1樓：網友
運動一，俯臥在地面上，雙手向前伸直，讓身體呈一條直線。保持均勻的呼吸，然後呼氣，同時儘量的抬起上半身，腿部也向上抬高，保持住這個姿勢，堅持幾拍巧秒鐘，然後慢慢的放下來，休息幾秒鐘後再重複練習。
運動二，平躺下來，把雙腿搭在牆上，讓上下本身呈直角狀。手肘彎曲置於腦後，正常的呼吸。然後呼氣，慢慢的抬起上半身，儘量讓眼睛看到自己的腹部，然後再慢 慢的落下身體。
運動三，俯臥在腔頃地面上，雙腿併攏伸直。手肘彎曲，用胳膊撐起上半身，保持這個姿勢半分鐘。然後放下身體，繼續練習十次以上。
伍賀陸運動四，站在地板上，雙腿分開與肩同寬，雙手叉腰，背部挺直。注意腹部也要收緊，然後慢慢的抬起右腳，用左腳來維持身體的平衡，堅持幾秒鐘之後放下來，換另一條腿來練習。之後再彎曲膝蓋，慢慢的做下蹲的動作，起身後動作完成。
每天反覆練習十次。
運動五，跪在地板上，雙腿自然的分開。身體向前，用手掌撐住地面，做準備爬行的姿勢。保持均勻的呼吸，右腿膝蓋離開地面讓後方抬高，堅持幾秒鐘收回再換左側練習。
2樓：為什麼呢偉
請問你是怎麼突然瘦下來的呢？請賜教啊！！！
怎麼改變從胖變瘦以後的**鬆弛
3樓：檸檬愛美
你好，你說的情況，因為**成功後，導致**鬆弛情況很常見，說明**效果顯著，**、皮下脂肪組織是有彈性的，時間長了會恢復很多。**不能過度，適當的脂肪組織對人體是必要的，隨著時間的推移，皮鬆弛的現象會改善的，人體的**組織修復功能比較強，通過新陳代謝，可以恢復到正常情況，不要特別處理。希望我的建議對你有所幫助。
4樓：琦婼寒藍熙
做運動。我在這介紹一種很簡單但又見效很快的方法。
1.雙手放鬆，雙腳與肩膀同寬。
2.先有力使臀部加緊，再踮起叫尖，使身體往上提，挺胸收腹。
3.就著樣最好維持時間長點，以便做分鐘即可。
就這麼簡單，但是效果真的挺好的， 我做了時間，我的背變挺了， 胸也挺了， 腹部變小了， 而且我的褪變的挺有線條了， 還有小腿，變的越來越好了啊。
5樓：向日葵起床了
一旦**後出現**鬆弛的情況，**者需要多補充一些維他命c和膠原蛋白，這樣能夠取得比較好的療效。
其次，還需要注意飲食上的均衡，多吃一些西紅柿和胡蘿蔔，適量的喝一些紅酒，它們可以保護人體裡面的膠原蛋白。
另外，**者還需要堅持有氧運動，這樣能夠收縮鬆弛的皮脂，增強**的彈性，從而令**慢慢變得緊緻和結實。
6樓：紅鼻子馴鹿道夫
據說有種方法是吃魚皮！可以恢復**的彈性！或者你就多補充點膠原蛋白的東西吧！
**瘦下來之後，**鬆弛怎麼才能讓**緊緻起來
7樓：迷你世界琪琪姐
原本150的體重，努力**後變成110，**是非常成功了，可身上的**鬆弛得厲害，其實這是很多**的朋友都會遇到的問題，脂肪流失太快**失去支撐就會鬆弛，那我們可以通過練肌肉，重新把**變緊緻。
8樓：網友
長期適當鍛鍊和按摩結合起來，可能使鬆弛的**逐漸緊緻起來。
9樓：匿名使用者
**鬆弛可以採用電波拉皮--時光雕塑**（thermage），全球唯一真正替代並超越手術拉皮，無創傷，只需一次，全面解決鬆弛、下垂、皺紋三大年齡問題。**後**不紅腫，可當時化妝。所以即使是繁忙的上班族，也可以利用短暫的午休時間來接受冰電波拉皮時光雕塑**（thermage）的**。
10樓：業務小原
可以增肌！因為**不是很緊緻！
11樓：網友
加強鍛鍊，多運動。
著重鬆弛的部位，緊實肌肉。
12樓：藍藍是紫紫
多運動，然後買一些緊緻的**霜和**油，每天塗抹按摩。還可以買乙個按摩刷刷一下。
13樓：呆呆第二
繼續鍛鍊，你**先瘦下來的是脂肪，但是肌肉並沒有得到增強，繼續鍛鍊下去增加肌肉就會緊實了。
14樓：匿名使用者
吸脂是當前較為安全、高效的脂肪抽吸形體塑造方法。在電子顯像系統的輔助下，利用智慧型感應吸脂探頭，吸出特定部位的多餘脂肪，不影響其他部位，不會造成胸部變小下垂，**尤其有效，安全可靠。
吸脂**效果很好，但是不能因為吸脂**效果好就無休止的抽取過量的脂肪。吸脂**的目的是為了雕刻體形，通過去除區域性多餘的脂肪使體態勻稱。而吸脂**是通過負壓原理將身體某一部位多餘的脂肪抽吸出來，從根本上減少脂肪細胞的數量，以達到區域性迅速**的目的，比服藥、運動、節食更徹底。
