1樓：猴04092鹿植
（1）上山時要輕裝，少帶行李，以免過多消耗體力，影響登山。
2）山區氣候變化大，時晴時雨，反覆無常。登山時要帶雨衣，下雨風大，不宜打傘。
3）雷雨時不要攀登高峰，不要手扶鐵製欄杆，不要在樹下避雨，以防雷擊。
4）山上夜晚和清晨氣溫較低，遲雹上山要帶厚一點的衣服。
5）登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，為了安全，登山時可買一竹棍或手杖。
6）山高路陡，遊山時以緩步為宜，不可過速。一定要做到「走路不看景，看景不走路」，邊走邊看往往比較危險。
7）遊山時應結伴同行，相互照顧，不要隻身攀高登險。
8）登山時身體略前俯，可走「之」字形。這樣既省力，又輕鬆。
9）上山時要帶足開水、飲料和必備的藥品，以應急需。
10）山區下暴雨時，山洪來勢很猛，速度極快，下雨前夕不宜在河中洗衣、遊玩，以免發生意外。
11）在高峻危險的山峰上照像時，攝影者選好角度後就不要移動，特別注意不要後退，以防不測。
12）山中不知深淺的水潭千萬不要下去游泳，即使夏日，泉水也會很涼，發生險情的可能性較大。 （13）登山隊伍不可拉的太長，經常保持前後呼應；下撤至少2人同行，避免單獨行動，落單最容易發生意外。
14）行進中應隨時調整步伐及呼吸，不可忽快忽慢；喝水時不可狂飲，隨時將水壼裝滿。
15）登山時最好依循前人留下的路標辨別方向，或沿途標示記號；天黑後，切忌行走溪谷或陌生線路。
16）迷路時應折回原路，或尋找避難處靜待救援；除保持體力外，並安撫隊員平穩情緒。
17）登山期間，應重視身體的變化，適時休息；如不適或受傷，應及時告知同伴。
18）登山應發揚團隊精神，途中留意同伴情況，危險地段互相提醒或協助改液通過。
碼殲帆19）瞭解登山中潛在的危險及應對措施，如有意外發生，應保持冷靜，設法與**或留守人員聯絡。
20）小心用火，切勿亂丟菸蒂，避免引起山火。
21）．最好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
22）．登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
23）．揹包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
24）．千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。
2樓：炒蛋哥
一、體能訓練：體能的要求並非是為了到山上玩樂用的，而是為了突發狀況時，能有自救及救人的基本能力！
二、出發前準備：1、糧草要備足，可多試幾種，找出適合自己體力及口味的。2、揹包裝填：
1)原則上越晚用到及越少用到的放最下面。(2)所有揹包外面的繩子或外掛的物品要收好繩頭，以免行進時絆到自己！(3)揹包裝填時要注意不要讓揹包凹凹凸凸的（尤其是背部的地方），這樣重心很不穩，背起來會很累！
4)揹包打好後要記住自己背了什麼東西並記住每種東西擺放的位置，不要等到要拿東西時又得把揹包整個倒出來！(5)揹包打好時背上揹包走一走晃一晃，看看重心穩不穩，或是背上有沒有突出物，即背起來舒不舒服！如不行，就重新打包吧！：
三、在山上時：1.準時在出發時間、地點集合！
2.背揹包時要把肩帶等調整好，可請有經驗者幫旅讓忙調整。3.
關於行進方式：上坡時不要走幾步就停下來喘氣，最好以等速度，不疾不徐地一直慢慢走，切忌經常休息，這樣會耗掉更多體力。休息時間原則上不要久到讓身體冷下來（大部分的說法是乙個小時休息10分鐘），否則容易著涼，且易使體力透支，尤其冬天時容易會抽筋！
休息時要面朝來處，記憶當地景物，並作好判圖工作，確定是不是在預定的路線上，也可避免迷途時找不到退路！下坡時，要慢而沉穩，切忌蹦蹦跳跳，不然膝蓋軟骨會受傷，造成永久性運動傷害！（下坡時可帶護膝保護之）行進間最好能保持前後在可見距離，以應付突發狀況，避免個人迷途！
4.如何保持體力：避免上山前熬夜（不要太興奮睡不著覺）。
首鎮好避免停停走走。衡量自身體力，不要逞能背多（但也不可故意裝作背不動！）晚上儘早睡覺，並要有高品質的睡眠！
5.注意保暖：不論是在行進間休息，或是到營地後，保暖工作都是第乙個要做的，乾爽的衣服會者鉛是你不可或缺的幫手！
休息時務必選擇避風的地方，營地亦同，不要選在風口處！根據季節不同，視具體情況帶禦寒衣物及替換的毛襪，這樣在營地的晚上就不會受凍！(山上的氣溫要比城市低很多)。
爬山安全注意事項有哪些？
3樓：抱嫁酪諑
1、服裝很重要，一定要穿的輕鬆休閒一點 專家推薦，大家儘量選擇運動休閒的衣服，尤其是褲子，一定要寬鬆，如果穿的過於貼身，爬山的時候會很累。切忌穿裙子和緊身衣褲登山。冬天登山輕巧飽暖的羽絨服為首選。
2、天氣要提前知道 出去旅遊或者爬山之類的活動，天氣是乙個很大的影響因素，所以大家一定要提前查查天氣預報，準備好衣物。山上早晚氣溫較山下低，應根據當天的準確天氣預報適當的增減衣服。各賓館飯店一般都有棉衣、羽絨服免費或出租，但以自己準備為宜。
