1樓：匿名使用者
快速增高的方法。
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。
常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高察掘渣的食品。
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為敗悄，吃糖量如果達到總食量的16%-18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
垃圾食品」:油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營散缺養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩。
2樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不譽戚知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常型做好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，卜虛衡但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
春天多吃什麼食物
3樓：疏瑞
春天天氣由寒轉暖，變化無常，機體為了適應自然環境的變化會消耗能量。一般情況下，春天並沒有適合吃的特定食物，注意適量吃新鮮的蔬菜、水果、肉類食物，保持營養均衡即可。
1、蔬菜：在春天可以適當吃韭菜、山藥、春筍、白菜等蔬菜類食物。中醫認為春天陽氣生髮，機體也會順應自然而生髮陽氣，而韭菜辛溫，可以幫助陽氣生髮，所以可以吃韭菜。
山藥味甘，性平和，具有健脾胃、益肺腎的功效，春天適當吃，能平補脾、胃、肺、腎，提高臟腑功能，有益於健康。春天天氣乾燥，易出現大便乾結症狀，春筍含有大量的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，緩解便秘。
症狀；2、水果：可以適當吃大棗、橘子、蘋果等水果。中醫認為春天肝氣旺盛，易導致脾胃虛弱，而大棗甘甜，具有益氣健脾胃的功效，同時橘子、蘋果等味道酸甜，春天吃可以為機體補充豐富的營養，也可以健脾開胃、緩解口乾；
3、肉類：在春天也可以適當吃魚肉、雞肉、牛肉等食物，可以為機體補充豐富的蛋白質、脂肪，保持機體的健康。
春天多吃什麼食物
4樓：永麗美瞳
春天吃些水果蔬菜還有多喝水 紅薯 土豆 韭菜 芹菜 還有綠茶 都很好的。
1、櫻桃：素有「美果第一枝」的美譽。它果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過了柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。
櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調節益顏，健脾開胃的功效。
2、韭菜：韭菜四季常青，可終年供人食用，但以春天吃最好。
春季氣候冷暖不一，需要保養氣。而韭菜性溫，最宜人體陽氣。
但由於韭菜不易消化，所以一次不要吃得太多。胃虛有熱、消化不良的人也不宜多吃。
3、菠菜：是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。
但菠菜草酸較多，有礙機體對鈣、鐵的吸收，所以吃菠菜的時候最好先用沸水燙軟，撈出再炒。
4、蔥、姜、蒜：不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，不但可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。
春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時吃可預防春季常見的呼吸道感染。
5、蜂蜜：在春季多風的季節裡，蜂蜜是最理想的保健飲品。
每天早晚各飲一杯，既可潤腸通便，又可預防感冒，清除體內毒素。吃的時候沖服即可，不可用開水，不需煎熬。
5樓：謝醫養生匯
春天養生，多吃幾種食物，養肝護肝，排毒消脂，氣色更年輕。
春天吃啥好呢
6樓：王中傑山東建築
春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜於身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿蔔飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。
排毒要用自然食品取代精製加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物，如糙公尺、蔬菜、水果等。
春天季節，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無常，人體不容易保持新陳代謝的穩定。當體內的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會出現不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。
春天季節，人容易犯困，會感到疲勞，有時心神不定，產生常說的「春困」。醫學上叫「春困症」。
春季北方的氣候乾燥又多風，容易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等，北方的春天還是寒意明顯，是心腦血管病的高發季節，糖尿病人也易誘發腦血栓。
春季適當補充營養可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早飯應吃些含澱粉的公尺、面等主食；應增加優質蛋白質，如蛋、奶、豆漿、魚、肉等副食，保證旺盛的精力；中餐應適當多食含蛋白營養多的食物，如豆和豆製品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強體力；晚餐不要多吃，免得影響睡眠。三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素c、礦物質、膳食纖維與水分。
水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。
7樓：小鐘養生
春天吃什麼對身體好？
春天吃什麼l有意健康
8樓：幹依秋厚躍
春天吃什麼健康？成了很多人關注的事。
中醫認為，春天是陽氣生髮的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康，總的飲食養生原則是：
1.主食中選擇高熱量的食物。是指主食中除公尺麵雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。
2.保證充足的優質蛋白質。是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
3.保證充足的維生素。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素c，是增強體質，抵禦疾病的重要物質。
春季飲食分三時期。
一、早春時期。
為冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜於進食偏於溫熱的食物。
飲食原則：選擇熱量較高的主食，並注意補充足夠的蛋白質。飲食除公尺麵雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳製品等。
早餐：牛奶1袋(250毫公升左右)，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆製品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。
晚餐：主食100克，蛋魚肉類(或豆製品)50克，青菜200克，豆粥1碗。
二、春季中期。
為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
三、春季晚期。
春夏交接之時，氣溫偏熱，所以宜於進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，並注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜。
早餐：豆漿250毫公升，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，魚蛋肉類(或豆製品)50克，青菜250克，菜湯適量。
晚餐：主食100克，青菜200克，公尺粥1碗。
東北春天吃什麼水果好，春天吃什麼水果比較好？
1 草莓草莓是春末的水果，也有冬草莓，口感也不錯。草莓中含有維生素c 花青素 微量元素等營養物質，還含有膳食纖維，水分足 糖分含量低，除了貴基本沒缺點。2 香蕉香蕉曾被稱為水果之王，主要成分有碳水化合物 維生素b 維生素c 蛋白質和微量元素。加之富含纖維素，使其具有通便作用。也是少數幾種，可以偶爾作...
春天為什麼容易咳嗽，為什麼春天容易咳嗽？
春天咳嗽俗稱春咳，主要由以下幾個原因引起 1 春季季節交替，冷暖空氣勢力均當，氣候乾燥 氣溫多變，各種致敏原增加，易引發咳嗽 2 春季細菌 病毒 真菌以及蟎蟲等微生物大量繁殖，兒童抵抗力弱容易受到侵犯，引起咳嗽 3 春季對植物花草過敏的兒童，也會出現咳嗽症狀。建議春季要加強對兒童的護理，儘量避免去人...
春天人為什麼容易生病 春天為什麼容易生病
1 忽冷忽熱的氣溫變化使得機體調整失去了平衡，容易患病。2 病原微生物生長活躍，春季到來，萬物復甦，環境中的細菌 病毒也隨之進入活躍繁殖期，為疾病傳播奠定基礎。3 人體呼吸道粘膜屏障作用下降，春季氣候乾燥，人體缺水，呼吸道粘膜失去滋潤，粘膜細胞脫落，屏障作用下降。4 人口流動量大，為病菌的傳播提供方...