怎麼瘦腿最快 13種方法快速打造細腿
1樓：我是青青仙女
1、首先挺直腰背坐在椅子上，儘量開啟雙手和雙腿。
2、接著保持兩手儘量開啟的狀態，用手從外側抱住兩邊大腿的內側。
3、然後用左右兩隻手，向外輕輕地抓住大腿內側的肌肉。
4、最後保持動作3的姿勢，左右腳輪流做點起腳尖的動作。在習慣動作之前不要強求次數，當習慣了動作之後，動作重複做30次。
5.在搭配上（瑾紅廋身筆記）這個例子的一些方法對你**會更好呢。
2樓：匿名使用者
怎樣瘦腿最快要我說還是首選雷圭兒，話說還真好用，一週就能看到變化，說道夏天女孩子當然都喜歡自己穿的美美噠，特別是那麼多好看的裙子。
3樓：網友
我建議你去寧波珈禾整。形問問，那是家十分大的醫院，感覺還不錯，醫生比較專業，很負責任，會告訴你哪些改變是必要的，哪些是不必要的。
腿很粗，有哪些快速瘦腿的好辦法值得推薦？
4樓：感情幸福你我他
對於很多的朋友來說，其實都有遇到過這樣的一種情況，但是我們一定要意識到腿粗並不可怕，可怕的是自己沒有乙個好的辦法可以幫助自己快速瘦腿。1、針對於瘦腿的瑜伽鍛鍊
對於現在很多的人來說，不僅僅是為了瘦腿而選擇鍛鍊，而更多的是想要通過瑜伽的方式來讓自己的身體健康。只不過瑜伽對於瘦腿來說也有一定的效果，但是前提是我們一定要長期的堅持，並且每天練習瑜伽的時間不能低於一小時，這樣當我們的腿部感覺到很痠痛的時候就可以達到瘦腿的一種效果。
2、做一些有氧運動
對於有氧運動來說，其實是最好的一種瘦腿方式，因為在我們運動的過程中，我們可以達到消耗脂肪的效果，而且還不會導致自己缺氧。就比如說跑步就是一種不錯的選擇，在我們跑步的過程中，不僅僅能夠鍛鍊到自己的腿部，而且全身上下都能夠得到很好的鍛鍊，所以我們大家在跑步的時候，一定要注意好跑步的一些小技巧，「後腳落地之後前腳再落地」這樣自己的小腿還不會增粗，更不會出現肌肉腿的現象。其次就是游泳，但是前提是自己一定要有游泳的基礎，這樣才便於我們更好的去做一些有氧運動，從而達到瘦腿的效果。
當我們的腿部很粗時，除了運動以外，我們還應該注重自己的飲食習慣，因為只有在運動和飲食搭配的情況下才能夠更好的達到自己瘦腿的效果，而且還不會出現**，所以大家一定不要去吃高脂肪、辛辣、油膩的食物，並且「管住自己的嘴，邁開自己的腿」來達到自己想要的效果。
5樓：體育怪獸
主要還是要堅持運動，少吃多餐，沒事了晚上可以練練瑜伽，可以買些專門的瘦腿器具來輔助。
6樓：龍貓小淘
快步走，反覆深蹲或者高抬腿，這些方法都能快速燃燒腿部脂肪，起到瘦腿的作用。
7樓：網友
其實拉伸腿會讓腿的線條變好看，也會變細，空蹬自行車也是乙個很好的方法。
8樓：30秒不
跳繩就是好的辦法，不過要堅持才可以，只是心血來潮跳上幾天是沒有什麼作用的。
本人腿腿粗粗.求最簡單最有效最快速的**方法.
9樓：泰闌智愉
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日。
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動。
作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起。
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
10樓：桑莎莎媯修
妹、**可不是一天兩天的事啊。要堅持。
祖傳腿粗，求有效運動瘦腿方法，高人指點
11樓：範兒
腿粗運動會更粗好吧。
大腿粗如何減細 瘦腿最有效的方法
12樓：濟南_老陳
瘦腿是個需要長期堅持的過程。以下供你參考：
1、拍打肌肉： 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打， 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡： 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食： 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動： 可以 游泳和慢跑， 注意動作幅度和頻率， 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
怎麼細腿？(不要那些會讓腿更粗的運動)
13樓：單曉彤
快步走 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再。
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
這有點像模特走的貓步~腳步走成一條直線，但不要刻意這樣走。而應該是走得非常快，不自覺的走成了一條直線。jms記住呦~一定要能走多快走多快！
這樣每天堅持20分鐘就ok！ 走大概5分中左右你就會覺得大腿根非常酸，但一定要堅持呀！
有人用這種方法走了20多天，加上稍微控制一下晚飯，大腿減了6cm...
這個方法是專門針對大腿的，比跑步管用！！
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
14樓：跑酷
負重 買個沙袋 多重自己決定 跑步3000公尺過後 衝刺50公尺3次 蛙跳100公尺 保證你的腿粗 不過很幸苦。
15樓：陶然居
吃肉 嗯 對 不是吃別人的肉……要吃自己腿上的肉 這樣很快就會變細的 嗯。
16樓：網友
每天慢跑，快跑容易讓腿變粗，但慢跑卻能變細。
求幾種瘦腿的方法，最好是運動按摩之類的
第一，游泳瘦腿。其實游泳屬於全身性增氧運動，可能對瘦腿效果不是很好。但你可以試試在淺水中行走，因為水的阻力能讓大腿得到強有力的鍛鍊，而且這種鍛鍊的效果在其它環境中可是你體會不到的。第二，高抬腿運動瘦腿。高抬腿運動看起來有些難，其實是項很簡單的有氧運動。剛開始的時候你可能覺得練起來有些困難，可堅持一段...
腿粗的女生怎麼穿才能顯得腿細一些？
腿粗的女生不要穿緊身褲，可以穿連衣裙或者a字裙，這樣能遮住大粗腿。可以選擇穿闊腿褲，喇叭褲，直筒褲，煙管褲，這幾種褲子的款式都比較顯瘦。小腿粗的女生要穿怎樣的衣服能顯得腿細一些呢？腿粗女生穿什麼鞋子顯腿細 大腿粗，怎麼穿顯得腿細而且高挑呢？在選擇衣服的時候，可以選擇一些寬鬆的闊腿褲或者直筒褲，也可以...
個最快速最有效的瘦腿方法，推薦個最快速最有效的瘦腿方法
最重要的就是給自己制定一個 計劃，之後有毅力的去堅持做。不是一朝一夕就能做到的，貴在持之以恆。1 食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.2 注意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的.3 多飲水.注意保持規律的生活節奏.不要過於貪 4 可以適當的使用 藥，要沒有 的那種，我...