1樓：網友
晚上過了一段時間之後難以入睡，你可以聽一下歌曲放鬆自己。因為在輕鬆的歌曲中，你會感覺到很容易入睡。
2樓：尹朶月
如果晚上過了某一段時間就很難入睡，可以在睡前喝一點牛奶，吃一點巧克力，這樣有助於睡眠。
3樓：小戲箭
建議你在你可以入睡的那段時間備態養成乙個生物鐘，或者在入睡前做一些適量梁滾指的運橡配動，喝一杯溫牛奶，有助於促進睡眠。
4樓：蟋蟀應報管絃
這種情況應該以預防為主，一旦已經出現仔消當晚肯定是休陸激息不好了，只能是儘量休息，況早戚襪且一晚休息不好對身體的影響是很小的，不要太在意越在意對身體越不好。
5樓：辰星
如果晚上你失眠的話，你就千萬不要讓你的腦子裡面想任何東西，放空自己的思緒，放鬆自己，很快就入睡了。
6樓：小美
你可以在睡覺前做一些體育鍛煉，這樣能夠讓自己很好的進入睡眠，也能夠提高自己的睡眠質量。
7樓：蒼詩荷
這種情況應灶悉該以預防為雹辯仔主，一旦已經出現當晚肯定是休源汪息不好了，只能是儘量休息，況且一晚休息不好對身體的影響是很小的。
8樓：網友
那你就在那個時間段裡之前睡覺就好多了呀，千萬不要在這個時間段之後睡覺付出你很難睡著的。
9樓：康小寧
這種情況我也有，還是之前高考的時候遇到過，每當時間過了12點以後就不困了，我建議你可以聽點輕**。
10樓：秦以松
是巖空否有這種精或棗物神上過度興奮衫液或過度抑制相互交替的問題的，所以才能排除一下患者的神經衰弱，看一下有沒有情緒焦慮的改變。
連續幾天很難入睡怎麼辦
11樓：泥博士矽藻泥
很多人都經歷過失眠，如考試期間，因過度緊張而睡得不好。這種偶爾出現的失眠，會隨著情緒的穩定而消失，不會妨礙健康。不過，如果你在乙個月內有好幾次睡眠受到干擾，或者睡眠的問題開始影響到你白天的精神狀況，導致你無法好好工作或生活，那麼，你就應該尋求醫生的協助。
很多人誤解失眠是指很難入睡，其實，以下3種情況都屬於失眠：
一、起始失眠：入睡困難，直到半夜才能入睡。
二、間斷失眠：睡不安寧，容易驚醒，常有惡夢。
三、終點失眠：入睡不困難，不過，常常半夜醒後無法再度入睡。
失眠不只是精神健康受到損害的表現，也是誘發抑鬱的重要危險因素。再如，頭疼能妨礙睡眠，失眠也能引起頭疼。另外，那些睡眠時間表被打亂了的人，更容易出現心血管方面的問題。
同時失眠能在許多方面損害人們的正常生活，如：失眠的人常出現注意力不集中、工作質量差，記憶、邏輯推理和注意力下降，疲勞、易怒或健忘等，影響工作及學習，進而引起壓力和人際關係的緊張。834
中醫學認為失眠的原因很多，思慮勞倦，內傷心脾，陰陽不交，心腎不交，陰虛火旺，心氣虛以及胃中不和等因素，影響心神而失眠。失眠的發生總是與心脾肝腎及陰血不足有關，其病理變化總屬陽盛陰衰，陰陽不交。**當以補虛瀉實，調理陰陽為原則，虛者補其不足，益氣養血，滋補肝腎；實者瀉其有餘，消導和中。
根據中醫「腦主神明，肝主情志，心主血脈」和五臟皆有「不寐」的理論，應從補腎養肝理論入手，採用中藥**失眠症一般都能收到較好的療效。
晚上，總是難以入睡，該怎麼辦
12樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
為什麼一到晚上就很難入睡
13樓：營養雜談
每個人都有自己的生物鐘，生物鐘是有規律的，睡眠生物鐘跟松果體分泌的褪黑素有極大的關係。樓主所謂的一到晚上就難入睡，可能是打破了生物鐘的規律，導致褪黑素分泌紊亂了。
生物鐘是可以調整的，如果樓主堅持這樣的習慣一段時間，生物鐘形成規律的。這種感覺可能就會好一些。
不過，建議樓主還是按照正常作息為好，早睡早起。
14樓：網友
白天淨想著睡覺，無所事事嗎？調整生活規律吧。
15樓：黑翼教主
精神放鬆適當運動 喝杯牛奶。
16樓：j哥談近視
請問年齡多大，最近飲食規律嗎，有沒有肝病史？
每晚都難以入睡，怎麼辦？
17樓：網友
1、奇異果：關於經常失眠吃什麼水果比較好的問題，一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2、葡萄：最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
3、香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離狀，促進睡眠。所以，要問經常失眠吃什麼水果，香蕉是個很好的選擇。
4、蘋果：據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
5、大棗：另外，就經常失眠吃什麼水果比較好的問題，大量的科學研究發現，大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
18樓：人生淡如菊
失眠不用藥 睡前五分鐘 一覺到天亮。
兩手握空拳貼在後腰，上下來回搓動直到腰部發熱。然後兩手手指緊貼前額，小指緊貼眉骨（眉毛上面），向兩邊來回搓動。速度慢慢加快，來回搓百餘次，直到前額髮熱為止。
最後再用手指輕輕拍打太陽穴幾十次，拍打的同時慢慢放鬆精神身體。此法**失眠，效果極佳。
19樓：文化新人
睡前聽具有催眠作用的樂曲，如《仲夏夜之夢》、《藍色的多瑙河》，用溫水泡腳後搓雙腳的「湧泉穴」，睡時儘可能放鬆情緒，不要思考問題，當時睡不著也不要焦急。放鬆，再放鬆，直到進入夢鄉。
20樓：執著
做深呼吸，讓心平靜下來，睡前不要喝太多水。
晚上睡覺、過很長一段時間才能入睡是什麼原因
21樓：鮮莎
病情分析：你好，你的這個情逗跡鎮況，以中醫的觀點來看，應該是心腎不交，腎陰虛不能上制心火所州兄導致的症狀。
指導意見：這個情況，可以服用一些滋陰寧心的中成藥來調理，比如六味地黃丸配合天王補心丹，堅持服用一段時間，效果當會顯著山粗。
祝你健康快樂！
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