1樓：噯是中午娛
每天做20-40分鐘中等以上強度運動可以抵消久坐相關的死亡風險。
當久坐的血管長時間處於迴圈不暢的緩慢狀態時，可使血液中的脂肪達甘油三酯等含量上公升，血液粘度上公升，血流緩慢，這樣爛螞就容易形卜租成血栓。最典型的案例是 "經濟艙症候群"，即長期坐在飛機上或椅子上，導致腿部深靜脈中形成血栓。如果血塊脫落並通過血液流向肺部，就會在肺部形成肺栓塞，這很可能會導致猝死。
長時間坐著也會增加患糖尿病和心臟病等疾病的風險。
因為坐著會增加胰島素，你的新陳代謝也可能減慢。所以該研究的研究人員特別指出了運動的重要性，並建議久坐的人在午餐時散步，在早晨跑步或騎自行車上班飢弊埋。一天24小時中有一半以上的時間是久坐的，經常在電腦螢幕前坐幾個小時甚至幾十個小時。
此外，還有家務事、其他活動和睡眠。這意味著花在一種行為上的時間必然影響到花在其他行為上的時間。
那麼，當你不坐著的時候，你如何計劃乙個適合你的活動組合？以前的研究傾向於孤立地研究一種運動對身體的影響。然而，每項活動對健康都有不利或有利的影響，30分鐘的中度至劇烈運動的好處取決於你如何度過一天的其餘時間。
運動1小時抵消了久坐8小時的危害，對人體運動更有好處，堅持體育鍛煉可以促進人體有毒物質的排洩，可以加速血液迴圈，保持心臟健康，可以促進人體的新陳代謝，可以降低患糖尿病和心臟病的風險，有利於身心健康。
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2樓：網友
緩解久坐的方法。
1、錘腰：久坐最直接的感受就是腰部不舒服，這時候可以握拳後捶打腰部的兩側，但是力度要把握好，不能太大，這樣捶打5分鐘左右就能很好的讓腰部兩側的肌肉放鬆，長此以往能更好的緩解久坐給腰部帶來的危害。
2、轉頭：久坐會讓脖頸和肩膀感受很大的不適感，這時候可以適當的活動下脖子，前後轉動或者上下點頭，這個轉頭的動作也不宜太大。
3、活動雙腿：長時間的久坐會讓雙腿出現變腫的現象，主要四因為久坐的時候血液不順暢的原因，這時候活動下雙腿能更好的緩解腿部的神經。
4、按摩肩膀：久坐基本上都是雙手活動，這時候的肩膀姿勢幾乎是不變的，長此以往很容易會感受到肩頸痠疼的現象，這時候可以適當的捏肩膀或者捶打按摩肩部都能緩解痛感。
5、墊穗枝腳尖：工作長期的久坐可以嘗試墊腳尖的方法，在墊腳的過程中小腿的壓力會收縮，從答族亂而能加速血液迴圈，有效的預防下肢靜脈曲張的現象。
6、倒著走：長期久坐的話可以嘗試下倒著走，這樣能更好的鍛鍊腰部和背部的肌肉，比較適合一些中年久坐的人使用。
7、乾洗腿：將雙手抱緊一側的大腿根，然後稍微用力從大腿根向下按摩一直延續到腳踝的地方，然後再清檔從腳踝往回摩擦到大腿根的地方，另一條腿也用同樣的方法摩擦，重複多次即可，這樣能很好的緩解因為久坐下肢水腫及肌肉萎縮的問題。
3樓：幸福小豬豬
每天桐襲運動至少一小時就可以抵消久坐的傷害，局悉兄而且這乙個小時的運動量應該足夠陸此大，並且應該進行強度比較大的運動。
4樓：時間帶給我們的快樂
長期久坐對身體是很不好的，特別是對腸道的蠕動，腰椎的承受能力，一般坐半小時起來就應該活動十分鐘。
5樓：韓諾諾
我認為每天運動半小時就行了，這樣足夠身體舒展筋骨了。
長時間久坐對身體有影響嗎？
6樓：塞宜珈藍
1.久坐不動危害多：
首先，大家不要覺得一直坐著就是在休息，站久了或者運動久了能坐一會是很幸福的，但是久坐不動那可是危害多多。
