1樓：凱瑟霖娜
當然算啦~~
自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。
它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。
從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
2樓：在岐山滑草的橄欖石
算是吧,,但是清晨不要過分運動哦!最好還是晚上出去騎自行車比較好!
3樓：匿名使用者
不是有自行車比賽的嗎環法賽
4樓：匿名使用者
當然啦，而且很好呢，我比較胖，這個很適合我，而且可以增高~
騎自行車算是一種運動嗎？
5樓：匿名使用者
騎自行車鍛鍊－－好處多多
自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。
在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據《美國新聞與世界報道》披露，美國有2000萬人甩騎自行車健身，而且參加的人數越來越多，2023年比2023年增加了30％，2023年又比2023年增加了36％。法、德、比利時、瑞典等國，還以騎自行車「一日遊」的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。
1.健身作用
(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
(2)能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。
關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
(3)能**。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的**效果。
(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使效能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。 ·
(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
騎自行車運動，不僅可以在戶外進行，而且在室內也可以開展。在室內開展時，一般要藉助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。有條件的家庭可以把車購回，放置在封閉陽臺等處進行這一健身活動。
也可以利用有雙支架的能使自行車後輪懸空的舊自行車，經充分固定後騎用。在室內開展此項運動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車損傷。
2.注意事項：
進行騎自行車鍛鍊時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好自行車鞍座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會**的擦傷或皮下組織瘤樣增生。
調整把手可以有助於找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分佈不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外，還應經常更換手握把手的位置，注意一定的節奏，可採取快騎與慢騎交替進行。
3.運動量的掌握：
室內騎固定自行車鍛鍊的運動量。主要取決於車速。車速可根據每分鐘蹬車的次數來決定，也可根據自行車輪的周徑，推算每分鐘象徵性騎的距離。
一般在騎車幾分鐘後，應停一下在1—2秒鐘內計數脈率，以便掌握運動量。如果脈率過快，說明運動量過大，應減慢車速；如脈率慢，則應增加車速。開始進行騎固定自行車鍛鍊時，一般進行10—20分鐘，然後逐漸增加鍛鍊時間。
最初幾天，可能會感到下肢肌肉痠痛，但堅持數天後便可消失。以後可逐漸地將鍛鍊肘間延長到30分鐘或更長些。此外，也可利用加阻的方法增大運動量。
對於功率自行車和固定自行車，加阻是十分容易的，利用舊自行車進行鍛鍊的，則可以利用剎車來調節一定的阻力，以提高運動強度。
6樓：匿名使用者
當然算，奧運會不還有自行車的比賽麼
騎自行車是體育運動嗎 可以鍛鍊身體什麼？
7樓：古竹撒茶
動專家指出。從而使肺通氣量增大。如此反覆練習，所以心跳往往比平時增加2～3倍，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，下肢的血液供給量較多，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，就能使心肌發達，心臟變大，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同，心肌收縮有力。
身體內部急需補充養料和排出廢料，血管壁的彈性增強，肺活量增加，肺的呼吸功能提高
8樓：矍雅樂天
是，是有氧運動，可以鍛鍊腿部肌肉與耐力。加快身體的迴圈與代謝，幫助**，但注意應堅持慢騎，每天四十分鐘，中間不能停下來休息！一般的日常騎車則不具**功效
9樓：
當然是了，奧運會有自行車專案，正當的運動都是可以鍛鍊身體的，自行車也一樣
10樓：天堂靜風
運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。
從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
騎自行車算運動嗎？對身體有沒有好處
11樓：肖壤
騎自行算運動，對身體有好處，體育運動都能煅煉身體，奧運會還有自行車賽的，對嗎？
12樓：匿名使用者
當然算運動
而且屬於體育運動
不然怎麼會有驢友
和自行車比賽呢
13樓：澄修潔
騎自行車是一種很好很有效的運動鍛鍊，鍛鍊時全身的肌肉筋骨都一起參加，大腦高度集中訓練平恆和反應能力，起到**增強體質強壯身體提高和預防疾病產生。與其它運動一樣根據心情和身體狀況想什麼時間鍛鍊就鍛鍊，自由自在，簡單方便，老少適宜，強度不大。
