1樓：呵之凡
極點：一般是劇烈運動的開始階段，運動系統開始大量耗能，但是由植物性神經控制的內臟器官的活動不能滿足由軀體神經系統運動系統的需要就會出現噁心、嘔吐動作遲緩、心率劇增等現象，我們稱之為「極點」。
你說的跑到兩公里到四公里左右感到極其疲勞、心率劇增、很難支撐下去的感覺，這就是植物性神經系統和軀體神經系統沒有平衡造成的（供能不及時），也就是我們上面說的「極點」現象。
你跑到五公里之後感到逐漸適應沒那麼難受在生理學中稱為「第二次呼吸」
第二次呼吸：當「極點」出現後的一定時間，由植物性神經系統控制的內臟器官的活動漸漸與由軀體神經系統支配的運動系統的活動相適應，「極點」症狀明顯減弱，這種現象我們稱之為「第二次呼吸」。
那現在很清楚，只要再堅持一下就能有效的克服「極點」所帶來的不適感（供能和耗能處於新的平衡階段）。
當「極點」出現時為了更快和更穩定的達到「第二次呼吸」建議：
不要停下繼續堅持運動；
適當降低速度等克服「極點」後再恢復正常速度；
掌握好呼吸節奏；
增大呼吸深度；
做好準備活動和整理運動。
問題三：衝悉怎麼利用這一點合理分配體能，提高成績？
答：在運動開始前做一些準備活動，特別是針對迴圈系統的，能更快地動員惰性器官，使機體達到新的平衡；
運動開始速度不要太快，不然會造成運動系統耗能過快，加重「極點」反應；運動前。
分鐘適量補糖，能有效降低「極點」反應；
場地選擇儘量纖簡在室外、空氣質素較好、氧含量較高的地方。
另外根據以上所講內容給你乙個課題延伸：有氧將要結束的時候不要立即停下，如果立即停下會造成內臟器官依然高速執行而運動器官他停止耗能的現象，外在表現如頭暈、噁心、四肢麻木等（在學校組織冬季越野賽結束時是不是很常見？）。
所以大家有氧將要結束時先降低速度慢跑或者快走一會再停毀判褲下以便防止劇烈生理反應的發生。
2樓：職場導師小良子
極限--就是最大值。
對於普通人，運動到達極限當然不需核友粗要再堅持，對健康沒有一點好處，也不一定會有多高的運動收益或者說收益不劃告笑算。而且你根本不會到達極限值，因為你身體的保護系統就不改鎮會允許的。
3樓：學康先
我認為帶棗不要，我們都是普通人，並不需要特別高強度的運動，既然已經達到極限，那就需要鋒備好好休息，如果繼續運動銀行毀反而適得其反，損壞身體。
4樓：帳號已登出
1 運動極限 得看運動強度跟運動時長 運動極限後還是不要堅持 儘量不要攔姿太過度。
2運動強度是運動關鍵指標對於氧無氧都很重要建議要達到自己的極限。
3運動時長不介意妄加堅持建議有氧訓練（不包含熱身拉伸），控制在40分鐘左右力量加有氧。
控制在一小時內。
運動到滾衡悉極限。怎麼看？
首先是運動到極限。也就是運動量報崩大乎 得看是哪種極限。
我們常說的。運動量一般有兩種。運動長度運動時長。
所以到底該不該要不要堅持。
有氧抗阻，高強度才有高保障。
從訓練強度看 為了保證訓練更好的效果 建議保證強度堅持到極限有氧訓練；高強度保持80-90%hrmax（最大心率）力量訓練：採取半臂組tmf訓練法堅持到徹底。
5樓：基業長青通天下
我覺得如果運動達到了極限，那麼不要堅持自己繼續運動了，因為這種情況下很可能對身體造成更大的傷害，導致你今後不能夠參加運動。
所以說不段豎旦管什麼事情都是要有乙個度的，符合自己自身條件的就可以繼續纖畝，如果不符合自身條件的情況下，最好是不要繼續，以免給自己帶來更多的健康問題。
當然有的時候自己想突破一下自己的極限也是可以的，不過也應該適可握擾而止，量力而行才是最好的選擇。
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你啊 先和她聯絡著,然後呢在按照你的想法去做,等你找到了工作了,你們也一直聯絡著如果工作理想可以也把她給接過去,然後你在表現出你的優點,然後在家上你的信心兄弟我認為你可以成功的.還有時間要緊最好能在一起工作那樣的機會更大些.加油啊 如果你那天成功了給我發個資訊啊,呵呵我在這裡祝福你們了.我和你說，你...
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這樣的話 還要不要堅持 你是好女生，當然值得更好的人。時間和誓言都不是重點。以後出來社會，你們地位相差太多你認為能長久麼。現在就沒有安全感，以後怎麼辦呀。跟你分享我的經歷吧。我和我男友乙個高中的，我在尖子班他是年級倒數的。對我也特別體貼特別好 長得帥性格又好 很多人喜歡他。所以我也沒啥安全感。之前他...
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