相笑槐信很多人都有過這樣的經歷，有時候為了一項任務，一連伏案工作了好幾個小時，最後起來的時候發現，誒，我這腿怎麼有點不聽使喚呢？其實這就是因為坐久了，血流減慢，大量靜脈血瘀積在小腿，導致小腿浮握臘腫、麻木。
2.腦力勞動耗能大：
過去我們常常認為體力勞動比較累，這也是可以理解的，看到那些汗如雨下的工人，很難不覺得他們很辛苦。但是，累不累，並不能只看這種表面的現象，還要看實際耗能多少。在辦公室工作的人們，雖然身體大部分時候是在坐著，但是大腦卻是在不斷運作的。
大腦，人體的耗能大戶，即使在不怎麼活動和思考的狀態下，消耗的能量也高達整個身體消耗能量的20%-25%，如果是工作狀態下那耗費的能量就更大了。
據國外一項研究報道，一些西洋棋頂尖選手比段公升滑賽時一天之內消耗的能量可以多達6000卡路里，相當於運動員跑3個馬拉松所消耗的能量，是不是很神奇。
耗能高也就算了，吃點東西也就可以補充回來，但是腦力勞動因為其特殊性，痛苦還在繼續。
3.被忽視的情緒勞動。
情緒不僅是一種勞動，它還是讓人感覺到累的主要原因呢。
情緒勞動是美國社會學家hochschild的研究成果。最初，它是指那些對員工的面部表情有要求的職業，比如：空姐要付出「熱情的情緒勞動」，老師要付出「關心的情緒勞動」，殯葬從業人員要付出「悲傷的情緒勞動」..
如何避免長時間坐著對健康的影響？
7樓：網友
長時間坐著確實會對健康有負面影響，以下提供一些可能有用的方法來避免這些影響：
1. 每小時起身活動：在辦公桌前長時間久坐會導致肌肉僵硬和血液迴圈不良賣信卜。所以每隔乙個小時左右，站起來走動5-10分鐘，或者做些簡單的伸展運動。
2. 使用立式辦公桌：從坦姿坐著到站著的轉換，既可以緩解身體緊張，也可以增強身體穩定性和代謝氧氣。如不能使用，可以使用穩定的站立輔助用具。
3. 散步或騎自行車上下班：如果離家較近，可以使用自行車代替汽車或公交車。這樣可以起到鍛鍊身體的作用，增強心肺功能。
4. 多喝水：不停地喝水可以促進血液迴圈，自然會讓你多去一下廁所。喝水還可以防止脫中穗水，並提高身體活力。
5. 使用健康軟墊：坐在硬椅子上時間久了，不僅會感到不舒服，還會影響你的身體健康。使用坐墊可以通過減輕臀部和腰部的壓力，緩解長時間坐著的疲勞感。
綜上所述，只需要每隔一段時間就起身走動，選擇健康的工作環境和生活方式，就可以保持健康而不受到長時間坐著的影響。
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換工作啊！憋時間長了對身體不好的！憋時間長了對腎非常不好。你幹什麼工作的啊 我跟你有一拼啊 有時候也是一天不能去廁所。少喝水，吃水分少點的事物。其實也不大管用，這麼長時間肯定是需要憋著的，看你的意志力了，小肚子別脹痛就好。關鍵是之後的處理 完事後趕緊去解放，然後這時多喝水 強迫自己再多解幾次。找個瓶...
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關鍵是要看再怎樣的水壓環境，憋氣潛水就不太清楚了。常規的潛水都可以好幾個小時，60m以淺 根據不同的水深及水下停留時間，有專業的減壓方案，逐步的減壓出水時間最長的潛水是飽和潛水，潛水深度為100 300m，高壓環境下時間長的1個月左右，水下作業8小時左右，回到高壓氧艙內休息，艙內壓力和水下作業壓力一...