1樓：龍龍媽媽聊教育
現在人們越來越追求身體健康，人的生活水平在逐步提高，為了自己的身體健康，所以會一直堅持晨練。晨練是一種健康養生的方式，因為我們的身體長期不鍛鍊內部結構會慢慢退化，所以對於中老年人群來說，晨練是他們必不可少的一項運動，這樣可以達到強身健體的作用，並且還能讓思維轉化的更加靈活，能夠起到老年人延緩衰老，因此很多老年人追求晨練這項運動。但是中老年人到底是應該先晨練再吃飯，還是先吃飯再晨練呢？
下面就為大家解答一下中裂檔老年人正確晨練的順序，如果自己晨練的順序不對，那麼一定要改正。
中老年人如果沒有吃飯就晨練，會出現頭昏眼花的反應。所以中老年人會覺得應該在晨練之前先吃飯，但是在晨練之前吃東西的話，在晨練過程中會覺得身體內部不適。所以到底哪一種順序才是正確的呢？
針對以上兩種順序，我的是無論做不做晨練肆和亂，人的一日三餐都是必須要吃的，早飯也不能馬虎，只不過吃飯也是要講究時間的，中老年人做晨練之棚塵前可以適當吃一些東西。試想身體經過一晚上8個小時的休息之後，體內還能有多少水分呢？新陳代謝已經將廢物排出去，體內已經沒有營養物質了，所以應該在晨練之前先吃一些東西。
不過值得注意的是，在晨練之前吃東西不代表要吃得飽。晨練是一項運動，在運動過程中飽腹狀態難免會引起胃部不舒服。因此中老年人應該在晨練之前先吃一些食物，補充自己的能量和營養物質，在晨練之後正常食用，早餐早餐要吃得好，而且儘量葷素搭配，營養均衡。
選一些低脂肪高能量的主食，增加自己的飽腹感，多喝溫水促進新陳代謝。
2樓：瑟瑟十七公主
應該先吃飯再晨練。因為很多中年人不是血糖低就是身體虛弱，如果晨練之前不吃點東西的話棚念，容易因為血糖低而在晨練的過程中暈倒，所世慎以說晨搜和敬練之前最好先吃飯。
3樓：史蒂芬斯
中年人應該先吃飯再晨練，這樣的話能夠保證身體所需要的能量，不會產生低血壓或者是低血糖。
4樓：番茄味雞腿堡
應該先吃飯再晨練，這樣對身體是有好處的，避免因為缺糖而導致暈倒，避免身體出現問題。
先晨練還是先吃早飯 晨練和吃早飯哪個先後
5樓：花為誰栽
1、一般來說，無論是先晨練再吃早飯，還是吃早飯後再晨練都各有弊端，需要個人根據自己的健康狀況進行選擇。
2、如果晨練完以後再進食，有利於營養吸收，如果先吃早餐再晨練，則會影響胃腸功能，久而久之，容易形成腸胃疾病。
3、但是一般來說，餓了一晚上，人體的能量基本清空，如果是高效運動的晨練，有可能會出現低血糖。這種情況下可以適當的吃點兒東西，再出發去晨練，像香蕉、麵包、餅乾、酸奶，這些體積小、好消化、比較軟的食物，都是不錯的選擇。
4、晨練，也就是早上起床後進行的鍛鍊，是人們常見的鍛鍊身體的形式之一，晨練有利於強壯身體、塑造體形等等，不僅可以增進健康，還能得到生活樂趣。另外，早上的空氣比較清新，空氣中沒有太多的沉澱物，因此相對於晚上，空氣更潔淨，健身效果也更好。
5、而且，科學的晨練，不僅能改善神經系統功能，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力得到顯著提高，還能通過鍛鍊使神經細胞獲得更加充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證。
早上鍛鍊，應該先吃飯還是後吃飯？
6樓：感冒了阿嚏阿嚏
應該先運動然後在吃飯。如果只是散步不劇烈運動則是飯後最好。
飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後，代謝率仍處於高水平，會繼續消耗體內熱量。此外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使攝取的食物轉化為糖被身體消耗，而不易轉化脂肪儲存在身體中。
運動完畢後跟吃飯要有一定的間隔時間。由於在運動時，大量的血液流到參與運動的肌肉中去了，胃、腸等器官的血管處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，使消化能力減弱。此外，運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。
為避免運動時肌肉無力，可在運動前小時吃一點點含碳水化合物豐富的麵包、麵條、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保證運動中有充沛的體力。等運動完後，休息小時再吃飯。
飯後散散步，促進腸胃蠕動助消化當然可以，但大量運動就不適宜選擇在飯後。如果飯後做大量運動則會加重胃腸的負擔，會加大胃腸疾病的發病率。
7樓：伍默生活啟事
早起鍛鍊是先吃飯還是後吃飯呢？看專家怎麼來建議。
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