1樓：夏露露
正常時間為6-8個小時，一般11點睡，早6點起，冬季可個延乙個小時 玩11點睡是肝臟排毒，休息的時間。晚11點到凌晨2點是睡遊薯覺的**時間 凡是這個 時間段世顫經常不睡覺或上夜班的人神返者，精神一定不會好，免疫力差 經常感冒，四肢無力等。
一般成年人晚上睡覺睡幾個小時就夠了？
2樓：有熊出沒
正常成年人夜間的睡眠時間一般在7-8個小時。這樣的睡眠時間能使人的體力和精力得到恢復，以滿足第二天工作和生活的需要。有少部分人，夜間睡眠時間大概只有4-5個小時，但是第二天白天的精神狀態也是很良好的，這些人的睡眠時間雖然少，但是深睡眠的時間和正常人差不多，也就是減少的是淺睡眠和做夢期的睡眠。
還有一種人睡眠時間要超過10小時，屬於長睡眠者，睡眠監測顯示這類人深睡期和正常人也是差不多的，增加的是淺睡和做夢期，這兩種情況對第二天白天的工作、生活並沒有什麼影響。所以對於睡眠時間，不一定要拘泥於到底晚上睡了多長時間，而在於第二天白天的精神狀態，是不是覺得睡醒了以後神清氣爽，在工作和學習當中都遊刃有餘，不覺得睏倦和疲乏，就是睡好了。
3樓：匿名使用者
成年人一般睡覺的時間，沒有乙個固定的時間段，比如有些成年人睡五個小時就可以滿足睡眠，而且患者的睡眠質量特別好。但是有些人，可能睡八個小時，還是睡不醒，還不能夠滿足第二天工作學習的需要。所以睡眠的時間長短，因人而異。
有些人睡眠時間長，或者比較短，可能和成年人的睡眠規律有一定的聯絡，比如患者直接進入深睡眠，淺睡眠比較少，可能用的時間就相對較少，比如睡個五六個小時，就能夠滿足第二天的生活需要。但是，有些人淺睡眠比較多，深睡眠少，可能睡眠需要的時間就會比較多。
所以，成年人睡眠，應該根據睡眠質量進行判斷。如果有異常，可以進行呼吸睡眠監測，進行監測患者睡眠的時間，質量如何，然後再加以診斷。
4樓：石平
6到8個小時。最科學的睡眠時間。建議每天晚上22-23點進行入睡，早晨6-7點起床，這是最符合人體的生物鐘和晝夜節律的科學的睡眠時相。
而且科學的睡眠時間，要儘量保證深睡眠時相超過4個小時，淺睡眠時相要少於3個小時。而在凌晨的2-3點，這個時間段儘量要陷入深睡眠的時刻，這樣才能充分的放鬆大腦的神經，緩解平時的學習和工作過多的壓力，對於身體的免疫系統的建立有很好的療效。
5樓：時光倒流
您好，成年人每日睡眠時間通常為六到八個小時，具體多少時間足夠，根據各人的睡眠質量、白天的體力腦力消耗等不同會有所不同，總之以第二天起床後身體感覺體力腦力恢復良好、白天不犯困為原則。有少量人夜晚睡眠少到4小時就能保證第二天的身體需要，也有人每晚睡眠需要達到十個小時才足夠。
6樓：卿三孃的搞笑生活
一般成年人晚上睡眠最好有6—8個小時。
這樣第二天才保證精神飽滿。
7樓：夜沉沉皎月明
一般成年人的睡眠時間是6到8小時，這樣能恢復百日消耗的精力，並且在第二天達到良好的精神狀態。
8樓：網友
一般對於成年人來說，晚上睡覺至少要保證睡眠時間在七個小時，一般睡眠過少的話，會影響到自己第二天的工作精力。
9樓：施厚小學
一般來說，人休息可分為午覺及晚覺，午休可以休息半個鍾至1個鐘，晚上睡上6至7小時就可以了。
10樓：網友
你半夜不睡覺就問這個問題？一般來說，有7個小時就差不多了，但是最好符合一下生物鐘規律，別日夜顛倒。
11樓：匿名使用者
一般成年人晚上睡覺還是應該睡七到八小時為最適宜。
12樓：我在陣地在
四到六個小時就夠了啊。
成年人晚上最佳的睡眠時間是從幾點開始？
13樓：小晟**匯
成年人晚上最佳的睡眠時間一般是在九點到十一點，在這段時間內睡著最有利於身體進行排毒。
14樓：槐柳樹下
良好睡眠有益於健康，成年人晚上10點到11點進入睡眠比較好，這樣睡覺有助於身體排毒，調節肝臟功能。良好的睡眠是美好生活保障。
15樓：施庭學姐
最佳的睡眠時間應該是晚上的10:30到早上6:00，可以給身體補充足夠的能量，第2天也不會勞累。
**晚上幾點睡覺最合理？
16樓：犀利丶智慧大神
10點以前，因為人體大腦的休眠期在10點以後。
17樓：匿名使用者
晚上10點睡最合理，之後就會美容覺的時間了。
18樓：大嘴鳥巴西**
10-11點之間吧，總之再晚也不要晚過12點。
19樓：網友
10:30前一定要睡覺，否則對健康有害。
20樓：紅妃一笑
十點睡吧，過後肝臟要排毒了。
成年人最晚晚上幾點最晚睡?
21樓：胖滑鼠
要有八個小時充足睡眠時間，儘量十一點之前睡覺，如果實在不行可以吃點高蛋白食物、吃點枸杞、喝點護維康枸杞飲料來補下身體。
22樓：育體育心
11點到2點是最佳睡眠時間 深度睡眠時間。晚上十點半之前睡最好了。熬夜後對身體的損害不是補覺能補償的。
23樓：匿名使用者
10點前~最晚不超過11點~保證有7~8個小時睡眠！
24樓：逍遙書生在青島
正常的應該在晚11點前入睡，對健康好祝福你。
成年人晚上要睡幾個小時？
25樓：劉天寶
7-8個小時。
設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^。在這個函式中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象，意識是自然的、通常為有規律的暫時中止，在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。
睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。
成年人每天晚上睡多少小時為好
26樓：南宮雲明
你好！成年人每天晚上至少睡足七個小時為好。睡太少容易精神不足，工作學習沒動力。
27樓：匿名使用者
8個小時睡眠是最好的，但是要早起早睡，保質保量。
如果條件允許，中午的時候睡半個小時左右，堅持保持住習慣。
對身體很好。
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