14樓：地理哥遊世界
騎自行車對身體有什麼好處？** 減壓 增加睡眠質量
每天騎自行車將近兩小時，算是鍛鍊身體麼？
15樓：j**a知識解答
這個也算是一種比較好的鍛鍊方法，但是一個完美的鍛鍊方法是長期有效的鍛鍊。
一、體育鍛煉的一般方法
二、(一)負重練習法負重練習法即載負重量進行鍛鍊，它要求鍛鍊者按一定的次數、重量、標準和動作頻率去鍛鍊身體，增強體質。如使用槓鈴、沙袋等鍛鍊身體和增強力量素質。
(二)重複鍛鍊法重複鍛鍊法是按預定內容反覆進行某一鍛鍊的方法。如重複進行60米加速跑4～6次，每次跑後間歇1～2分鐘，且每次跑的距離和速度不變。
主要用於發展下肢力量和速度素質。
(三)綜合鍛鍊法綜合鍛鍊法是在進行身體鍛鍊的過程中，為促進身體各部位的全面發展而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運動專案搭配起來，形成一個可影響身體數個部位乃至全身所有部位進行運動的方法。如跳繩→立臥撐→引體向上→雙臂屈伸→多級跳遠等綜合鍛鍊法。
(四)身體不同部位鍛鍊方法1.頭頸運動：頭為人之首，常練可使大腦供血充分，有利於消除腦疲勞、增強記憶力。
鍛鍊方法有頭前屈、後屈、側屈、迴旋等。2.上肢運動：
鍛鍊方法有俯臥撐、雙槓臂屈伸、單槓引體向上及持器械的各種練習。3.軀幹運動：
鍛鍊方法有仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起，懸垂舉腿、腰側屈等。4.下肢的運動：
下肢為人體支柱，應使其發達、健壯。鍛鍊方法有槓鈴深蹲、半蹲、提踵、跳躍等。
二、發展身體素質的方法
(一)發展力量素質的方法力量是指肌肉緊張或收縮時所表現出來的一種能力。力量素質是身體素質的基礎。發展力量素質應根據目的的不同採取不同的方法。
一般情況下，發展絕對力量採用重量大、組數多、次數少的方法，發展速度力量採用中重量、中次數、組數少的方法，發展小肌肉群力量和力量耐力採用重量小、組數少、次數多的方法，具體可參見下表中對應的方法進行鍛鍊：表5-2
發展力量素質的一般方法增大肌肉體積 發展肌肉耐力 發展速度力量 發展絕對力量發展力量素質的方法 連續舉中等重量，次數較多直到舉不起來為止，使肌肉工作到最大限度。
連續舉一定重，次數較多，使肌肉長時間持續收縮，直到舉不起來為止。 連續舉中等或小重量，次數較少或中等，以最快速度完成練習。
以較少次數舉接近最大負重量或本人的最大負重量。重量(%) 60～80 40～60 60～80 80～100組數(組) 2～3 2～4 4～6 6～10次數(次)
6～8(做到極限) 12次以上做到極限 5～12
1～5(二)發展耐力素質的方法耐力素質是有機體長時間工作克服疲勞及疲勞後快速恢復的能力。按運動的外在表現可分為速度耐力、力量耐力、
一般耐力，按所影響的器官分為心血管耐力和肌肉耐力等，按能量**特點分為有氧耐力和無氧耐力等。練習時，應強調意志品質、呼吸深度和呼吸方法。1.
發展有氧耐力的方法：發展有氧耐力主要是提高心肺功能。運動時間要求在15分鐘以上(至少為5分鐘)。
鍛鍊時負荷強度應達到所能承受最大強度的80%左右(心率大約在150次/分)，經常採用持續負荷(
包括連續負荷法和交替負荷法兩種)方法，如多選用的跑步、跳繩、原地跑、球類、 自行車、溜冰、划船等鍛鍊手段進行鍛鍊。鍛鍊時應注意逐漸增加運動強度和密度。
(三)發展速度素質的方法速度素質是指人體快速運動的能力。速度可分為反應速度、動作速度、移動速度。各種速度素質練習，都應在體力充沛、精力飽滿的情況下進行。
1.反應速度：對外界刺激反應的快慢。
利用訊號讓練習者作出相應反應是常用的方法。2.動作速度：
完成某一動作的快慢。減小練習難度法(順風跑、下坡跑等)、加大難度法(跳高前的負重跳等)和時限法(按一定節拍或跟隨別人較快的節奏等，以改變自己的動作節奏或速度)。
是常用的發展動作速度的方法。3.移動速度：單位時間內位移的距離。發展的方法有最大速度跑、加快動作頻率和發展下肢爆發力量。
(四)發展靈敏素質的方法靈敏是指在多變的運動環境中迅速改變身體位置的能力。發展的方法有在跑跳中迅速、準確、協調地完成各種動作、各種綜合練習、各種變換方向的追逐性遊戲及球類活動等。
(五)發展柔韌素質的方法柔韌是指關節活動的幅度，肌肉、肌腱韌帶等軟組織的伸展能力。一般以採用靜力性拉長肌肉和結締組織的方法發展柔韌素質成效較快。靜力性練習要求保持8～10秒鐘，重複8～10次，如壓、搬、劈、蹦、體前屈、轉體、繞環等動作，並以感到酸、脹、痛為限。
控制在5～30
次之間的動力性拉伸練習(踢腿、擺腿、甩腰等)，也是發展柔韌素質的方法之一。發展柔韌素質應將靜力與動力、主動與被動練習相結合，堅持細水長流勿用力過猛。
三、簡便易行的鍛鍊方法
(一)步行鍛鍊法步行是體育鍛煉中最簡便易行的鍛鍊方法，步行鍛鍊主要由步行的距離、速度決定其運動強度，鍛鍊者應根據本人的實際情況進行選擇。常言到"百練不如一走"，"飯後百步走，活到九十九"，這足以見得：步行是古今長壽的妙法之一。
(二) 跑步鍛鍊法跑步是一種有關肌肉群反覆活動的全身有氧運動，利用跑步可以消耗體內過剩的熱量，有助於減少體內的脂肪和控制體重。
(三)游泳鍛鍊法游泳的鍛鍊價值與跑步非常相似。由於人在水中受到水的阻力和浮力及水溫的影響，其遊進同樣的距離，所需的能量是跑步的4倍之多，但心率卻處於較低水平，因此是一種更安全的健身方法。
(四)跳繩鍛鍊法跳繩能提高心血管系統和呼吸系統的功能，提高肌肉長時間工作的能力，同時能使人的速度、靈敏、協調性等體能得到加強，跳繩鍛鍊是最好的**方法之一。(五)
有氧操鍛鍊法有氧操是一種充滿活力的鍛鍊方法，在提高心血管系統和呼吸系統的功能方面有明顯作用。通過跳操，可以使體重得到有效控制，健美身材，愉悅身心。
四、利用自然力鍛鍊的方法自然力鍛鍊身體的目的在於提高人體對外界的各種不良氣象因素的抵抗力。自然力鍛鍊的方法包括空氣浴、日光浴、冷水浴，通常這三種方法結合在一起使用。
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