1樓：莉的農村生活
早晨鍛鍊之前需要進食，進食之後能開始鍛鍊：鍛練前首先氏森謹確保人體乙個良好的情況，在其中之一就是血糖指標保持在正常情況，但在鍛練環節中，第一耗費的能量物質便是身體內的血糖值，身體內血糖值在運動中耗費，在不想吃飯的情形下自身血糖指標就在那乙個相對較低的情況，再加上的運動耗費，那樣必定會在過程中遇到低血糖的症狀，頭昏，精力不集中，眼黑，孱弱等。一定要避免這樣的事情，就要在鍛練前就需要攝取適度的的碳水和糖原，以確保可在運動時中人體的情況！
時間間隔一定要保持住，最少保證去訓練的情況下食材早已大概耗費完後，要不然胃裡消化食物也要動能，在沒有任何消化吸收徹底的情形下練習，會導致腸胃痙攣，噁心想吐，嘔吐的症狀！晨運前20~30分鐘前需要補充裕水分。在喝水時，要一口一口地慢慢喝，由於應該給腎一定的代謝時間，那樣腎才能把多餘水份從身體排出來。
老人或體弱者一般建議先吃早餐再鍛鍊身體，以防止出現血糖低，出現眩暈、春橡頭暈眼花、發慌、噁心想吐等不適。假如吃飽再鍛鍊身體，特別是中等水平的強度快步走或跑步，就需要防止飯後立刻健身運動，不然也許對腸胃有毒，應相隔1多小時再健身運動。
鍛鍊身體以前能夠先吃一點點穀類食物，如殲基一小碗粥，或一塊麵包饅頭等，等鍛鍊身體完成後吃完備的早餐，包含高蛋白的食物、蔬菜水果以及其它正餐。這樣既可以防止運動時中產生血糖低，又能夠避免危害腸胃功能。醒來之後身體很有可能出自於半脫水狀態，因而，在運動前必須要先喝半公升的溫開水。
假如血糖值出現問題鍛鍊者，必須注意增加體力，由於早上是血糖指標最低時時刻刻，喝些水果汁足夠防止反胃感與孱弱感。晨運前少許填補蛋白質食材，例如吐司麵包、穀類、香蕉蘋果、饃饃等，能避免因為晨運而造成的低血糖的症狀，但切忌不要很多進餐，不然會到晨運期內造成腸胃不適。
2樓：伊二三
早晨在鍛鍊之前需要吃東西，鍛鍊之前吃早餐瞎哪念，就磨困更能**，而且可以在運動中增加碳水化合物燃燒；在進食以後需要半個小緩櫻時以後才可以開始鍛鍊，這樣就可以消耗體內的熱量，也可以得到**。
3樓：網友
是需要的。起碼要間隔乙個小時，這樣才能夠更好的進行消化，才不會增加腸胃的負擔。
4樓：網友
是可以少吃一點的，一般來說要隔開半個小時，要讓身體進行充分的消化。
早晨先吃飯後可以鍛鍊身體嗎 還是先鍛鍊身體後吃飯？
5樓：網友
早晨起來，先運動還是先吃早餐？看完終於有了答案。
6樓：匿名使用者
早餐後鍛鍊身體可不好 容易引起胃下垂哦 如果休息半個小時或乙個小時又很浪費時間。
所以早晨後喝杯開水暖暖胃 再去鍛鍊身體挺好的 但是別運動太激烈哦 白天上班會沒精神的。
自我感覺哈） 我也想晨起練瑜伽。
7樓：網友
早晨鍛鍊宜空腹，早飯後宜2小時後再進行！
晨練前進食是否合理？
8樓：情感專家洪老師
晨練前進食是否合理，主要有這幾個方面的看法。
第乙個方面的看法，因人而異。從我個人的習慣來說，喝150毫公升左右溫開水就出門，算是空腹晨跑。空腹跑節約時間，喝幾口水即可出門。
儘管吃的食物不多，也因深呼吸引起在跑的過程中打嗝甚至是翻胃。我在天氣炎熱時每次跑12公里，天氣涼快每次跑13公里以上，包括跑半馬都只是出門時喝水，不帶水上路，也就是途中不吃任何東西。跑全馬時就帶上一瓶水，用於後程補充水分。
若吃過早餐才跑，早攴後至少過30分鐘後才能鍛鍊，否則遲拆洞對腸胃不好。而且不能像正常早餐吃那麼多，就算吃稀軟一點的食物，跑上數公里後也總感覺御扒不舒服，也碼枯許是我不習慣進食後跑步的原因吧。
第二個方面的看法，空腹和吃過早飯去晨練都合理，但達到的效果是不同的。要根據各人晨練目的來決定。空腹晨練減脂效果最佳，如果以**為目的，並且身體狀態允許的情況下，空腹最合理。
如果以保健，增肌為目的，早餐後去鍛鍊更合理，但需要注意的是不能過飽，以免影響發揮。
第三個方面的看法，空腹晨練。但有血糖及血壓異常的除外。早起是很難長期堅持的，要求非常自律，很多人能堅持一陣子但不長久。
這裡說的長久是指堅持早起鍛鍊三年以上。早上起床喝杯溫水，穿戴好出門開始鍛鍊跑步或走路或散步均可，只要堅持就有效果。吃早飯後鍛鍊會加重胃部重量，且吃早飯後60-90分鐘後才適合運動，很多上班族早起時間緊張，不適合吃早飯後運動。
本人堅持晨跑己五年有餘，每次最少五公里，這期間很少得病，長期鍛鍊身體脂肪含量較低，身體很輕鬆。
9樓：以對徽
是槐悶非常合理的，在晨練之前應該適當的去補充一下運動所需要的能鉛猜彎量，維持乙個半飽的狀態，空腹鍛鍊對身體兆卜是沒有好處的，並且容易引起低血糖。
10樓：happy薛醜醜
晨練前進食是非常不合理的，因為進食的話很有可能會給腸胃造成負擔，會容易導致胃下垂。
11樓：創作者
晨練前進時是不合理的，如果在晨練前進食的話會特別的難受，也會影響晨練的效果。
鍛鍊後多久才吃飯為好
12樓：坦然還鮮明灬瑰寶
運動前你最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是優酪乳、葡萄乾，或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。
運動後運動過後大約一小時後再吃東西，因為運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份。
若在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質。
不過我這在這裡建議。
a.運動後避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。
b.雖然運動飲料可以補充流失的電解質，但平常的飲食也能補充電解質，所以水比運動飲料更好。試試吧。
13樓：暮鼓
鍛鍊完之後休息幾分鐘就可以進食，但飯後半小時內最好別做運動，希望有幫到你~o(∩_o~
14樓：網友
要看運動量的大小 運動量小可適當休息一小會吃飯沒問題的 運動量大休息時間長一點1小時左右。
同時也要看自己的恢復能力 恢復快時間少 慢就時間長。
15樓：只潛觀
一般劇烈運動之後需要15-30分鐘吧。
16樓：網友
最少得半個小時以後！
17樓：網友
貌似是半小時後以後吧。
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