1樓：匿名使用者
如果是健身為主，晚飯過後乙個半小時就可以了，但晚上不要跑得太多，一般3到5公里就夠了，跑前熱身10分鐘，把身體熱廳兆尺開來，跑時不要太拼命，留點體力以便第二天還有足夠體能，跑完後適當做些拉伸活動，有利於體能恢復，飲料可以選寶礦力水特（不過這個比較難買）佳得樂和白色的尖叫也不錯，自己也可以配，果真加葡萄糖（果真在超市有，葡萄糖可以在藥店買），但一定要注意跑完要及時補充水分，儘量多喝幾次，每次不要喝太多，千萬不要一下子喝太多。如果以追求成績為主，那麼猜帆不適合晚飯過後跑，晚飯過後不適合扮高做激烈運動，可以調在下午三四點進行，跑量要根據自己的專案而定，訓練方法和強度也各不相同，但大體還是一樣，跑前熱身，跑後也要做放鬆活動，如果是長跑，訓練時間長，建議訓練中間要及時補充水分。
2樓：匿名使用者
你好，吃晚飯後1個小時後可以跑步的，看你重要出成績還是為健康的，體育出雀神成績攔塌要寫訓練計劃，為健康，晚上慢慢簡歲圓跑，走走，轉身走，走時拉臂，擴胸等。
3樓：匿名使用者
出去運動運動 走走步。
晚上跑步是在飯前跑還是飯後跑 晚上跑步跑多少公里合適
4樓：吃不胖的小劉
1根據自身情況看。
晚上在飯前跑的話，可以達到更好的**效果，因為迅辯這時候人體處於空腹狀態，機體內的脂肪細胞還沒有新的脂肪酸進入，只要運動就可以將體內的脂肪消耗掉。
但對於一些比較容易出現低血糖症狀的人群，還是建議在飯後跑，因為到晚上的時候，就很有可能已經把午餐所攝入的食物都消耗完了，空腹去跑步的話，血糖**不足就有可能出現低血糖現象，所以晚上跑步可以在飯前也可以在飯後，根據自身情況選擇即可。
2跑步對於跑多少公里合適，並沒有乙個明確的規定，因為跑步是一種有氧運動，只要持一定的時間，氧氣就能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內的脂肪，增強和改善心肺功能，所以跑步要想達到鍛鍊效果，主要是根據跑步的時長和跑步的速度來看。
而在一畝叢缺般情況下，持續慢跑20分鐘左右，就可以達到鍛鍊身體的目的了，但要想達到**效果，那麼就需要持續慢跑40分鐘以上，所以晚上跑多久，根據自身情況和需要看即可。
3可以吃。晚上跑步完鄭扮了是可以吃東西的，但需要注意吃的食物種類，因為跑步主要是為了達到鍛鍊身體或者**的目的，要是在運動後吃高油脂、高糖、高碳水等熱量很高的食物，就會影響跑步的效果，所以晚上在跑步完了後，吃一些高蛋白、富含維生素類、膳食纖維類、水分等型別的食物就可以了。
4運動的時間和睡眠時間過近導致。
因為人體在運動的時候，運動神經會處於興奮的狀態，引起人體的大腦皮層興奮性增高，導致支配睡眠的神經不能作出正常的反應，所以晚上跑步不應該太晚，以免和睡眠時間離的過近而導致失眠的情況出現。
晚飯過後多久可以跑步
5樓：網友
我平時是飯後1個半小時開始跑步。7點吃晚飯，八點半跑步，每天5公里。
我們知道食物攝人體內，首先到達胃，然後再進入小腸，最後進入大腸。闌尾位於小腸終末端，所以，從理論上講，吃飯立即運動，食物不可能如此迅速通過這麼長距離被「顛入」盲腸甚至闌尾而引起炎症。但是飯後運動，有時確會引起腹痛。
原因是運動時震動腸胃，使連線腸胃的腸繫膜受到牽拉引起腹痛。
即使不出現腹痛，飯後運動也不可取。因為運動和消化都在爭血液，會造成消化不良。飯後最好休息1－2小時再進行運動為好。
6樓：網友
跑步就不要啦 散步吧。
晚上什麼時候跑步比較合適?是在晚飯前跑還是飯後跑,需要等多長時間才跑?
7樓：網友
下午點鐘是跑步的最佳時間，建議吃完飯後1個半小時或2小時再跑步。防止跑步途中無力可以試著吃香蕉緩解。
8樓：網友
飯後一小時之後的任意時段 但是不要再睡前。
9樓：雙乾
可能是最近勞累過了度，身體機能發生了改變。休息一算時間應該會有所好轉的。
10樓：網友
飯後1小時後活動比較好。
11樓：瘋狂的每一天
可能不是餓的事，是不是體虛啊！
一邊跑不一邊聽節奏快的歌試試。
從昆明到長沙有多少公里,開車需要多少時間
14個小時。駕車路線 全程約公里。起點 昆明市。1.昆明市內駕車方案。1 從起點向正東方向出發，沿東風東路行駛公里，過金馬立交橋，左後方轉彎。2 行駛50米，過金馬立交橋，朝二環東路 a線 金馬立交方向，直行上匝道。3 沿匝道行駛390米，過金馬立交橋，右前方轉彎進入二環快速a線。4 沿二環快速a線...
現在每天晚飯後小時去跑步，跑兩公里快走一公里，再跑兩公里再快走一公里
這樣是可以 的，但是效果不是很好的 如果你想要很好的去 那麼你需要去做力量訓內練容的，力量訓練配合有氧運動 這樣的 效果是很好的，力量訓練持續時間是在一個小時左右的力量訓練會消耗點人體的糖原，然後在去做有氧運動就會直接消耗脂肪，這樣效果是更好的 堅持可以的，努力在多跑十分鐘，堅持下去就會好，相信自己...
到濟南市有多遠多少公里開車需要多少時間
如果從煙臺的話 駕車路線 全程約453.0公里 起點 煙臺市 1.煙臺市內駕車方案 1 從起點向正西方向出發，沿芙蓉路行駛170米，左轉進入長寧路 2 沿長寧路行駛260米，右轉進入港城東大街 3 沿港城東大街行駛650米，左前方轉彎進入迎春大街 4 沿迎春大街行駛2.0公里，直行進入澳柯瑪大街 5...