1樓：匿名使用者
多做縱向的運動就好了 沒有特定的運動安排 縱向的運動比如游泳 排球 籃球。
2樓：匿名使用者
早上·只有乙個小時啊·我建議·弓子步· 和蛙跳·有助於 身高和韌帶的柔韌·1。弓子步 活動韌帶·還可以做一些其他的拉伸活動· 蛙跳一組5 個·分·6組··然後放鬆的·小步跑···最後在跑兩個圈·就行了·· 晚上只有半個小時··我建議·練腹譁鏈肌··因為·晚上練攔蘆頌簡鄭腹肌·最好了·這裡不解釋· 自己體會·
誰能幫我訂乙個在這個暑假內增高的 鍛鍊時間表 還有 早午晚吃什麼
3樓：浪跡天涯的然然
我是一名健身教練，促進長高的運動及方法：
1、有氧運動。
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每週3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
2、彈跳運動。
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。
3、伸展運動。
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3～5次。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答。
4樓：天南健康
跳繩：每天三十分鐘，分組（每組10分鐘左右）來跳，三到四組就足夠了，時間安排在晚飯後或者早飯前。
早中晚飯要求只有兩點，要豐富，多補充蛋白質和鈣質食物，這個效果到時候就出來了。
符合高中生作息時間的運動長高安排
5樓：
高中的課程比較近、學習的壓力比較大，但是要勞逸結合，比較適合的運動推薦籃球，對長高也有幫助，推薦在下午放學後進行半個小時到一半小時的運動，對學習、身體都有好處。
求乙份長高作息時間表。
6樓：網友
長高作息時間表。還真是浮雲。飄過！
7樓：釋放德自由
10點就要睡了 多運動 多和奶。
增高運動
8樓：網友
敢問樓主多少歲了？女生的話一般18到20歲後就停止長高了，當然也不排除特殊情況。
樓主平時可以多吃蔬菜、高蛋白食物和優質蛋白食物、含鈣豐富的食物、含鋅豐富的食物，要防止偏食。
另外就是要保證休息時間和質量。
多參加體育鍛煉如騎車、單杆雙杆、等體育運動、平和棗時沒事的時候拉拉韌帶。搜搏。
身高不是距世棚祥離，年齡不是問題，望樓主早日終成眷屬。
9樓：網友
多吃牛奶，雞蛋。
多打籃清團球多跳繩。
摸高：拼命向上歲蘆跳，雙手舉起，努力摸到高處的物體。
名字忘了：雙手拉住高處的乙個物體，全身懸空，就一直吊著，不要時間太長，太長很痛的，不行就下啦。
相信我答雀橘，這方面我很有經驗。
幫我列乙個學生的即可以**也可以不影響長高的日程表，謝謝了！
10樓：泰曉絲
早起提前20分鐘在樓下慢跑。晚飯後到樓下散步10分鐘。一天30分鐘。只要你認真。堅持。沒問題。體重越高效果越明顯。
11樓：情夏若
運動啊！這樣又能**又能促進個子生長多好啊~但是注意不要節食也不要吃藥！**期間吃東西要控制點，然後多做點運動，真的會**喲~加油。
誰可以幫我寫一份一週的運動飲食表
有些喜愛 吃到飽 的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向 橫 的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。食譜 大清早 喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產...
誰幫我寫一份考試的家長回執，成績一般。
學生正確的學習方法。兩千多年前孔子說過 知之者不如好之者，好之者不如樂之者。意思說，幹一件事，知道它，瞭解它不如愛好它，愛好它不如樂在其中。好 和 樂 就是願意學，喜歡學，這就是興趣。興趣是最好的老師，有興趣才能產生愛好，愛好它就要去實踐它，達到樂在其中，有興趣才會形成學習的主動性和積極性，所以說 ...
2015考研，誰幫我制定乙份學習計劃 20
考研，誰幫我制定乙份學習計劃 春，英語單詞，其他課程基礎教材部分。夏，強化階段，練習題型，英語閱讀。秋，政治和專業課開始準備，英語數學看進度，可以做套題，可以繼續練題。冬，衝刺，做套題，先真題，後模擬，再複習，政治專業課使勁背。你現在應該是大二吧。現在複習，似乎戰線拉的太長。你可以現在先每天堅持看些...