有喜歡跳繩的朋友嗎？問幾個問題
1樓：人情好水也甜
跳繩也是屬於健身的一項運動，能夠堅持不懈下去很不錯，至於你說的小腿後面痛，那是因漏李基為肌肉太緊張勞累所造成的，你可以一次少跳一些，讓小腿有適應的過程，然後逐漸慢慢的加量返謹，擾首到最後加到你的極限能力腿不疼為止！
2樓：匿名使用者
訓練量不夠沒有**效果】
你目前的訓練內容只是跳繩，訓練強度屬於中等訓練強度。訓練量200次無論是有沒有分組，都屬於低容量。
即便是每天進行，每次能僅消耗50～100卡路里熱量。這只是吃一小塊麵包的熱量……
你無法靠這每天不到2分鐘的訓練計劃來達到**效果。如果你非要依靠跳繩，那也需要訓練內容飽滿。
沒有條件就創造條件，我是white犀牛！
長時間跳繩訓練法。
想要利用跳繩**，最簡單有效的方法就是提高跳繩的訓練量。
就像慢跑那樣進行長時間的訓練，但跳繩動作的激烈程度比跑步高，所以可以利用分組的形式。
每組跳300次，每組組間休息1分鐘左右模譁腔，共進行2～3組，然後把強度調低。
每組跳150次，每組組間休息40秒左右，共進行3～4組，然後把強度調低。
每組跳75次，每組組間休息30秒左右，共進行4～5組，然後結束訓練。
每次迴圈呈訓練強度減半組次提高的形式，這樣可以讓剛開始訓練就達到燃脂心率，然後在旦衫保證體能的情況下儘可能多燃脂。
跳繩hiit
這種訓練適合時間條件緊張的**者，利用跳繩來完成高強度低間歇訓練形式。
除了用到雙腿跳繩，還需要變換其他跳繩動作，進而提高難度形成快速減脂。
動作一：雙腿快跳40秒，休息20秒。
動作二：單腿快跳40秒，休息20秒。
動作三：跑步跳繩40秒，休息20秒。
動作四：雙跳40秒，休息20秒。
動作五：交叉跳繩40秒，休息20秒。
五個動作為乙個大迴圈組，共進行二到四次大迴圈組蘆芹，每個大組組間休息2分鐘。
給你的上述訓練計劃，其中的動作你可以根據自身情況調整。比所說雙跳不熟練可以換成高抬腿跳繩。
對你的關心寫在最後：
第投入配低迴報，高投入配高回報。每天的訓練時間太少，效果也可以忽略不計。
跳繩本身是很好的訓練動作，成本低還對環境要求也低同時收益高。
通過跳繩來減脂是可以的，但是每天200對自己要求太低了。要麼提公升訓練時間要麼提公升訓練難度，這樣效果才能明顯。
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並不是所有人都適合去跳繩，那麼有哪些人不宜跳繩的呢？為什麼？
3樓：阿斯達歲的說
體重比較大，體質不是很好，有關節病，剛剛做完手術的人，年齡大的人都是不適宜跳繩的；因為這些人跳繩的話，對身體的影響是非常大的，可能會給身體帶來一定的傷害，所以應該選擇適合自己的體育運動。
4樓：王祿
體重過重的人，關節損傷的人，有腰椎病的人，骨質疏鬆的人，靜脈曲張的人，這些人都是不可以跳繩的，這些人的身體素質不夠好，就可能會傷到自己的身體。
5樓：羅文
太胖的人，靜脈曲張，膝關節有損傷，有心臟病，老年人，這些人都不適合跳繩；因為跳繩可能會讓他們的身體受到損傷，會加重病情的。
你喜歡跳繩嗎說一說為什麼？
6樓：生活小貼士伴你同行
我喜歡跳繩，跳繩是最簡單的鍛鍊方式，不受場地的限制，隨便找個地方就能跳繩。
1.增強靈活性和協調能力。
將各種運動方式做乙個整體的比較，結果顯示是自行車330卡，散步75卡，籃球250卡，慢跑300卡，田徑450卡，跳繩400卡。通過以上比較，可以明顯地看出跳繩的優勢，學習緊張的孩子，每天只需要半個小時的運動時間，就能消除臀部和大腿上的多餘脂肪，就能達到運動量的要求。
2.緩解頸椎腰椎痠痛。
我們知道白領朋友們每天運動的時間比較少。整天坐在電腦前面，平時很少參加劇烈的運動，一旦操作後，必定幾天都有渾身痠痛的現象；然而規律性太強的運動，比如瑜伽，又很難做到按時按週期的去完成。因此很多白領都有頸椎腰椎痠痛的症狀。
在這裡告訴白領朋友們，你可以每天堅持跳繩，方法簡單易行，而且不限場地，還有助於緩解肌肉痠痛的作用。
3.減少心血管疾病發作。
心肌梗塞、冠心病這些心腦血管疾病，困擾著很多中老年人。那麼，有什麼適合他們的運動健身方式呢？相關醫師指出，跳繩能夠有效的減少心血管疾病突發幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。
