我跑步的時候總是低著頭,想知道這樣好嗎?
1樓:菲飛老師
姿勢很重要!可是許多人都沒有注意到自己的跑步姿勢是多麼的不對,意外就往往容易發生很多人都因為跑步還受傷了!
其實跑步的姿勢是非常重要的,良好的跑步姿勢,能夠吸收大部分的衝擊力,保護好我們的膝蓋,腰椎,同時也能夠讓我們跑的非常輕鬆自然!<>
在我跑步的時候,我遇到了太多的不良姿勢跑者,他們的跑步姿勢真是千奇百怪,什麼樣的都有,亂甩腿的,亂甩胳膊的,跑步腿非常僵硬的,看了就讓人難受!
有許多人也喜歡低頭跑步,很多人覺得這沒什麼,有很多人也沒有追到自己低著頭跑步!其實這是非常不良的跑步姿勢!
今天我就來給大家講一講低著頭跑步到底好不好?我們又該如何避免不良的跑步姿勢呢?
低著頭跑步為什麼不好呢?
其實正確的跑步姿勢,我們的頭部和脊椎應該是一條豎直的直線,這樣可以很好的避免在跑步時頭部對頸椎的壓力?
如果我們長期低著頭跑步,那麼我們的頸椎就會受到巨大的壓力,長此以往很容易導致我們的頸椎痛,甚至患上頸椎病!
同時還有乙個非常不好的好處就是,低著頭跑步讓我們無法望向遠方,這樣就不能很好地緩解眼部的疲勞,這對我們的眼部衛生也是非常不利的!
那麼我們又該採取哪些正確的跑步姿勢呢?<>
1. 頭要直。
跑步時,我們的眼睛應該目視前方,讓頭部保持一條豎直的直線!這樣就可以很好的緩解頭部對於頸椎的壓力,避免頸椎病的發生!
2. 腰要挺。
有許多人在跑步時弓腰塌背,其實這是非常不良的跑步姿態,如果長久的保持這種姿勢,那我們的腰椎就會受到損傷,容易讓我們的腰產生疼痛的感覺!
3. 腿要動。
有許多人在跑步時邁腿的步伐不是那麼流暢順利,他們的腿往往非常的僵直,這其實很不利於我們緩解跑步對於身體的衝擊力!所以我們應該充分地邁開腿步!<>
4. 腳腕要靈活。
靈活的腳腕對於我們的跑步也是非常重要的。首先,它可以減少我們腳腕扭傷發生的可能性,另一方面靈活的腳腕可以充分的緩解身體對膝蓋的衝擊力,保護好我們的腳腕!
2樓:網友
沒什麼大問題,就是容易跑的時候不注意前面的路會撞到人或者摔跤,但是低頭跑可以跑的更快。
3樓:乾煸新鮮事
這樣肯定是不好的,因為低頭跑步很有可能會對自己的頸椎造成很大的壓力。
工作的時候一直低著頭 脖子疼得都直不起來 怎樣能讓脖子沒那麼痛呢?
自我運動 頸部運動 頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然後緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。 搖動上肢 左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。 抓空練指喊清 兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次。 區域性按摩 可於頸部 大椎穴 風池穴附近尋找壓痛點 硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉...
為什麼向日葵在沒有陽光的時候。會低著頭
向日葵植物含有稱為生長素的激素。這些荷爾蒙對陽光敏感,盡一切可能尋找陰影。因此,它們從沐浴在陽光下的植物部分遷移到莖中的陰影區域。向日葵的花托部生長素背光分佈,因而背光側的莖生長較快,莖會向光源處彎曲。在陽光的照射下,生長素在向日葵背光一面含量升高,刺激背光面細胞拉長向太陽轉動。在太陽落山後,生長素...
冬天的時候什麼時間段跑步最好
7點以後,不要很早,一般的早晨4 5點是最冷的時候 冬季進行體育鍛煉,既能強身健骨,又能磨鍊意志,若能長期堅持下去必須大有裨益,但冬季鍛鍊應注意以下幾點.一 冬季鍛鍊前應先做些簡單的4肢運動,這對安全有效地鍛鍊身體大有好處.人體寒冬由於受冷空氣的刺激,常使肌肉 韌帶的彈性及伸展性明顯降低,若鍛鍊前不...