跑步的時候最好要仰著頭還是低著頭

2025-03-27 05:55:34 字數 1152 閱讀 7598

我跑步的時候總是低著頭,想知道這樣好嗎?

1樓:菲飛老師

姿勢很重要!可是許多人都沒有注意到自己的跑步姿勢是多麼的不對,意外就往往容易發生很多人都因為跑步還受傷了!

其實跑步的姿勢是非常重要的,良好的跑步姿勢,能夠吸收大部分的衝擊力,保護好我們的膝蓋,腰椎,同時也能夠讓我們跑的非常輕鬆自然!<>

在我跑步的時候,我遇到了太多的不良姿勢跑者,他們的跑步姿勢真是千奇百怪,什麼樣的都有,亂甩腿的,亂甩胳膊的,跑步腿非常僵硬的,看了就讓人難受!

有許多人也喜歡低頭跑步,很多人覺得這沒什麼,有很多人也沒有追到自己低著頭跑步!其實這是非常不良的跑步姿勢!

今天我就來給大家講一講低著頭跑步到底好不好?我們又該如何避免不良的跑步姿勢呢?

低著頭跑步為什麼不好呢?

其實正確的跑步姿勢,我們的頭部和脊椎應該是一條豎直的直線,這樣可以很好的避免在跑步時頭部對頸椎的壓力?

如果我們長期低著頭跑步,那麼我們的頸椎就會受到巨大的壓力,長此以往很容易導致我們的頸椎痛,甚至患上頸椎病!

同時還有乙個非常不好的好處就是,低著頭跑步讓我們無法望向遠方,這樣就不能很好地緩解眼部的疲勞,這對我們的眼部衛生也是非常不利的!

那麼我們又該採取哪些正確的跑步姿勢呢?<>

1. 頭要直。

跑步時,我們的眼睛應該目視前方,讓頭部保持一條豎直的直線!這樣就可以很好的緩解頭部對於頸椎的壓力,避免頸椎病的發生!

2. 腰要挺。

有許多人在跑步時弓腰塌背,其實這是非常不良的跑步姿態,如果長久的保持這種姿勢,那我們的腰椎就會受到損傷,容易讓我們的腰產生疼痛的感覺!

3. 腿要動。

有許多人在跑步時邁腿的步伐不是那麼流暢順利,他們的腿往往非常的僵直,這其實很不利於我們緩解跑步對於身體的衝擊力!所以我們應該充分地邁開腿步!<>

4. 腳腕要靈活。

靈活的腳腕對於我們的跑步也是非常重要的。首先,它可以減少我們腳腕扭傷發生的可能性,另一方面靈活的腳腕可以充分的緩解身體對膝蓋的衝擊力,保護好我們的腳腕!

2樓:網友

沒什麼大問題,就是容易跑的時候不注意前面的路會撞到人或者摔跤,但是低頭跑可以跑的更快。

3樓:乾煸新鮮事

這樣肯定是不好的,因為低頭跑步很有可能會對自己的頸椎造成很大的壓力。

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