這是因為跳繩能夠有效促進脾、胃、心、肝、肺、腎等內臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而可以提高臟器的機能。
7樓：上善若水難
喜歡跳繩，因為跳繩減脂效果特別好，消耗熱量多，短時間內就能看見效果。跳繩要循序漸進，逐步熟練後，分5組*200，1000個，乙個月就有明顯的成效。
8樓：網友
很多人喜歡跳繩，因為跳繩是一項非常好的運動專案。它可以鍛鍊你的眼睛，腿，手的協調能力，還有就是它能夠起到乙個健身 強體的作用還有就是長期堅持鍛鍊，跳繩能夠讓你的身體更苗條，更健康 ！體育專案運動專案都是需要通過堅持不懈的努力，還有堅持下去，不是說今天跳了，明天就不跳了，這樣呢就是達不到這個作用，也達不到這個效果。
所以貴在堅持。
9樓：網友
你喜歡跳繩嗎？說一說為什麼？我特別喜歡跳繩，因為跳繩是一項鍛鍊身體的好方法，不受場地時間環境限制，它能夠使全身得到鍛鍊，即增強體質，能夠**提高肺活量，所以我覺得跳繩，是一種很好的鍛鍊身體的一種方式。
10樓：仰聽芹
你好我很喜歡跳繩因為跳繩他會鍛鍊自己的身體增強抵抗力免疫力還會**瘦臉的功效所以我很喜歡跳繩。
11樓：情深意重的老巢
我很喜歡吊繩，因為我覺得吊繩很容易**的喲，**效果很好的哦。
請問各位，跳繩是怎麼玩的啊？
12樓：桐歌來了
跳繩的玩法有：
1、雙腳跳。
雙腳跳是最簡單的跳法。將繩子放在身後，甩起繩子之後，兩手做圓弧方式甩繩。同時，雙腳配合跳起，按節拍進行。
2、單腳跳。
單腳跳的難度增加，因為單腳能支撐的時間比較短，一般可以在跳得過程中換腳。但換腳時要注意，一定是跳過繩子之後，立刻換下。否則容易絆住。
3、殲野告氏明兩人跳。
兩人跳對配合要求大，一般要求同時起落。否則兩人都失敗了。雙人脊讓跳得要點就是兩人默契，甩繩子的人按自己的節拍，跳繩的夥伴要按照節拍學會調整。
5、雙臂交叉跳。
雙臂交叉跳更加困難，其要點是：當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂和繩子繞過肩膀，然後雙臂反向恢復原狀。
6、邊跳邊跑。
這個是鍛鍊體力和協排程得方式。要點是，跳過繩的時候可以邁上一大步，雙腳輪流跨過繩子。
注意事項。跳的時候，注意不要讓繩子抽到臉上，否則很疼。
13樓：alwaysˇ銀
m a little worried, stamping his foot. i looked at east, west to see see, afraid to be seen.
只見媽媽拿著跳繩向前跳，當跳繩快要打著腳時，媽媽迅速的跳了過去。接著是第二個、第三個、第四個……我不由得驚呆了：一共跳了一百多個啊！
經過媽媽的勸導和鼓勵，判爛我終於放下不好意思的擔子，下決心要學會跳繩。
一天上zhidao午八點多鐘，我拿著跳繩掘棚漏慢慢的、悄悄的走下了樓，來到和爛樓下的空地上。我學著媽媽的樣子向前跳，可腳抬的慢了，沒有跳過去。我絲毫不氣餒，畢竟這是第一次嘛！
這次我總結了一些「經驗」，又連續跳了好幾次，可還是沒成功。我有些著急了，跺起腳來。我東望望，西瞧瞧，生怕被別人看見。
我剛想拿著繩走人，一想，如果。
關於跳繩的幾個問題，跳繩運動要注意什麼問題
要早點睡 睡覺對 是很有幫助的。飲食 對於 才是最重要的。早餐 蘋果 高纖維穀類早餐 高鈣低脂奶 也就是家樂士或者燕麥片之類 一方面可以提供充足的澱粉質，另一方燕麥非常有助降低膽固醇含量，對肥胖帶來的疾病很有幫助。另外根據報告指出，早上乙個蘋果提神的作用要比咖啡高。午餐 白灼青菜 公尺飯 可以是少油炒...
問幾個關於健身的問題，關於健身的幾個問題，請教一下！
1，一開始都用有氧來熱身，慢跑5 15分鐘即可，感覺身體不僵硬，關節柔和就行。器械的熱身是指的熱身組，和訓練前的熱身是兩個概念，一般熱身組都用可以舉20次以上的重量來做1 2組。2.發力是呼氣，時吸氣，大多數都是這種呼吸節奏。3，你的第一種越來越小，練到耐力更多一點，第二種是增強力量型練法。傳統的8...
DOTA幾問，關於DOTA的幾個問題
1.f的出現是隨即的,2分鐘一刷.沒有規律.想控好f就買個眼2.個別地方的可以,譬如天災上路.還有天災遠古野.但是塔都只會打一二下怪就會走,所以意義不大.3.近戰的,要不受傷是不可能的,遠端的就點一下馬上往兵線跑就ok.這些都是需要反覆的練習的.4.士兵的仇恨好像是500碼範圍,所以你近戰去點對方英...