間吃零食會打亂生活節奏，打亂生物鐘會導致身體新陳代謝紊亂，因此更可能增肥。
增肥未必是吃東西引起的，而是因為熬夜。
所以偶爾在夜間吃一次零食可以，但不要養成熬夜吃東西的習慣，這樣對身體健康極為不利。
理論依據：
美國醫學專家阿龍·卡羅爾和蕾切爾·弗雷曼教授在他們的出版書籍中指出，攝入的卡里路比身體消耗的多就會導致人體變胖。也就是說，肥胖與食物熱量的攝入量有關，與什麼時間吃沒有關係。
美國俄勒岡醫科大學的科學家們用一年時間觀察猴子的食物行為與體重之間的聯絡。他們為作為研究物件的猴子設立了不同的飲食制度。部分猴子在白天進食，而另一些是在晚上進食。
研究發現，習慣於晚上吃東西的猴子的體重指數與白天進食的猴子的體重指數非常接近。
科學家們證實：進食時間對於體重增加並不起主要作用。肥胖最主要的元凶在於飲食總熱量過高。
由此可見，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關鍵。無論什麼時間進食東西，身體都會將多餘的卡里路儲存下來，轉變成脂肪。
過去的幾項研究表明夜間工作者增肥的可能性相對更大，且更容易患有肥胖症。
過去的研究還顯示老鼠（夜間活動的生物）更容易發胖，即使它們只在白天進食且攝入相同的卡路里。研究人員懷疑生物鐘在其中起著非常重要的作用，但其中的具體原理仍是個謎。
23樓：匿名使用者
其實脂肪不是吃一次兩次大餐就會屯積起來的。如果長期暴食高油高脂食品那肥胖是必然的了，晚上餓了的話吃一點食物，這樣對身材無礙
24樓：小知寶
晚上吃零食一般不會引起發胖。研究表明晚上人的新陳代謝功能非常好，不要誤認為吃點東西就會發胖。但是晚上最好不要吃零食，更多的是對牙齒不會太好。相對你說的就吃一次，不會發胖的。
25樓：匿名使用者
不會的，所謂冰凍三尺非一日之寒，肉肉也不是多吃一頓就能一下長成的，你太敏感了。我也會偶爾大吃一頓，但體重也沒什麼變化啊。
26樓：8顆葡萄
其實不是你想的那樣，晚上八點之後就不要再吃多的東西了，那樣會不助於消化，也會讓人長胖，但是這是說不要經常這樣做。偶爾就不會了，如果你是會胖的體質，那麼就算你在正常的三餐都有規律，吃的也不多，也不一定會很瘦，這是體質原因。
27樓：匿名使用者
吃完就睡就會發胖，只要等等再睡就不會了。
28樓：拾萬里之外
張你給我滾你給我滾你天給我滾你給我滾你給我滾任
29樓：匿名使用者
偶爾一次是不會的，放心吧
30樓：一週的低調
這個要看你吃的什麼了
31樓：匿名使用者
晚上最好不要吃夜宵，會擾亂身體正常的新陳代謝，最好不要熬夜
吃多了冰凍食物容易長白頭髮不，吃多了零食會不會長白頭髮
這可沒聯絡，只是多心臟不好 吃多了零食會不會長白頭髮 吃普通的零食是不會長白頭髮的。除非你長期把零食當成主食就有可能 吃零食不會長白頭髮。長白頭髮 1.遺傳基因，父母年輕時就有白頭髮的孩子遺傳概率大 2.年齡大了人體機能衰退會逐漸生出白髮 3.長期熬夜，性格憂鬱，心情長情鬱悶或受到重大打擊內心承受不...
偶爾一次晚上暴食會胖嗎,減肥期間偶爾暴飲暴食一次會胖嗎
會的。根據親說的看起來都是熱量奇高的東西，月餅的熱量實在是太高了，還有夢龍啊什麼的。普洱茶的作用對於這些垃圾食品微乎其微。覺得餓了不是消耗掉了，而是消化掉了。熱量還在的。但是親的體重偶爾吃吃沒關係，正常吃慢慢就會恢復過來，影響不大。再想吃東西的話可以去吃飯菜，比那些東西好很多。偶爾吃夜宵是不會胖得。...
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谷維素有減少內分泌平衡障礙，改善精神 神經失調的功效。由於精神性緊張 失眠等多與植物神經功能失調有關，可用谷維素 但是過量或長時間服用谷維素，有時會出現胃部不適，噁心 嘔吐 口乾 皮疹 皮癢 體重增加 油脂分泌過多 脫髮等不良反應。所以，服用谷維素時不要擅自加大用量，連服時間不能超過七天。停用谷維素...