1樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長。
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃。
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養。
那麼對準媽媽們，怎察唯樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶敗爛培媽媽的健康。
2樓：網友
首先，胎兒神經管發育的關鍵時磨握期在懷孕初期第17至30天。此時，如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。
首先，胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。此時，如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。
孕婦應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。因為懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。
另外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助於防止流產及早產。
在孕早期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，特別是葉酸、瞎鉛慶鐵、鋅，有助胎兒的健康發育。但是，孕婦通常很難確定自己什麼時候懷孕，所以必須從準備懷孕開始，就要激笑注意補充額外的維生素及礦物質。 孕婦應多吃哪些食物。
妊娠期的婦女需要足夠的營養。一般來說，每天膳食應安排瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜、穀類、烹調油；還應適當吃些蘋果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海公尺、蝦皮、海帶、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。
3樓：漆晗亢心諾
1至3個月最需要補充營養，比如葉酸啊！
孕期每月，應該補充的營養有哪些？
4樓：小夏體壇
孕期每月，應該補充的營養有哪些？
1.補充葉酸可以預防貧血、早產和胎兒畸形，這在妊娠早期尤為重要，因為早期是胎兒神經器官發育的關鍵。孕婦要經常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白公尺白麵、牛肝、菠菜、蘆筍、豆類、蘋果、橙子等穀類食物。
除了食物補充，還可以口服葉酸片，保證每日所需的葉酸。
2.飲食要多樣化，保證營養充足，多吃優質蛋白食物，如雞蛋、魚等。，並且還要多吃水果蔬菜和及時補充各種維生素。
注意少吃，或不吃醃製食品、油炸食品等不健康的東西。多吃富含葉酸的食物，如公尺飯、麵食、豆類等。，為寶寶的胎兒大腦和神經器官的發育補充營養。
3.對於那些被妊娠嘔吐困擾的準媽媽人群來說，維生素b6是妊娠嘔吐的剋星。維生素b6在麥芽糖中含量最高。
每天吃1-2勺麥芽糖，不僅能抑制孕吐，還能讓孕婦精力充沛。富含維生素b6的食物包括香蕉、土豆、大豆、胡蘿蔔、核桃、花生、菠菜等植物性食物。動物性食物含有更多的瘦肉、雞肉、雞蛋和魚。
隨著胎兒神經系統的逐漸形成，孕激素也開始大量上公升，會導致部分孕婦出現孕吐。建議孕婦繼續補充葉酸，多吃水果蔬菜。因為孕吐，會損失一些維生素和營養。
多吃含維生素b的食物可以減少孕吐反應，而服用維生素c可以幫助孕婦提高免疫力。
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且有助於骨骼的正常發育。最近的研究表明，懷孕前三個月鎂的攝入量與新生兒的身高、體重和頭圍有關。鎂很容易在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中找到。
此外，鎂與媽媽對齊的子宮肌的恢復也是有益的。促進寶寶的生長發育。鎂和維生素a都有助於寶寶骨骼的健康成長。
含鎂的食物包括堅果、南瓜、葵花籽等。
5樓：認真又順暢灬海鷗
第1個月補充葉酸，第2個月補充維生素b6，維生素c，第3個月補充維生素a，鎂，第4個月補充維生素c第5個月補充維生素d鈣，第6個月補充碘，第7個月補充腦**補充碳水化合物，第9個月補充膳食纖維，第10個月補充維生素b1
6樓：晝夜迷離
應補充一些葉酸，吃一些碘食鹽，紫菜龍蝦等富含碘的食物，還要補充維生素a和碳水化合物， dha含量豐富的食物，比如核桃松子，葵花仁，杏仁等等。
