1樓：匿名使用者
下午的時候四五點鐘。
補充牛奶。
運動完後最好做什麼？
2樓：乾萊資訊諮詢
運動完您可以進行一些放鬆運動：
運動完可以做一下肌肉拉伸，這樣有利於肌肉疲勞度的快速恢復，然後再適量補充鈣元素。
上肢放鬆活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反覆抖動至發熱止。
下肢放鬆運動：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內、前、後側和小腿後側，以及臀、腹、側腰部。
團身抱膝放鬆運動：雙手抱膝，下蹲，低頭，反覆上下顫動至腰椎發熱止。
全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣於胸，「屏息」(即不呼也不吸，不是憋氣)慢吐氣於腹(即丹田)。
如此反覆幾次，同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復至運動前正常脈搏止。
只要放鬆方式的選擇正確、放鬆時間的充分保證將會得到事半功倍的**效果。
運動後的放鬆又叫休整運動。
放鬆可以加強訓練質量，對訓練計劃的進行是有力的保證。
運動後認真放鬆，能使人從運動到停止運動之間有乙個緩衝、整理的過程。
舒展的慢動作和正確的氣息運用可以使緊張的肌肉逐漸放鬆，過速的脈搏逐漸減慢，恢復正常，公升高的血壓逐漸降至正常，興奮的情緒逐漸恢復平靜。
運動完後最好做什麼？
3樓：象增嶽薊詩
運動完後不要馬上停下來休息，在緩和做下慢的運動，可以喝鹽水補充運動過程失去的鹽分。
防止肌肉痠痛不是經常鍛鍊的話是不太可能的吧，做按摩可以緩解痛苦。
4樓：網友
運動完過後太累了，就坐下來慢慢休息，休息好了慢慢喝口水。
5樓：網友
休息，再拉伸肌肉，這樣可以減輕運動疲勞，加速恢復。
6樓：網友
如果是女生，運動完一定要做好放鬆運動，拉拉腿伸伸胳膊，不然容易變成肌肉，我想多補水總不會錯的，不要馬上洗澡，半個鐘頭收汗後洗澡。
7樓：woshi李萬成
我個人認為為了 身體健康著想。
運動完不應立即 停止劇烈運動。
應當緩慢的散步以緩和心臟劇烈程度。
運動完放鬆幾分鐘為最好這樣可以避免肢體痙攣等身體不適狀況的發生。
8樓：岸邊曬太陽
當然休息了，等身體放鬆了再做別的事情。
9樓：珂愛熊
先休息一會，然後可以補充點水分。
10樓：j證
**可以從運動和吃來。
11樓：網友
吸汗、涼快、涼爽。難道不是這樣嗎？
什麼時間做運動效果最好？
12樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
13樓：大大的
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有乙個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
14樓：生活達人妙招小妹
建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。
15樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效。
16樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作。
17樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
18樓：匿名使用者
飯前一小時、飯後一小時、睡前兩小時不宜做高強度的運動。
19樓：資印枝戢棋
晚飯後乙個小時做運動比較科學，因為那是心臟的跳動在一天當中是最正常的，如果早上的話人剛起來，心臟跳動比較緩慢，劇烈運動的話對心肺功能不好。
20樓：麻微蘭祖琴
早上，早上是運動的最佳時間，你睡了乙個晚上，肯定會有點累的，剛起來運動運動，舒活舒活筋骨！
什麼時間段運動最好，哪個時間段運動最好
鍛鍊身體的最佳時間是19 00 20 30，因為每天晚上這段時間鍛鍊身體，對身體有如下四點好處 第。一 此時不是植物進行光合作用的時間段，因此空氣中氧濃度含量較高，二氧化碳濃度含量較低。第。二 空氣中的懸浮顆粒較低，因此不會有過量的塵蟎和塵埃吸入肺中。第。三 此時人體的新陳代謝率水平較低，如在這段時...
運動過後補充什麼比較好，運動完後應該補充什麼營養？
1 水。運動後大量出汗，引起身體上的水分流失，所以及時補充水分是非常重要的。2 鉀。隨著身體水分的流失，大量汗水的主要成分為鉀和鈉，這時我們就要通過食物來補充，要食用一定量的水果，如香蕉 桔子等富含鉀元素的食物。3 鋅。鋅是從汗液和尿液中流失的，需要食用牡蠣 牛奶 羊肉等以獲得補充，也可以服用含有鋅...
為什麼時間常不運動突然運動就會腿疼呢
你好，因疾病長時間不運動，導致肌肉關節萎縮，開始運動時是可以出現疼痛的，也是正常的。建議每天適當運動，待肌肉拉開後，慢慢就好了，也可以適當服用鈣劑等。因為腿肌肉長期不運動會處於休眠狀態 身體會適應這個狀態，突然劇烈運動，灰塵省大量的酸。然後你再休息一陣時甬道腿的話，他或有一個適應新環境的過程。聽到適...