1樓：匿名使用者
短跑由起跑、加速跑、途中跑、衝刺跑等四個階段組成：
1、起跑：「各就位」：選擇適合自己特點的起跑器安裝法；「預備」：
膝離地時做到「穩」、「緊」，起跑悉局的前幾步因為要逐漸抬上體並過渡到途中跑，所以較難跑，要通過專門的訓練才能獲得成果。一般情況下，起跑的第一步步長應為腳，第二步應為腳，依次到7腳(第睜滲讓七步),…
2、疾跑：做到「低」--總重心低，「二小」--身體與後蹬角度小；「積極」--蹬擺積極；「逐漸」--逐漸抬上體，逐漸加喊答速，以快為中心；
3、途中跑：上體基本正直或微前傾；松、大、快、前；
4、衝刺跑：身體前傾，向101公尺處的位置奮力撞線！
另外， 男子短跑的步長與身高的比例應保持在的範圍之間。如果達到了適宜的步長，那麼，跑的速度主要是靠步頻和技術來提高了。
2樓：匿名使用者
首先，100公尺跑靠的是皮鉛裂燃閉爆發力，那是天生的，後天練很難的。不過努力是可激源以的。起跑時，重心前傾，深呼吸，全程閉氣，無氧運動，前50公尺埋頭猛衝重心靠前，後50公尺慢慢抬起頭，加速衝刺。
這樣應該是比較正規的，望你！~
3樓：匿名使用者
全程勻速。而且短跑好的。
長跑不好。
短跑技術包括哪些內容？
4樓：chanrich輕輕
短跑完整的技術結構是由：起跑、起跑後的加速跑、途中跑和衝刺跑四個部分組成的。
具體解釋如下：
1、起跑：短跑的起跑採用蹲踞式起跑技術，使得身體擺脫靜止狀態，為起跑後加速跑創造有利的條件。
2、起跑後的加速跑：短跑的起跑後的加速跑要求在最短的時間加速到最大速度，起跑後的加速跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的乙個跑段。其任務是充分利用向前的衝力，在較短距離內儘快地獲得高速度，加速跑的距離，一般約為25-30公尺。
3、途中跑：短跑的途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段，要求運動員保持高速度跑完全程，途中跑的任務是繼續發展和保持較長距離的最高速度。
4、終點跑：保持高速跑過終點並衝刺壓線動作，要求在離終點線15-20公尺處，儘量保持上體前傾角度，加快兩臂擺動的速度和力量。在跑到距離終點線一步時，上體急速前傾用胸部或肩部撞終點線，並跑過終點，然後逐漸減慢跑速。
5樓：劍經業
短跑由起跑、加速跑、途中跑、衝刺跑等四個階段組成：
安裝起跑器
起跑器前踏板放在距起跑線一腳半，後面的踏板距起跑線三腳長，再根據自己的情況適當調節。起跑器安裝的方法有"普通式","拉長式"兩種。通常採用"普通式",前起跑器安裝在起跑線後一腳半(約40 45釐公尺)處，後起跑器距離前起跑一腳半；前，後起跑器的支撐面與地面分別成40度 45度角和70 80度角；兩個起跑器的中軸線間隔約15釐公尺。
起跑器上「各就位」和「預備」姿勢
兩腳分別踩踏起跑器兩個踏板，蹲下。後腿膝關節著地，兩手放在起跑線後，兩手之間略比肩寬，四指併攏，拇指張開支撐地面，虎口朝前方，肘關節伸直，此時肩處於起跑線上方，頸背自然放鬆。前移重心，使肩超過起跑線10～15釐公尺，臀部抬起稍高於肩，身體重量基本集中於手和前腿，頭和軀幹呈一條直線，眼睛自然看向下方。
蹬離起跑器瞬間姿態
踝關節充分蹬伸，大腿積極高抬前擺。大腿與軀幹，擺動腿的小腿與大腿都成直角，勾腳尖，前臂向前上擺，軀幹前傾，從頭到腳保持一條直線，雙眼注視前下方。
起跑後的加速跑
加速起跑後的跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的乙個跑段。其任務是充分利用向前的。衝力，在較短距離內儘快地獲得高速度。
當後腿蹬離起跑器並結束前擺後，便積極下壓著地。第一步的著地應儘量靠近身體重心投影點，腳著地後迅速轉入後蹬。前腿在蹬離起跑器後，也迅速屈膝向前擺動。
起跑後的最初幾步，兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的，隨著跑速的加快，兩腳著地點，就逐漸合攏到假定的一直線兩側。加速跑的距離，一般約為25-30公尺。
終點衝刺跑技術
在高速衝過終點線時，軀幹前傾，將胸壓向終點線。同時兩臂後伸以保持身體平衡。
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