1樓：說登嗨
一方面是小孩的跑步距離問題，如果想從5k進階到10k，那就是兩倍的距離，參加比賽的話要視訓練情況而定。如果是小孩自己參賽，在訓練量不足以參加10k比賽情況下，那為了安全、不受傷，最好不要貿然比賽，也要讓小孩知道，沒把握的話，最好先棄賽。如果大人帶小孩比賽，可以強調歡樂和參與感，而不是成績和時間。
自發性想跑步的孩子或青少年，可以跑5k距離，如果他們有訓練計劃可以參賽，那麼殲老在練習時，可以注意以下幾點：氏耐公升沒有傷痛或受傷引起的疼痛、維持身高和體重正常的成長、維持飲食和睡眠正常、維持良好的社交活動和學校表現。另外如果是少女，要維持正常的月經週期、參加比賽時，小孩要有大人陪跑、小孩或青少年要參加大型比賽時，要多加考慮，千萬不要迷失在人群中。
畝兄和自己的孩子跑步是很有趣的事，也可以培養深厚的家庭情感。如果小孩享受這樣的活動，也是生活很棒的一部分，只要不受傷，也能很有趣、健康。
2樓：排列著
大多數兒童健康領域的專家學者不建議孩子過早進行長距離跑步或是較為密集的訓練。從身體角度考慮，由於孩子的身體尚未發育完全，訓練量一旦超出身體負荷，容易引發傷病，尤其是3-6歲的孩子骨骼彈性大，硬度小，容易發生變形，過早進行長跑也不利於心肺功能的發育；從心理角度考慮，若非孩子自願，重複性高的枯燥訓練，容易讓孩子產生膩煩心理。
1、合理安排「以玩帶練」：一次的訓練時間在45-70分鐘為宜，包含熱身及拉伸內容。由於孩子的注意力集中的時間較短，建議每項訓練內容不超過5-10分鐘，以遊戲和跑步交替的方式進行。
跑步訓練隔1-2天，孩子不適宜天天跑步，建議走路和跑步相結合，不跑步的日子裡還可以玩一玩其他運動。
2、好夥伴要一起互動：和孩子們一起參與訓練專案，可以更好地調動孩子的積極性，在孩子完成一項訓練內容後，不要吝嗇你的稱讚，與他擊掌或說一句「你真棒」。若孩子完成地並不順利，你的鼓勵對他而言就尤為重要，若確實達梁蔽成存在困難，先降低難度，讓孩子覺得自己是可以做到的。
3、使用孩子聽得懂的語言：專業術語對孩子來說更像天書，多使用描述性的語言，讓孩子明白你說的是什麼，不要僅僅告訴他應該怎樣，還要告訴他這麼做「可以讓你跑的更快而且膝蓋不會感覺疼哦」。
4、同齡人之枝鬧間的相處：比較害羞的孩子，更需要與同齡夥伴們一起玩耍，鍛鍊社交能力。然而，孩子是有效仿和攀比心理的，需要適當的引導和正確的教育，促進孩子們之間的積極影響。
5、注意觀察孩子的表現：注意在訓練過程中給孩子補水，建議10-15分鐘喝一次水。孩子有時也會逞強，為了達成目標，可能會隱瞞身體上的不適。
當你注意到**不對勁時，問問孩子的感受，是否有**不舒服，安排適當的休息，有必要時去醫院進行檢查橡搭州。
3樓：寶55152雌永
對辯御跑步充滿動力的青少年就應該參賽。但是需要注意以下幾個要點：
一、參加的訓練計劃要以樂趣為主，不應想著紀纖運錄和成績。
二、訓練期間不能出現傷病或者疼痛。
三、訓練期間要保證身體的正常發育，體重和身高都應該正常增長。
四、保證健康飲食和充足的睡眠。
五、保證正常的社交和學習成績。
六、女孩子要保證正常的生理週期。
另攜豎巖外，在比賽中，父母等監護人要跟隨著孩子。可以參加一些小型賽事，否則在大型賽事中很容易淹沒在人群中。目前這個季節，最好為青少年選擇起跑比較早的比賽，能避免太陽的灼曬，防止出現中暑的現象。
馬拉松賽跑，為什麼小孩都可以參加？
4樓：samsamdong在旅途
馬拉松賽跑是如今很多人都積極參加的乙個專案，但是其路程的遙遠也讓很多人都望而卻步。在近些年的發展當中，很多人發現小孩兒也能夠參加馬拉松賽跑，也讓一些關注春激孩子健康扒型襪的家長不是十分了解。其實對於孩子們來說，能夠積極地參加馬拉松賽跑，對於自身的體質以及思想都有著一定的幫助，所以很多時候馬拉松賽跑也會專門為兒童設定一定的位置。
