1樓：小小搞笑劉
下面給大家帶來幾種可以提高我們弱側手打籃球的能力的訓練。
第一種、單手大力運球訓練。在我們平時打籃球的時候我們通常都是強側手來完成各種動作，時間一長我們的左右手的手指還有我們的左右手臂力量就會不平衡。所以我們早期訓練弱側手的時候，我們要注意要把我們的練習重點放在單手大力運球上，這樣可以去增加我們的手指還有我們手臂對籃球的感知。
第二種、單手高低運球組合訓練，我們在單手大力運球訓練基礎上，我們去加上大小幅度的運球，這樣可以增加碧仿我們的弱側手的球性。單手高低運球的重點是力的轉化，當我陸慧搜們在大力運球時候我們要使用我們的手臂發力，然後去用最大的力量把籃球向下壓。然後當籃球向上回彈之後後，讓我們的手臂短暫早歷放鬆，讓籃球在我們的手中做短暫停留，然後我們在進行發力運球，這樣就可以有效的鍛鍊到我們的手臂的發力，讓我們的運球節奏能夠達到收放自如的效果。
第三種、單手l字運球訓練。當我們在單手體前變向之後再去銜接前後拉球，這樣就可以增加我們弱側手的單手運球的能力。當我們在練習的時候一定要注意我們的運球要快而有力。
第四種、單手胯下運球訓練。當我們用弱側手去完成一次胯下之後，我們緊接著去做一次提前調整，然後我們在接著繼續單手胯下運球這個動作，這個訓練可以有效的鍛鍊的我們弱側手的胯下調整能力，可以讓我們在做左側胯下的時候不再脫手失誤。
第五種、單手背後運球訓練。單手背後運球訓練能夠有效的鍛鍊我們的弱側手背後拉球和調整的能力，當我們單手背後運球之後那麼我們的背後變向就會變得更加流暢。
2樓：大柚子
只要按照系統的方法刻苦訓練，弱側手就能提公升到和槍側手差不多的水平。這裡有兩個問題需要注意，第乙個是一開始進行弱側手的訓練一定會大襪非常彆扭，一定不能放棄，萬事開頭難，慢慢就能適應了。第二點是在進行做公升弱側手訓練的時期，要暫時放棄滾胡激強側手，讓弱側手去做強側手曾經做過的事情，比如突破的時候·強迫自己用弱側手，這樣會提高的更快。
3樓：王祿
一定要找到打板的感覺，要不斷的困絕進行練皮前習，要汪握姿把握好身體的節奏，一定要無運球上籃。可以選擇行進間低運球。
4樓：小長學姐
毅力訓練，跳躍能力訓練，投籃訓練，運球訓練，傳球訓練，這幾種訓練都可以提高自己的能力。
打籃球如何提高左手的能力
5樓：想怎樣就怎樣
很多籃球運動愛好者（以右撇子為例）習慣於用右手運球，而左手運球變成弱項，這樣一樣，運球不能靈活多變，運球突破方向比較單一，容易被對方加以防守！
1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！
左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！
方法步驟：1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊繃起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺（力度，方向，接觸等）。
2、原地拍球練習乙個星期後，開始嘗試單獨用左手步行運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊步行，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行步行運球。
3、步行運球練習乙個星期後，開始嘗試單獨用左手跑動運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊跑動，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行跑動運球。
4、跑動運球練習乙個星期後，應該開始嘗試單獨用左手傳球！每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。練習左手傳球時，如果有朋友陪練籃球的話，就可以跟朋友配合練習左手傳球；如果自個一人練習的話，可以找一面牆作為練習的物件，單獨用左手傳出去！
5、左手傳球練習乙個星期後，應該開始嘗試單獨用左手投籃！同樣，每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。左手投籃時，不能用右手做輔助，只能單獨用左手發力，用左手投籃！
要做定點左手投籃，離籃球框，從近到遠，慢慢每個定點位置進行左手投籃練習！
6、雙手交替運球練習。跑動運球時，左手拍球幾下，把球運到右手，再來，右手拍球幾下，把球運回左手，這樣重複練習，先是走直線運球，後是走蛇形運球！
注意一點，大量的運球練習肯定會讓左手又酸又痛，沒關係的，因為左手做不習慣的運動時，肯定會出現這種痠痛感，當左手習慣了各種運球，傳球，投籃的練習強度，這些感覺就沒了！
怎樣訓練才能使左手也能靈活的打籃球
6樓：投機士
練習左手運球的方法：
一，低空運球，這個練習可以乙個乙個手指的去拍，拍得越快越好，可以先從比較有力量的食指和中指練習，再接著從無名指，小指拇指練習。雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量。因為運球主要靠手指的力量和靈活度。
二，對牆拍球。一定要用手指去拍，可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了。這個可以提高上臂和手指的力量。
三，還可以練習用左手投籃，練到可以向右手一樣流暢的投籃，準不準無所謂，因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的，但是主要是要有左手投籃的感覺。這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性，因為以前常年都是用右手和身體右邊打球，左邊和左腳已經不會那麼靈活了所以要練習對突破有很大的幫助。
四，練習用左手搶籃球，這樣對實戰或者球感的練習都很有用。 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性。
五，用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關係，但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調。然後再慢慢的提高速度。還有乙個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳，或者右腳墊步再雙腳跳，因為習慣了左腳起跳右手上籃，輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃。
如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助。因為即使過了人但是腳步不協調會讓你沒有辦法順利上籃和進一步過人。而且自己容易走步。
7樓：匿名使用者
自己拿球有空載家練下。
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