1樓：匿名使用者
冬天最好不要晨練。。。
早晨鍛鍊一般以幾點鐘為最佳時段?
2樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
3樓：飛哥
早上鍛鍊很危險，早上起來，人的生物種規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步。做體操、打太極拳、練氣功。
這是無可非議的。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑爬山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。 有乙個很原則的經驗，千萬不要早上鍛鍊。
建設大家傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。
要想**不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退了，而且營養不缺。歐洲人**全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法。 第二是早上起床的時間，國際上現定6時，供你參考。
開窗時間國際上規定9時至 11時，下午2時至4時。為什麼？因為9時以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。
各位注意，早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。國際上警告說，早6時至9時是致癌最危險的時候。早起早睡身體好不能一概而論。
你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種。又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。
樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。黃帝內經裡說「沒有太陽不鍛鍊」。
我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。
國際上是這麼說的，對70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟．坐一兩分鐘再起來。這樣沒乙個得心臟病的。所以下同年齡、不同季節要不同對待。-
4樓：手機使用者
六點到七點吧！只要想鍛鍊那是最好的。
清晨運動多長時間為宜
5樓：網友
未吃早餐前半小時是可以的了。
6樓：網友
半個小時到乙個小時就可以！
一天中最適宜的鍛鍊時間是早上。（）
7樓：熱愛冰美式
一天中最適宜的鍛鍊時間是早衫旁上局塌纖。桐仿（）
a.正確。b.錯誤。
正確答案：b
傍晚鍛鍊結束與睡覺的間隔時間要在多少時間以上，否則
8樓：網友
否則你就睡不著 當肌肉不再充血 毛孔閉合就行了。
9樓：席林夕
一到兩個小時左右。
早晨鍛鍊的最佳時間是什麼？
10樓：電子數碼玩家雨慧穎
最佳的運動時間，是指體育運動的最佳時間，即下午三點到五點，研究發現高強度運動可在飯後2小時進行，中度運動可在飯後1小時進行，輕度運動則在飯後半小時進行最為合理。
如早晨時段人體進行劇烈運動時，可促進交感神經興奮起來，這種急劇變化可使機體產生一系列的變化，並影響全天候精神狀態，對健康有害。
另外，這個時段血糖正處於的水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖症狀。而在上午下午時段，則又受上班、工作、家務等客觀影響，人體體力最高點和最低點受生物鐘的控制，一般在傍晚到達高峰，比如身體吸氧了最低在下午六點，心跳和血壓的調節在下午五點到六點之間最平衡，而身體的嗅覺觸覺也在下午的五點到六點，因此綜合來考慮傍晚鍛鍊的效果最好。
11樓：有趣的教育