**後如何讓鬆弛的**變得緊緻?
15樓：沭陽
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。:
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
16樓：周事多和楊侃侃
想要**立體緊緻，永遠十八歲怎麼做~
因****鬆弛了許多，23歲，還能自然恢復緊緻嗎？
17樓：網友
肯定是吃**藥減的吧？堅持運動鍛鍊就可以自然恢復緊緻的。
**靠那些**產品是沒用的，商家都是為了賺錢，不能長久保持的，還有很多***。比如內分泌紊亂，精神亢奮，影響睡眠，抑制食慾，精神恍惚，便秘，長痘長斑等等。
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。
每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便 要能跳出汗來的那種。
吃飯早餐吃好，中餐適量，晚餐少吃，過晚上8點以後不要吃任何東西 除了水。
**只能是自己勤快別貪吃才行的。肉不是一天長出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。
**沒有捷徑，只能是：管住嘴，邁開腿。唯有堅持少吃多動才能健康**。
平時多注意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法。
**藥裡面基本都有激素和瀉藥類藥物，吃了不但對身體有害，停藥後還百分百會**，慎吃。
18樓：網友
有氧運動有助於**緊緻，比如慢跑、快走、游泳、爬山、爬樓梯、跳有氧操、跳繩、打球等，每週3-4次，每次40分鐘至1小時。長期堅持，可以讓曲線更好，減掉多餘脂肪，精神氣色都會更好。
1、最好的辦法就是鍛鍊，如游泳，慢跑，儘量讓自己多出點汗，慢慢的**就會變得緊緻了。堅持有氧運動，對緊緻**也很有幫助，比如說仰臥起坐就對緊緻腹部**有很好的作用。
2、在進行鍛鍊的同時應多補充維生素c，對**比較好，如豬蹄，雞爪，銀耳之類的。
3、平時也要多注意按摩，特別是洗澡時，塗上沐浴露後在身上多按摩一會，洗完澡後，在**鬆弛處抹上緊緻類的護膚品，並輕輕拍打，以促進吸收，這樣做對緊緻**很有效。
19樓：學習
**後**鬆弛是因為膠原蛋白和水分，在**的過程中流失了，「膠原蛋白粉」具有改善**水分的保健功能。二十幾歲的年齡，經過一段時間使用「膠原蛋白粉」，**鬆弛問題會很快解決的。**時全面均衡營養很重要。
20樓：傑少啊
現在很多女性在成功**後發現**變得鬆弛甚至出現皺紋。這是很常見的一種現象。專家提醒，不宜在短時間內過度**，否則會帶來**鬆弛問題。
為改善**鬆弛狀況，可多吃些胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等食品。 **科醫師指出，就像產婦分娩後**會鬆弛一樣，有些人通過節食或藥物、運動等方式**後，會出現**鬆弛、**彈性變差、長皺紋或皺紋增多等問題。 這是因為過度**使皮下脂肪過快流失，導致**失去支援。
而且，這些**問題的嚴重程度和原來的肥胖程度以及**的程度有關。 一般來說，人越胖**後**越容易出現鬆弛、失去彈性和長皺紋等問題。 專家指出，由於**本身有一定彈性，因此上述情況多數是可以恢復的，不必太擔心。
需要注意的是，**的老化程度會影響上述問題的恢復，因此要避免**後出現皺紋，最好不要一次**太多，平常就要注意**護理，儘量延緩**老化，注意**的保溼和防曬。平常多吃含抗氧化物食物，如胡蘿蔔、蘋果、西紅柿、葡萄等，能改善**皺紋及鬆弛現象。
21樓：網友
多吃清淡食物及新鮮蔬果，及時補充纖維和維生素c，還有要補水，用花青誼膠原試試。
胖子**後導致**鬆弛怎麼辦
22樓：網友
胖子**後導致**鬆弛可以採用補充水分、勤洗熱水澡、補充維生素、增加肌肉等方式來緩解。
1、補充水分
**鬆軟很多則是因為缺水所導致的。因此在**期間必須要注意保持水分的充足。而在**成功之後則更需要注意加強水分補充，每天至少需要保障兩千毫公升水分的攝入量。
這樣對於身體補充足夠的水分才有效。
同時對於女性的臉部**來說，必須要加強補水。比如使用補水**或者使用補水的護膚產品，從而減少臉部肌膚出現鬆弛現象。
2、勤洗熱水澡
洗熱水澡能夠促進**的彈性，並且還能夠將身體裡的熱量帶走。不僅能夠達到**的效果，還能夠使**更加緊緻，避免鬆弛現象。
3、補充維生素
補充足夠的維生素對於身體健康也是有一定的好處，並且對於緩解**鬆弛也有很好的效果。因此不妨可以補充足夠的營養成分，這樣就能夠讓自己擁有緊緻肌膚，更為青春靚麗。
4、增加肌肉
增加肌肉是乙個辦法，因為肌肉填補了**的鬆弛，創造了乙個更緊、更健康的外觀。這個方法適用於已經減去大量體重和剛開始減重的人。
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