滑鼠手是什麼症狀呢？預防及緩解滑鼠手的簡單動作有哪些？

1樓：魔法少女的情感日記

現在的人上班的時候都會用到電腦，長時間對著電腦辦公，難免會變成滑鼠手。雖然說滑鼠手不是什麼嚴重的病症，但是也會影響生活質量。滑鼠手的症狀也是比較明顯的，手指關節也容易發出響聲，並且有一些疼痛，這種疼痛也會延伸到胳膊與肩膀的部位。

而且手部也比較容易出現麻木刺痛的症狀。所以在工作中一定要預防滑鼠手的產生。你可以通過對手部的保護來預防產生滑鼠手。

在辦公時一定要注意正確的姿勢，要注意椅子與電腦桌的距離，不要讓手部的壓力過大產生疲憊感，久而久之會導致滑鼠手的發生。而且在選擇滑鼠的時候，儘量選擇手感較好的滑鼠，這樣使用起來也比較舒適。在網上有些滑鼠的設計是根據人體工程學來製作的。

如果有需要可以選擇這樣的滑鼠。

使用滑鼠的時候不要用腕力來移動，這樣會造成手腕痠痛。而且在用滑鼠的時候，要讓手臂和手腕都放在桌子上，選乙個軟墊將手腕抬高，這樣能夠減小壓力。在使用滑鼠時，儘量用手指和手臂的力量來移動手，不要這樣可以讓手腕減少痠痛的感覺。

也可以通過左右手替換來使用滑鼠，這樣也可以鍛鍊左右腦的智力。

工作時間不要太長，要有適當的間隔，並且在休息時可以給手部進行按摩，讓手腕跟手指的血液疏通一下，避免手部僵硬。學一些手部操，可以在工作之餘將手部的肌肉按摩一下，這樣能夠避免肌肉功能減退。如果發現自己的手已經出現了滑鼠手的症狀，那麼更要加強對於手部肌肉的放鬆和鍛鍊，可以適當的轉動手腕來順滑關節。

適當的按摩可以讓手部更加的放鬆，也能夠讓身體更加健康。

2樓：小教艾

手指僵硬，指頭外展受到限制，麻木，疼痛；遠離電腦，不要久坐，而且要經常活動手臂動作，給手臂放鬆，也可以用熱毛巾敷手腕，多參加戶外活動。

3樓：太了昂

症狀主要是有疼痛，屈伸活動受限，或者是手指麻木乏力的情況。要想預防這種症狀出現就要減少用手敲擊滑鼠和鍵盤，注意休息，做一些簡單的手指彎曲活動。

4樓：星了

滑鼠手可能會發生疼痛食指和中指都很明顯，還會造成肌力的萎縮協調性的下降；可以將雙手握緊拳頭，然後把手指乙個乙個的伸出來，還可以用另乙隻手的手指切拉另乙隻手的每乙個手指，還可以兩手反覆的握住張開多做幾遍。

預防滑鼠手的四個方法介紹

5樓：花為誰栽

如果喜歡玩電腦，長時間的手握滑鼠，那麼時間長了就容易導致滑鼠手的出現，這種情況是非常不利於自身健康的，會讓自己的手出現一些問題。所以在平時生活中要做好相應的預防工作非常重要，下面將為大家介紹預防滑鼠手的四個方法。

一、移動滑鼠不要用腕力

平時對著電腦移動滑鼠的時候，要注意不要用腕力，儘量用自己的手來移動滑鼠。手部在功能位置上活動，是最符合生物力學原理、最有利於手部發揮功能的。使用滑鼠時，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處於同一平面，手腕、手臂不要懸空。

可以用乙個柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動滑鼠時不要用腕力，要儘量靠臂力及手指，以減少手腕受力。這種方法可以有效預防滑鼠手的出現。

二、選用符合生物力學的滑鼠

滑鼠大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能滑鼠弧度較大，接觸面較寬，有助於手指力量分散，使用起來更舒適。因此，要想預防滑鼠手的出現，一定要注意，選擇好適合自己的滑鼠很重要。

三、每30分鐘休息一次

使用滑鼠時手腕處於旋轉的強迫位置，時間長了會出現僵硬不適。連續使用鍵盤滑鼠30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動一下手腕，防止關節僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放鬆手指、手腕的動作。

對著電腦工作的上班族們要注意，平時的休息要到位。

四、滑鼠高度與肘關節一致

使用滑鼠時，滑鼠的高度最好與肘關節高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接觸桌面或者襯墊物，這樣有利於減少操作電腦時對手腕、肘部以及頸肩部等部位的損傷。養成這種習慣也是可以避免滑鼠手出現的。

上訴為大家介紹的這幾個方法都是可以預防滑鼠手的，如果長時間的對著電腦工作的話，那麼你可以嘗試用這些方法來避免滑鼠手。當然除了這些方法以外，需要告誡各位的是，平時對著電腦工作的時間一定要控制好，即使整天對著電腦，也要間隔一段時間就休息一次。

滑鼠手的症狀是怎麼樣的，長期需要使用滑鼠，有什麼解決方法嗎？

6樓：66小陽

簡單幾步教你告別滑鼠手。

7樓：網友

手腕紅腫，一般用不會有問題。就是打遊戲才會那樣。少打遊戲唄。

8樓：網友

滑鼠手的形成原因，主要是長期使用滑鼠，手部又得不到休息引起的。

滑鼠手的表現主要是手腕沒有力氣，手抓東西也沒有力氣，有時候手指肚還會疼痛，尤其是點選滑鼠鍵的這個手指肚有熱，麻，漲，痛的表現，可以針灸，方多好貼，外用。飲食要注意，多吃清淡的。

要讓手部得到休息，可以休息幾天，休息的這幾天就不要再使用滑鼠了。