深蹲身高問題，身高會影響深蹲重量嗎？

1樓：匿名使用者

每個人都是不一樣的有基因決定的。

身高會影響深蹲重量嗎？

2樓：三夜見

深蹲最大重量的人是大力士，他們身材高大。而舉重運動員的重量也是頂尖的，他們身高卻不高。固然身高有一定影響，但最重要的是力量！

一般來說，身高越高的人練深蹲會更困難一些，因為動作行程更大。之所以大力士身高巨大還可以蹲起世界最大重量，是因為自身肌肉力量超大。例如大力士「魔山」身高公尺，體重189公斤，深蹲440公斤。

而專業舉重運動員，由於體重公斤級的緣故，大多身高不高，以在同樣體重級別擁有更多的肌肉量和更少的運動行程，可以舉起更大的重量。

其實，身高體重對於肌肉力量的改變不是決定性的。真正影響肌肉力量的是鍛鍊健身，通過專項訓練獲得更強的身體。

想要提高深蹲的重量，就必須專項訓練深蹲。採取5×5訓練法是深蹲訓練的經典方案，根據個人能力調節訓練強度，循序漸進勞逸結合，重量就可以逐漸提高了！

身高不是深蹲的障礙！不會影響你深蹲的重量！

身高高，骨架大，做起來行程會比矮個子的行程長，所以需要更多的肌肉！體脂相同的訓練者，相同的訓練量，矮個子的肌肉會比高個子的飽滿一些！也就是說什麼條件都相同的情況下矮個子的肌肉更容易練的飽滿！

高個子的骨架大，所以想要一樣的飽滿度，就要比矮個子多長肌肉！

世界頂尖的大力士運動員，基本上都可以用巨人來形容，還有世界最大深蹲臥推硬拉，挺舉，抓舉的保持者，都是個子高大體重的運動員，個子更高也就意味著更高的肌肉以及力量生長上限。

李小龍也不高，不壯，確實能發出100多磅的力量，看個人體質的，有的人身體健康強壯，個子不高，有的個子高，身體虛，這是我的個人觀點謝謝。

做深蹲會不會影響身高？

3樓：宇宙外的三道題

做無負重深蹲不會影響身高的，還對增高有所幫助的。

可以肯定地告訴大家：體育運動有利於增高。但運動量要適度，參加體育鍛煉前最好能得到醫生或體育老師、教練的指導，18歲以下的青少年，尤其是兒童，不宜參加體力消耗過大的體育運動，運動量要循序漸進，應避免作負重、收縮或壓縮性的運動專案。

練舉重如果適量、得法，一般對長個子影響不大，否則，對增高便會產生負面影響。所以，青少年練習舉重必須有教練指導，必須方法得當，防止骨骼受損傷，妨礙骨骼的正常生長發育。

青春期開始發育到18歲之間是人體身高（男孩）增長的突增期，這個時候可以適當的練肌肉，但不宜負重過重。

健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。

8到12rm對於初練者鍛鍊效果最好，年齡在14歲到17歲之前還是建議把負重調到15到30rm左右為宜。15到30rm偏向於練耐力，也可以鍛鍊肌肉，且對身高發育應該不會有影響的。如果負重適當應該還有增高的作用的。

4樓：魯飆營霞姝

多少會有點影響的。因為你對脊椎施壓會阻礙骨頭的生長發育。但是這種影響很小的。

因為身體主要是在睡眠的時候長的。你睡覺的時候身體對脊椎是沒有壓力的。所以你可以放心去做。

另外跳跳繩對長高有好處，跳跳高也行。

負重深蹲會影響身高嗎？

5樓：宇宙外的三道題

不會影響身高。

歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提公升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。

青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。

啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。

另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。

如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。

而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。

6樓：愛尚游泳健身會館

答：不會影響，雖然表上看起來是對於身體施加了向下的壓力，我們會下意識得覺得那種「被壓得不長個」的可能性。但是你這負重深蹲這種壓力是在有節奏的作用在你的肌肉和筋腱以及關節上，堅持下來只會讓你的腿部肌肉得到鍛鍊。

至於那被壓得不長的情況一般會出現在持續的負重或者超壓的承受上，比如農村有些發育中的孩子天天挑擔，還有就是長期以揹負行李，柴草，水等重物爬山為職業的人等等會受到負重對身高的影響。你這種輕量的，有節奏的舒緩、施壓、再舒緩、再施壓的動作不會對身高造成任何影響。