1樓：匿名使用者
生活中有各種壓力，許多人因為這種種壓力無法紓解，情緒上變得很不穩定，經歷了許多焦慮、擔心、傷心、感慨、沮喪，致使無法放鬆、無法維持平和適意的生活。其實紓解壓力的方法並不複雜。 一、睡眠要充足 睡眠六七個小時比斷斷續續睡十幾小時效果佳，睡眠不夠容易健忘、煩躁、生氣、注意力降低，甚至產生各種生理疾病。
二、電解質要平衡 鈣質可以穩定神經，減少緊張，牛手前讓奶、豆漿、豆腐、小魚等含鈣量豐富。不要吃太多鹽，味精也不要多吃，否則鈉鹽積留體內太多，會引起細胞水腫，而導致情緒易怒、頭暈、煩躁，若吃鹽和味精較多，應多喝白開水，以悔早沖淡及排出鈉鹽。但因同時鉀鹽跟著排洩掉，故必須吃柳丁、橘子、香蕉來補充鉀，才不會因多喝水排了鈉，亦排出了鉀，而致腹脹、頭昏欲睡，全身乏力等症狀。
三、有氧運動不可少 每次運動20分鐘就有效，運動前後10分鐘的暖身及冷卻運動是不能忽視的。心跳、脈搏需達到每分鐘120次左右才有效，可選擇有節奏、有規律及增強平衡力的運動，如快步走、慢跑、跳繩、騎腳踏車、游泳、打網球、桌球、羽毛球、舉啞鈴、跳韻律操、跳舞等。有氧運動可以促進血液迴圈、增加吸氧量、緩解壓力，使頭腦清晰、心情鬆弛、注意力集中，提高生活效率。
四、適當曬太陽 陽光可以促進腦內分泌腎上腺素增加而使心情愉快，提高工作效畢局率，且可以增進維生素d的吸收及鈣質的製造，而減少神經的緊張度，穩定神經。
2樓：匿名使用者
壓縮傳音術 伏點法——
解壓的辦法有哪些？
3樓：一二師兄
親，解壓的方法有以下幾埋鬥知種哦：
1、不要熬夜銷喊。
2、少抽菸。
3、全身放鬆。
4、彎消泡腳和聽**。
5、揉太陽穴。
有哪些可以解壓的方法？
4樓：若愛與菲
<>1、香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
1、香蕉中含有的大量「鎂」具有消除疲勞、緩解緊張的效果，並且香蕉中的鉀質含量高，可以很好的平衡人體中的電解質，振奮精神和提高信心，緩解壓力。
2、香蕉所含有的「泛酸」等成分，是人體的"開心激素",能減輕心理壓力、排解緊張告陪、提高注意力、解除憂鬱，令人快樂開心。
3、通常人體在食用香蕉後，其中所含的一種成分能夠在體內轉化生成「血清促進素」，可以作用於大腦部位，從而使人感到放鬆平和，起到緩解壓力的作用。
4、香蕉中含有的豐富「膳食纖維」，能夠加快腸道蠕動，從而在一定程度上起到改善消化功能，緩解便秘，有很好的通便作用，是很好的**佐餐食物。
5、香蕉還有乙個功效就是不僅解除壓力，還能美容，香蕉中的5-羥色胺，可以緩解壓力、穩定情緒，改善睡眠質量，讓人遠離壓力肥胖，同時，植物化學成分又能抗老化，促使**。
6、香蕉中還含有豐富的糖分，適量攝取糖分也有助於緩解緊張情緒和壓力。當然糖尿病人要謹慎。
關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉舉族莉花茶，也是綠茶中的一種。泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
此外，適量運動也是有助於舒緩壓力，讓人身心愉悅的。聽一些舒緩的輕**也可以。但是我覺得生活壓力大，要學會面對生活中的問題，然後想辦法解決掉問題，這才是最重要的。
有什麼方法可以幫助解壓嗎？
5樓：快樂人生
我知道有一些食物吃起來能夠讓你解壓的，不知道你有沒有吃過呀，讓我們一起來看一下，幫你解壓的食物吧！
首先，多吃富含鉀元素的食品。
人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。
富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、銷春柑橘類等。
其次，多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安御判、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處虧拆耐，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
緩解壓力的辦法
可以做自己喜歡的事，多到大自然裡面去。不要太擔心未來，相信一切會順利解決 k歌 吃東西 一個人安靜的待一天 深呼吸，多做戶外運動，大喊！壓力大的時候 自己拿起一面鏡子 對自己笑一笑！那要看你是哪方面的壓力了！有些壓力是要你自己解決的，例如你自己給你自己的壓力！專家講，有幾種方法可以用來對付壓力。包括...
你平時都是用什麼方法緩解壓力的？
寫作是乙個自己同自己對話的狀態。你可以去嘗試喚模寫日記，甚至寫一篇 把你想說不敢說的的寫和告緩進日記裡，友沒寫進 裡。聊天，有壓力找親友傾訴，搏笑讓別個幫忙分析分析，開解開解，盯凳比較容易想開，而且基則含還能促進親情和友情啦。聽 或者看電影嫌輪豎，桐臘然後想著可以做自己喜歡的事情，世界芹大上有很多還...
說說大家都有哪些解壓的方式，你是如何緩解壓力的，說說你的解壓方式
跑步，把所有的不快都踩在腳底，跑完出一身汗會覺得特別輕鬆。哭，哭完感覺傷心憤怒委屈的毒素都從眼淚裡流出去了，還有就是睡覺，睡一覺起來就覺得損失的能量從睡眠裡補足了。大概就是在心態要崩的時候一個人買一堆零食，找一部催淚電影，戴上耳機，邊吃邊看，邊看邊哭，哭完洗澡，睡覺，第二天又是新的一天。吃，吃完吐，...