7樓：可靠且明智丶百花
可以多補充一些葉酸，鈣鐵鋅，維生素b6，維生素c，維生素d，維生素a。
懷孕各個階段，都需要補充哪些營養？
8樓：波儉叢雪
孕早期(1-12周)是胎兒發育的重要階段，需要保證足夠的葉酸攝入量。孕中期(13-27周)是寶寶的骨骼發育期，這個時期需要注意鈣、鐵等元素的補充。孕晚期(28-40周)是寶寶的全面綜合發展時期，除了鈣質供胎兒的成長所需外，還應補充鐵、鋅，乳母期則需要充足的鋅和硒。
樸佳美牌多種維生素多種礦物質片，針對孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期四個階段，每階段按照孕婦及胎兒不同營養需求，精準配比各種營養素成分，科學補充營養素，讓寶寶成長更健康。
孕婦每個階段需要補充哪些營養？
9樓：來自定慧寺給力的奧利維爾
孕期的飲食營養不僅影響到胎兒的正常發育，也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力，因此，科學地調配妊娠各時期的飲食營養，對優生、優育有著十分重要的意義。
孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。對孕早期來說，首推的營養素補充是葉酸。含葉酸豐富的食物，如綠葉菜，捲心菜，柑橘，香蕉，動物的肝臟，牛肉可適度補充。
同時，孕早期還建議孕婦增加優質蛋白的攝入，對胎兒神經系統的發育有好處，尤其是多攝入一些深海魚類的食物，這一類的食物中含有比較豐富的dha，epa，有助於胎兒的神經系統的發育。
而孕中晚期時，由妊娠期間增大的子宮壓迫直腸以及妊娠期體內激素的改變，消化系統功能減弱，腸蠕動減慢，容易發生消化不良，便秘。
而胎兒增大所需要的營養增多，孕婦容易出現貧血以及鈣質的流失，此時孕婦因及時的調整飲食結構，適當的補充膳食纖維和果膠類的食物，補充含鐵元素和鈣元素多的食物，預防便秘，以及貧血和缺鈣的發生。
孕婦每個階段需要補充哪些營養？
10樓：鍾老師聊生活
懷孕後，胎兒的生長和發育都是來自母體。但是胎兒在生長的不同階段需要的營養也不同，因此在孕期各個階段孕婦需要補充的營養也有所不同。那麼孕婦在不同的階段究竟都需要補充什麼營養呢？
0-8周：補葉酸。
從計劃懷孕到懷孕頭三個月，補葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。每天補充400微克的葉酸。
9-12周：補鎂和維生素a
鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼正常發育。懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒的身高、體重和頭圍大小。胎兒發育的整個過程都需要維生素a，它尤其能保證胎兒**、胃腸道和肺部的健康。
懷孕的頭三個月，胎兒自己並不儲存維生素a，因此一定要**充足。
13-16周：補碘。
14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，製造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。
17-20周：補維生素d和鈣。
這段時間孕婦需要充分的維生素d和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。
21-24周：補鐵。
如果孕婦不需要補鐵，或者決定不補鐵，那麼要保證多吃含鐵食物。為保證鐵的吸收吃飯以後，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出30分鐘的間隔。
25-28周：補食物纖維。
因為不斷長大的胎兒會壓迫孕婦的胃，引起胃部灼熱，可能會引起便秘。纖維對保證消化系統的健康很重要，也能夠減輕便秘。它還有助於維持穩定的血糖水平。
29-32周：補不飽和脂肪酸。
不飽和脂肪酸中的omega3和dha有助於孩子眼睛、大腦、血液和神經系統的發育，整個孕期都需要這些元素，尤其是懷孕的最後三個月，孩子大腦迅速發育的時候。
33-36周：補蔬果。
由於孕婦所需能量的增加，不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜，這對孕婦和孩子都至關重要。
37-40周：補維生素b12和維生素k
孩子的神經開始發育出起保護作用的髓鞘，發育過程將持續到他出生以後。髓鞘發育依賴於維生素b12，這種維生素幾乎只存在於動物製品中。維生素k對血液凝結很重要，人的一生都需要它，對準備生孩子的女人來說尤其重要。
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