早晨的最佳鍛鍊時間應當是太陽出來半個小時之後。這時候二氧化碳就減少了，所以此時鍛鍊空氣新鮮。有氧量高，所以非常好。
時間當然就控制到太陽出來，這個時間春夏秋冬四季的時間是不一致的，自己選擇最佳的時間鍛鍊。
早上不能起床鍛鍊的話最好選擇到下午下班之後再鍛鍊，它要比早上鍛鍊更好更優一些。
所以早上鍛鍊還是晚上鍛鍊，包括早上鍛鍊的時間，一定要結合自己的實際情況才行，不能隨隨便便定乙個計劃，到時候可能計劃就比變化大定了也白搭。
12樓：江淮一楠
早晨鍛鍊的最佳時間儘量控制在六點之前，六點之前的空氣是特別清新的，這時候呼吸一些新鮮空氣，一方面可以幫助我們達到提神醒腦的效果，另一方面還可以幫助我們提高自身的身體素質，提高抗病毒能力。
早晨鍛鍊的方法：
季節：不同季節選在不同的時間鍛鍊，例如：冬季的話，選擇在健身房鍛鍊比較合適，下雨天，也要選擇在健身房或者家裡鍛鍊。
時間控制：早晨，上班族時間沒有那麼充沛，因此，一般選擇半個小時左右為佳。
運動量控制：早晨，運動量不宜過大，否則會影響上午上班的工作質量。
早餐控制：一般早餐選擇在運動之後的半個小時，如果運動量大一點的話就要選擇在乙個小時之後。
公園健身器材：現在大城市都有免費的小區公園，可以去公園的健身房鍛鍊鍛鍊。
衣服：鍛鍊後難免會出汗，因此，要在之前準備好乾淨的衣服。
運動選擇：早晨，可以選擇慢跑、太極、做操，等運動量比較小的鍛鍊方式。
13樓：一網情深的阿慧
早晨鍛鍊是對身體非常有好處的時間。
早晨鍛鍊的時間不易太早，早晨最佳的鍛鍊時間應該是早上六點半到八點之間，是最好的也是最佳的鍛鍊時間。
所以早晨在這個時間段鍛鍊對身體有很大的好處。
14樓：郭楨老師
早晨鍛鍊的最佳時間是六點半到八點半之間，因為這個時間人的大腦是最清醒，身體的狀態呢，是優質的，這個時候鍛鍊呢，有利於增強身體的健康度，而且能夠讓人覺得十分舒適。
15樓：梅雨時節
早晨鍛鍊的最佳時間是太陽出來半個小時以後。如果是夏季的話，最好是在早上五點到六點半的時間。如果是冬季的話，最好是在早上的六點到七點之間。
因為這個時間段空氣質素逐漸好轉，氧氣增多，適宜有氧運動。
16樓：穰映
我認為早晨鍛鍊的最佳時間是7到8點之間，這樣這段時間是對人體最有益的時間，而且在這段時間沒有那麼重的，溼氣，空氣比較新鮮，也沒有霧霾，我認為這段時間是最佳的鍛鍊時間。
17樓：翠柳清茶
我認為早晨鍛鍊要堅持乙個重要原則，必須在有陽光條件下才能進行。
旱晨太陽昇起後半小時左右，草本已開始了光合作用，釋放氧氣，此時空氣最新鮮，邊鍛鍊邊吸氧，對健康十分有利。
如果早晨有霧，或陰天見不到太陽，常規早煉應果斷取消，如果還去鍛鍊，適得其反。
所以，只有方法選對，才能事半功倍。
18樓：娛樂大黃狗
根據研究表明，上午9點到10點時間段為最佳跑步鍛鍊時間。此時空氣質素相對來說最好。
早晨5~7點之間，是人們鍛鍊身體的高峰時段，人們大多認為早晨為一天之始，空氣新鮮，因此此時鍛鍊最有利於健康。其實，這種認識是一大誤區，早晨鍛鍊身體並不是最佳的選擇。
因為早晨早上跑步或者做運動，太陽沒有出來，植物在進行呼吸運動，而非光合作用，它們吸收氧氣，釋放二氧化碳，人體自然無法吸收新鮮氧氣，而且容易低血糖甚至頭暈。
19樓：網友
早晨鍛鍊的最佳時間是7:00~9:00。
鍛鍊時間太早的話，身體尚未從睡眠中喚醒。
這樣不利於身體健康。
而且很多時候早晨的空氣質素並不好。
此時鍛鍊會對呼吸系統造成很大傷害。
7:00~9:00之間進行鍛鍊，既不影響上班，又會給身體素質帶來一定程度的提高。
是最佳選擇。
20樓：網友
每天鍛鍊的最佳時間是晚19:30-20:30，通常因如下4點原因：
1、就急診的統計學數字而言，每天晚間19:30-20:30為心源性猝死發生率最低的時間段，因此這個時間鍛鍊不會對人體的心腦血管造成過多負擔和負荷，會減輕急診就診的心腦血管疾病發生率和罹患率。
