1樓：無敵海棠
人體中的鈣99％沉積在骨骼和牙齒中，促進其生長髮育，維持其形態與硬度；l％存在於血液和軟組織細胞中，發揮調節生理功能的作用。
磷是人體中不可缺少的礦物質,它和鈣是我們牙齒和骨骼主要組成部分,人體缺磷便會形成骨折或牙齒脫落。
人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。
鐵擔負著人體對氧的代謝與運輸功能：血紅蛋白中的鐵是體內氧的輸送者。它把肺吸收的氧氣運送到全身各個組織，供細胞氧化用，它又把細胞氧化所產生的二氧化碳運到肺部撥出去。
如果人體內缺乏鐵就會導致各種機體缺氧的狀況，如頭痛頭暈，乏力等。
其次鐵還是細胞色素酶和其他幾十種輔酶的主要成分。這些酶參與體內重要的代謝過程。如果人體內缺乏鐵就會引起機體代謝的紊亂。
鋅可以提高人體免疫系統的敏感性，同時可以直接抑制病毒的活性，從而增強人體抗病能力。還可促進大腦蛋白合成，幫助神經系統的發育和完善。再有，鋅可促進味蕾細胞的發育，增強食慾，改善厭食、偏食的狀況，保證營養的全面攝入。
碘不可缺少，孕婦、乳母尤其不可缺碘。碘是人類必需的生命元素，在人體的生長髮育過程中起著重要作用。通常在人體中處在一個動態平衡的狀態，多餘的碘會隨尿排出。
人體在發育與生長的不同時期缺碘會對健康造成損傷，主要表現為甲狀腺腫大和克汀病。
碘不可多食。事實上碘對人體的作用是雙向的，碘過多同樣會對健康產生不同程度的損傷，主要表現為甲狀腺損害如高碘性甲狀腺腫、高碘甲亢、高碘甲低、高碘自身免疫性疾病、甲狀腺癌等。
補充方法：
碘：只要我們能夠吃到合格碘鹽，就能夠保證我們的碘營養，不需要再吃任何含碘保健品和碘強化食品。
鈣：多吃奶及奶製品類、水產品類和蔬菜、豆類。
磷：多吃花生米、葵花子、核桃仁、水產魚等
鉀：多吃橘子,香蕉,菠菜等
鐵：多吃動物肝臟、黃豆粉、全麥食品、芝麻等
鋅：多吃魚、瘦肉、雞內、雞心、動物肝等。
什麼是均衡營養，請問均衡營養的好處是什麼？
均衡營養需要配製合理的飲食，就是要選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。1 粗糧 細糧要搭配 粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。2 副食品種類要多樣，葷素搭配 肉類 魚 奶 蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜...
喝茶對人體有什么好處，喝茶對人體有什麼好處？
喝茶的好處是第一幫助消化，第二對我們的視力眼睛有好處。茶葉中富含的維生素正好是眼睛所需物質，所以具有保健作用，多喝茶水吧。茶葉中含許多種抗氧化物質，具有一定的抗氧化作用，能夠消除自由基，在一定程度上起到延緩衰老的作用。長期喝茶對身體有什麼好處呢？科普一下 長期喝茶，對身體有什麼好處嗎？經常喝茶有什麼...
紅棗中含有什麼營養,對人體有哪些好處
營養成分 中國的草藥書籍 本經 中記載到，紅棗味甘性溫 歸脾胃經，有補中益氣 養血安神 緩和藥性的功能 而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質 脂肪 醣類 有機酸 維生素a 維生素c 微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。營養分析 1.棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞 藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生...