1樓：永恆的幸福快樂
如果想要靠騎自行車鍛鍊腿部的話，確實有需要注意的地方，主要在體現在以下幾個方面。
第一點。需要將車子坐墊調到合適的位置。
騎自行車時膝蓋越彎曲，壓力就越大，所以一般人為求安全感，騎車時把車座調的很低，為的是出現問題時可以用腳撐住地，但過低的騎姿直接造成了對膝蓋的巨大的壓力，可以這麼說，如果總是選擇這樣的騎姿，膝關節很快就會出問題，這是肯定的。正確的座位高度就是：你在騎自行車時，腿把踏板蹬到底後，你的腿幾乎也蹬直了，但還有一點點彎，便於迴旋。
鍛鍊有力而柔軟的肌肉平時多做腿部肌肉鍛鍊，儘量減少對膝蓋的承受力。要預防鄭胡膝關節的運動傷害，可以長期做伸展喊漏攔運動與重量訓練來鍛鍊四頭肌`大腿後側的彎曲肌肉，如果四頭肌有力，膝蓋會較強壯，也就不容易受傷。
第。二、踩踏時膝蓋要在乙個水平面上垂直的運動。
膝蓋的運動方式也不是像鉸鏈一樣搜野單純乙個平面上的運動，而在在活動是有一點點輕微的轉動，舉例來說騎車時注意下你的膝蓋骨，如果他是垂直的上下運動，而沒有前後的晃動，那麼膝蓋所受的壓力是極少的，但是你的膝蓋骨是呈乙個8字形或者s字形運動(從側面看)，那麼就有可能造成膝蓋的受傷。
平時騎車時的注意事項：
第。一、自行車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少區域性摩擦。
第。二、騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。
第。三、初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。
2樓：網友
鍛鍊腿配運仿部需要長時間的悄簡騎行，但是這樣對於臀部以及腿內側的傷害會非常大，我是建議你培纖可以試試看偏窄鼻的坐墊。
3樓：網友
注意安全，注意勞逸結旦輪碰合，這就可以了，因為你需要根據你自己的身體的實模談時的感覺來調整你自己的那桐簡個訓練強度。
騎車能夠增強腿部力量，騎單車有哪些好處呢？
4樓：天才劉鐵錘
單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一 ，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟，單車運動同時也能防止高血壓 ，單車運動可以**，還使你的身段更為勻稱迷人，踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣，騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚，適當的單車運動能分泌一種荷爾蒙 ，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。
5樓：撲苒悠水身
有利於**，可以瘦腿，也可以鍛鍊腹部肌肉，特別有利於心腦血管的健康，騎單車也可以放鬆身心，騎車的好處是特別多的，但是我們要保證適量的運動。
6樓：不爽的爽朗菌
能夠促進肌肉線條的增加。也能夠減脂**。也能夠起到熱身的作用，也能夠促進新陳代謝。也可以改善睡眠。所以我覺得騎單車是很有好處的。
每天騎自行車，鍛鍊有什麼好處,每天騎自行車賽車，鍛鍊有什麼好處
您好，對於你所提的問題，第一是可以鍛鍊，第二個問是鍛鍊了身體的哪些部位有首先就是腳掌對踏板的蹬力，鍛鍊到了小腿的肌肉群，上面是大腿有利於髖關節的活動，在你騎車的同時你在呼吸這一點有利於的是你腹部的小肌肉群的收縮和舒張，很有利的鍛鍊到了小腹部。還有就是保持了你的調節自身平衡感的能力，加強了你對自身的反...
騎自行車算是體育鍛煉嗎，騎自行車算是一種運動嗎？
當然算啦 自行車鍛鍊的好處是不限時間 不限速度。騎自行車不但可以 而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺...
靜脈曲張可以騎自行車鍛鍊嗎
下肢靜脈曲張在臨床當中是非常常見的一類血管的疾病，得了下肢靜脈曲張的患者可以適當騎自行車，主要不能夠長距離或者劇烈運動騎自行車，長時間的劇烈運動容易導致下肢靜脈迂曲擴張加重。如果採取適當分時間或者分段進行騎自行車鍛鍊，可以使外周血液迴圈加速，能夠減輕靜脈迂曲擴張的程度，對於小腿提高肌肉泵的作用，都起...