3、鞋子一定要合腳 很多美眉為了漂亮，就精心去買一雙鞋子去登山，或者穿著漂亮的非運動鞋去爬山，這些都是致命的，好看的鞋子到最後肯定會是你的累贅。專家建議登山應注意挑選合適的鞋子，以免勞累、起泡。運動鞋、登山鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋均可。
切勿穿高跟鞋，拖鞋和皮鞋，以防滑跌而帶來登山的不便。
4、不要打傘 山上的 天氣變化無常，時睛時雨，反覆無常。且山高風大，不宜打傘，免得連人帶傘一起兜跑。登山前如天氣不好最好準備雨衣或在山下購買，如果等到山上下雨時再買雨衣，**定會讓您吃驚不小。
5、行李也簡潔越好 山高路陡，儘量少帶行李雜物，輕裝上陣。但是這不是說越少越好，除了少之外，也要注意必需品一定要預備著。像礦泉水、飲料，一定要足夠，也可選擇性的帶一些高熱量的食品來保持體力的充沛。
爬山應注意哪些安全知識
4樓：可愛少女萌飛俠
爬山一定要做好這些工作。
5樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
6樓：丫瘋妻
假如你是初爬我建議你不要使用登山杖。
因為初爬者本來就手舞足蹈啦。
在弄個登山杖根本就忙不過來。
還有建議你上山快行下山慢性（如上山一小時下山倆小時）因為這樣會對你的膝蓋和腳踝起著保護的作用。
外加爬山就是吸收新鮮空氣和觀賞美麗景色的。
你要是上山也快下山也快就沒有意思啦反而時間久了對你的身體也帶來了很多的壞處。
7樓：網友
只要不受傷，不掉下去就好。
戶外爬山需要注意的安全事項
8樓：網友
爬山時要選擇一些鞋身輕便、彈性較好、減震功能較強的鞋子。鞋子輕便，就能使腳踝活動靈便，出現險情時便於控制身體。彈性好、減震好，是為了增加舒適感。
一般防水透氣能力好的運動鞋，選用材料都分量較輕，彈性***，即使在寒冷的環境中也能穿系自如。
爬山前應做些簡單的熱身活動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。坡度不宜過大，時間不宜過長，速度不宜過快，以身體沒有不良反應、無明顯氣喘為度。
如果感覺疲勞，或者有心慌、胸悶、出虛汗等，應立即停止運動，就地休息。
登山活動前，需勘察(或查詢)地形、地貌，瞭解山地結構和高度，探明險要地段，山岩和草木叢生地區。山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。
爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。山區水源缺乏，應節約用水，並將水壺隨時裝滿水；口渴時喝水，不可大量喝， 潤喉即可。行進間留心路面，看風景時，須停下腳步，勿邊走邊看。
通過斷崖或溪流地形時，應互相幫忙，必要時可輔以登山繩通過。攀爬山壁時勿急躁，先以手足試探著力點之穩定性，謹守「三點不動一點動」之原則。行進中若發現毒蜂或蛇、熊等動物時，勿攻擊或驚嚇它，迅速撤離該地或繞道。
切忌在無路溪谷中溯溪攀登；迷路時應折回原路或尋找避難處所靜待救援保持 體力，切勿驚慌隨處亂走。
9樓：為蜀黍而來
戶外運動已經被越來越多的人所認可，越來越多的人選擇它作為親近大自然的最佳途徑，徒步穿越登山，在戶外運動中釋放情懷及收穫來自大自然的美妙體驗。
但在最近的幾次戶外活動中發生了令人沉痛惋惜的事故，有幾位驢友在事故中遇難，在哀悼他們的同時，不禁深深反省其中的教訓，認真總結的戶外運動中經驗，希望大家能夠認真學習，用之於實踐中！
1.不要跟隨沒有責任感及缺乏經驗的領隊出行。
2.不要參加新手超過1/3以上的登山隊伍遠征。
3.不要找沒有責任感，並對戶外活動了解不夠的人。
4.行程計劃需縝密完整，並讓每位隊員都徹底瞭解。
5.平時應多訓練體能和戶外技能。
6.登山時應有完整必要的裝備及充足的糧食和食水。
7.長距離和高難度的活動，出發前應先做健康檢查，尤其是平時很少運動的人，更需認真檢查。
8.從上山到下山，均需隨時向家人報告行蹤。
9.活動前和進入活動區域後，應隨時注意氣象變化。
10.對於每一座山峰，不管海拔高低和難度大小，均不可掉以輕心。
11.登山隊伍不可拉得太長，應經常保持前後呼應的狀況。
12.迷路時應折回原路，或尋找地勢較高的安全處避難，減少體力的消耗，及時發出求救資訊並靜待救援。
13.切忌在無路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山無明顯路徑時沿溪下降。因為高山溪流的地形由緩漸陡，對於登山技能不足，地勢狀況不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山時最好能沿途標示記號，或依循前人所留下的旗幟辨別方向。
14.勿讓身體及衣物受潮，以免造成失溫症。
15.面臨危機疲勞等壓力時，維持體溫是首要之任務，並應隨時注意自己及隊友的心理變化，設法維持情緒的平衡。
16.在戶外活動時，切勿亂丟菸蒂，嚴格控制生火，離去時也應將營火徹底熄滅。
17.活動結束後及時做總結，有助於自己和他人將來戶外運動時的安全，因此必須認真且確實地實行。
10樓：網友
腦子冷靜，別玩花，張眼色，能不去的地方絕對不去，千萬別高估自己的能力就好了。
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