一、強健體質的同時內心也會帶來一定的洗禮很多人參加馬拉松賽跑是為了能夠鍛鍊自身的體質，但是也有更多的人發現在鍛鍊體質的同時，會給自己的內心帶來更強大的支撐，畢竟馬拉松賽跑時間較長路程較遠，對於自己的內心也是一定的鍛鍊。當然兒童參加對於兒童早期的鍛鍊也有一定的幫助，所以很多時候很多家長也非常願意將自己的孩子待在馬拉松賽跑當中，這對於他們的成長有一定的幫助。<>
二、對兒童並沒有身體上的傷害很多家長在質疑馬拉松賽跑的時候更多的是擔心孩子們的健康，但是馬拉松賽跑自身的賽制便是並不一定要跑完全程，這對於孩子們來說並沒有一定身體上的傷害，但是能夠讓孩子們見識到更多的活動，對於他們的成長與學習也是一定的幫助。所以越來越多的家長都會想讓自己的孩子身心共同發租羨展，讓他們參加一定的比賽，一定的活動，讓他們來見識到更廣闊的社會環境。<>
每乙個孩子們能夠參加的活動都是為了能夠鍛鍊他們的身心，當然如今對於每乙個孩子的發展家長們都是十分看重的，所以即使馬拉松賽跑對於一些孩子們來說是有一定困難的，但是也有家長非常希望自己的孩子能夠藉此機會得到一定的鍛鍊。
幾歲才能可以參加馬拉松長跑比賽
5樓：厲害
20歲馬拉松賽是一項長跑比賽專案，其距離為公里（也有說法為公里，但比賽都是用公里）.這個比賽專案的起源要從西元前490年9月12日發生的一場戰役講起。這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。
為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥公尺勒狄派乙個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。菲迪皮茨是個有名的「飛毛腿」,為了讓故鄉人早知道好訊息，他乙個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道「歡。樂吧，雅典人，我們。
勝利了」說完，就倒在地上死了。為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個專案，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——公里作為賽跑的距離。 「馬拉松第一人」斐裡庇得斯的雕像馬拉松原為希臘的乙個地名。
在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus,意即「多茴香的」,因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此。
青少年在青春期要注意的事項，青少年青春期要注意哪些生理衛生？
第一方面是關於成長的，在青春期是人一生中成長最快的階段，這個時期的人們往往身體長大，象成年人了。但是同時社會經驗和閱歷卻剛剛開始。急速成長的身體與社會經驗閱歷缺少就會形成矛盾。一方面是長成大人要求別人用對待 的方式來對待，另一方面，在處理情感 情緒的技巧上卻極度缺失。第二個方面是健康方面，青春期是身...
為促進兒童青少年視力健康事業科學發展，我國作出了怎樣的舉措？
為了促進兒童青少年視力健康事業科學發展，我國做了很多的舉措，比如在各大學校了近視防控科普宣傳，以及進行視力健康管理的相關諮詢和指導。現在有很多的學生已經烙下了近視，也就是因為他們不好的學習習慣，或者是在家看書看手機時間太多了，所以才導致了他們的近視眼，有的可能是由於遺傳的影響。不管怎樣我國近視眼的人...
兒童和青少年佔全國人口的比例是多少
10年的跨度bai的話，只能將du2000年第五次人口普查和zhi2010年第六dao 次的進行比較，因為這段時內間只有這容兩次權威的普查，別的可信度低 希望下面的資料能幫到你。1 2000年第五次人口普查資料中，0 14歲的人口為289792164人，佔總人口的22.89 15 64歲的人口為88...