早晨如何能自然醒來？
1樓：帳號已登出
尿鍾法 在松鼠會舉行的科學漫畫有獎徵文中，作品中有乙個gee_kid系列中提到了一種起床偏方「尿鍾法」。據漫畫作者展示，他自己定時起床從不用鬧鐘，在睡前會計算好時間，然後喝定量的水，爭取時間一到彎中就自然憋醒。在漫畫中，他畫了乙個曲線圖，在對應的座標中，可以看到，如果想安睡8個小時，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話，則喝水一杯；而喝水達到杯時，只可以安睡三四個小時。
漫畫作者每次以此來作為標準，屢試不爽。發帖人表示這種方法缺點在不確定性太高，與個人飲食習慣、忍耐能力等各方面相關，可靠性差。
2、心理壓力法 就是給自己不起床製造乙個不太容易解決的後果。可以人為製造些障礙：自己住的話，把鬧鐘放遠一些，這樣關鬧鐘時會需要遠距離地移動身體，便可以適當解決問題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時起床，則會顧慮，用鬧鐘把別人吵醒之後是否會被暴打一頓，然後設定兩個鬧鐘，乙個在枕邊，另乙個放遠一些，枕邊的鬧鐘響起來時，立刻關掉，然嫌槐後去關第二個。
眾網友稱這個方式有乙個很大的***，埋者山心理壓力會導致無心入眠，並會提前醒來，影響睡眠。
早上如何自然醒
2樓：阿俊
1. 採用傳統的鬧鐘。放置一臺電子機械的鬧鐘，設定好定時時間，讓它在早上起床時發出響鈴提醒，起來後可以關閉鬧鈴。這種方式可以避免早起後第一時間看手機的習慣。
2. 讓家人或室友相互提醒。如果和別人同住，可以請家人或室友在預定時間叫醒自己，這也是一種方便可靠的方式，無需依賴手機。
3. 睡前告訴自己早起時間。在睡覺前，反覆告訴自己第二天需要在什麼時間醒來，這可以產生預設的生物鐘作用，大腦可以在預想的時間自動喚醒身體。
當然，這需要一定的習慣養成和個人生物鐘也需要準確。
4. 開啟窗簾迎接日光。睡房的窗簾可以在睡前開啟或上公升到一定高度，使光線可以入房，在天亮後自然的日照進來會喚醒睡眠中的人。這也是利用生物鐘實現自然醒的好方法。
5. 喝一杯水。有些人會在睡前備一杯水在床頭，以便在醒來後第一時間喝水，這有利於血液迴圈和清醒，也是一種習慣養成的小竅門，可以在不看核悶手機的情況下喚醒自己。
所以，通過以上幾種方式，我們完全有能力在沒有手機提醒的情況下，讓自己在預定的時間醒來。這無需依賴手機，有利於養成更為自然和健康的睡眠習慣。特別是在早上醒來後，不需要第一時間檢視手機，這樣可以讓大腦更加放鬆清醒，避免過於依賴科技產品，這對生理和心理健康都較為有益。
通過這些方式建立自己的生物鐘和寬，人們的自主喚醒能力會逐漸增強。
這些建議對需要在早上按時醒來，但是又希望少依賴手機的人來說比較實用。養成良好的睡眠和醒來習慣，離不開科技產品的幫喚氏亮助，真正依靠自身生理機制，這值得我們去練習。
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