2、此時間段是空氣質素相對較好的時段，此時空氣中的粉塵、霧霾、塵蟎處於沉澱狀態，因此做有氧運動時空氣較為新鮮。3、此時間段基本是植物非光合作用時間，因此不會釋放出過多的二氧化碳。4、此時間段為人體新陳代謝速度較慢的時刻，但這段時間進行鍛鍊後，自體新陳代謝會增高，對**和減脂有很好的效果。
21樓：繪畫者
早晨鍛鍊最佳時間是早晨出太陽以後，這時空氣清新，負離子含量高，氧氣充足，是最佳的鍛鍊時間！
22樓：炫瘋奇
早晨鍛鍊的最佳時間是什麼，早晨鍛鍊的最佳時間要分冬天和夏天，冬天最好在太陽出來以後9點以後鍛鍊，夏天早上的鍛鍊時間可以在5點到6點左右鍛鍊是最好的，所以早上鍛鍊的最佳時間冬天9點以後，系統6點左右。
23樓：網友
早晨鍛鍊的最佳時間是太陽出來半小時後。這時空氣的霧氣都散去，而且，早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要過慢。
如果是夏季晨練的話，最好在早上5點到6點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。
24樓：網友
在安全方面來講，最佳的時間是光線足夠亮的時候。
太陽出來前，亮度不夠，視野受到限制，鍛鍊的時候容易受傷。
當然，路燈可以給我們提供光，但是範圍有限，而且招蟲子。
所以說，在天亮得差不多了，能看清路了，這時候鍛鍊是最安全的。
另外乙個就是根據您鍛鍊的內容來看了。
如果說，您的鍛鍊內容是一些比較劇烈的運動，比如說打球，跑步之類的，那麼最佳的時間還是在吃早餐之前，吃完早餐之後建議散散步。
如果在吃完早餐後劇烈運動的話，會影響消化，而且對腸胃不好。
25樓：情感生活答疑師
早晨鍛鍊最佳的時間是早上6:00左右，那個時候天剛剛亮，街上面的人還少空氣最好了。
26樓：情感解析華老師
晨練的最佳時間最好是安排在六點鐘左右，這個時候陽光不會太刺眼，弱弱的光線照在身上很舒服，而且不會有大量紫外線給**造成傷害。六點鐘左右出門鍛鍊也不會因為沒有天亮而發生危險。最重要的是早上六點左右空氣質素會非常好，這個時候進行鍛鍊有且國土提高心肺功能，呼吸新鮮空氣更有助於心肺功能健康。
27樓：匿名使用者
早晨段練最佳時間一般北京時間七點到九點，這一段時間還是比較好的，相對來說肌肉發達，各方面鍛鍊，還是特別舒服的。
28樓：瑪爾塔什麼的最可愛了
早晨鍛鍊的最佳時間是8點以後，太陽昇起萬物開始撥出新鮮氧氣，趁這機會開始進入運動邊吸氧氣邊運動，最佳的時間段了，太早運動是去吸二氧化碳。
一天中最適宜的鍛鍊時間是早上
29樓：生活達人小桃子
早上鍛鍊身體的時間，根據季節不同而選擇的時間點不同。夏季日出比較早，一般選擇在6點左右，這個時候空氣較新鮮，含氧量比較多，有利於鍛鍊心肺功能。另外早上機體剛剛甦醒恢復，有一些老年人不適合鍛鍊太久，更不適合做強烈的運動，慢跑、散步、打太極拳比較合適。
其次可以選擇少量進食後進行運動，以免低血糖。
的發生。到了冬季，早上起來鍛鍊，儘量的選擇晚一些。等到太陽出來以後，氣溫有所回公升適宜鍛鍊。鍛鍊之前不要吃得太飽，銀仔要適度鍛鍊，不要超過自身的承受能力。
早晨起來鍛鍊好處非常多，有效的促進陽氣的公升發公升騰，改善一天的精神狀態。早起鍛鍊，可以改善心肺的功能，促進脂肪的燃燒，減少脂肪的堆積，有利於維持健康的體型，降低血脂的水平，減少心腦血管疾病。
的發生。促進肌肉更加發達鋒耐汪，改善肌肉力量，畝段防止摔倒，改善骨骼的營養，減少骨質疏鬆。
的發生，防止摔倒損傷。改善大腦血供，思維更清晰敏捷。
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老婆和前夫一般在什麼時間段聯絡比較多？
一般來說，老婆跟前夫若是有孩子的話，肯定就是在寒暑假或者節假日的時候聯絡的會比較多的。要是兩個人之間沒有孩子的話，其實聯絡應該會比較少的。看起來你是乙個心思縝密。比較多疑的人。既然你找了現在的老婆你就應該相信他。你的老婆和前夫我覺得只有在孩子有了什麼問題有了什麼事情的時候才會聯絡。如果他們之間的感情...