1樓：逄荌荌樹教
光靠鍛鍊是沒用的，飲食和睡眠也要跟上，你配爛肌肉過度撈累，沒有吵賣遊營養的補充他是不會生長的，休息也是一樣，不給他足夠的休息他是不會發育生長公升銷！
2樓：碩致欣哈巧
肌肉。顯現的。
會。好看點。
變壯。有點難度～
但是。我建議激隱。
瘦的人去。練。
腹肌。因為瘦的人。
比。平常基李人練。腹肌。要。
好練的。多明鋒廳的多。
很瘦的人練啞鈴會練強壯嗎
3樓：宇宙外的三道題
單薄的人練啞鈴可以增肌而變的更加強壯一些。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐（各4組，俯臥撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：引體向上（儘量做10個以上）、啞鈴划船（各4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰臥舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一週練3次左右。
第一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天乙個迴圈。
4樓：布婕
你得邊吃邊練才會壯！
5樓：網友
會有效果 也要搭配飲食。
瘦人適合練啞鈴嗎？
6樓：蔡白晁睿思
能，練啞鈴增肌。買兩個最大30磅的，可拆卸那種，做彎舉、臥推、飛鳥等等。
7樓：網友
適合。建議由輕到重，一點一點加重量， 其實最好建議跑步 每次約40分鐘 平時注意多攝取營養，長期堅持就好了。
8樓：情人崖生死戀
可以的，那只是練肌肉的，但要量力而行才對。
瘦人用多重的啞鈴比較好
9樓：網友
太輕了吧，我168，以前在家的兩個啞鈴一共40kg，練練手臂倒是可以的，但是練胸啊背啊腰啊還有腿的話，重量就明顯不夠了，還是買個重點的，或者去下健身房吧。
10樓：網友
按照體重和時間最好能在10-15kg，4*10
喝酸奶會使人變瘦嗎，喝酸奶，到底是會變胖還是會變瘦？
不會，只要不減少其他食物的使用，就不會變瘦,喝酸奶可以促進消化吸收，晚上喝一杯有清腸的作用，腸內的宿便少了一定程度上可以減小肚腩 防止便祕 但這並不是 的根本辦法 呵呵 不會，酸奶最大的功能是調理你的身體內部，睡覺前一杯酸奶有利於你的健康 喝酸奶，到底是會變胖還是會變瘦？酸奶功效三 排毒清體 材料 ...
人如果看穿了一些事會這樣比喻人的虛偽
正常！是心態問題。首先，自己要精明點。奸是應該的，但是不能詐。對朋友的要求也是。再者，對他人的要求也不要太高。要求低一點，就容易滿足了。騙不騙的要分開說。不該問的不問。別是人家不想說的，咱非要問，人家只好編一下了。對朋友要實在。真心換真情嘛 虛偽的人通常說話會很小心 而且說完話可能會一直看著你 看你...
喜歡人真的會變傻的嗎,喜歡一個人真的會變傻的嗎
是的，喜歡一個人真的會變傻，那是因為你太喜歡他 她 了，如果在愛的世界裡，你永遠都不傻的話那你就不會得到真愛，哪怕是傻一兩次也好，你付出了，就會有收穫！會的 但是這樣不好 時刻保持清醒是最好的啊 是啊.有時候的傻是對的.不過,不要一直傻下去 不是喜歡上了一個人變傻了,是喜歡上一個人的時候願意為他去做...