1樓：匿名使用者
連續進行動作不到位和到位消耗差太多了。
土桐稿辦法最好。。
只管運動 少吃高熱量食物。
以1個星期做單位局局孝來計算臘櫻。
跳乙個小時的有氧操能消耗多少熱量？
2樓：網友
大概是200大卡上下了 多運動下有好處的。
其實肥胖和吃肉沒什麼必然聯絡 不吃肉肯定不健康的 肥胖和大量食用肥肉 零食 甜食 還有飲食方式不科學 烹調方式不合理有關。
我再舉個例子給你聽 你就明白了。
100克瘦牛肉含能量 108卡。
100魚肉含能量100卡左右。
100克油餅 280~400卡。
100薯片含能量450卡~500卡。
100克豆油含能量900卡。
像牛肉和魚肉 本身熱量很低 脂肪含量非常低 而蛋白質含量很高 吃了之後人會有飽腹感的。
還有我這樣說不是建議你只吃肉 我的意思是肉和水果蔬菜都要吃的哈 別誤解了我的意思。
加工食物的時候多吃水煮 油炸 和烤 的少吃 這樣熱量高 還會增加人生癌症的幾率的。
不知道我這樣說您明白了 希望能幫助到您了 祝您成功 o(∩_o
3樓：匿名使用者
做乙個小時的有氧操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍。
4樓：知海致遠
最健康，但不能馬上見效，所以運動**必須持之以恆，有氧操可以有效**，2，3個月後會有效果，運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增，運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪。
請問每天跳45分鐘的健身操可以消耗多少熱量？
5樓：幸福的小性子
這涉及到很多因素的，例如你的身體狀況，跳健身操的強度等。
一般來說，動作到位的話，一刻也不停，一小時可以消耗600卡。
注意：長時間的高強度鍛鍊需要注意間隔休息。大約二十分鐘休息五分鐘，重複三組就可以了。
6樓：起舞兜兜
具體不清楚，消耗多少熱量我想你自己會感覺出來的，同樣跳乙個小時的操，有沒有很投入的跳，消耗的能量肯定不一樣。所以你不能單純依據一些資料就滿足了。我也喜歡跳操．每週平均兩次吧．每次乙個小時左右．去年暑假是堅持每天乙個小時，特別有成效！
你不用懷疑健身操的效果．用心用力去跳吧！
7樓：網友
一般強度下，大約300卡左右。
8樓：
樓上的說的已經很詳細了，我也學了不少東西，看來沒有什麼可以補充的了，讓我們一起動起來，多多鍛鍊吧！
趙亦然**操一小時能消耗多少卡
9樓：網友
別想著**，選—款愛的運動，游泳，自行車，學廣場跳舞，溜冰，飲食搭配。
10樓：凌小凌
試過鄭多燕的，除了出汗沒什麼感覺後來配上**藥的瘦了些。
11樓：藍色巧克力棒
千萬不要做，很累也不管用，不做就**。
30分鐘有氧運動能消耗多少卡路里
12樓：湖人總冠軍
跑步30分鐘熱量消耗295卡。
有氧運動時間不足30分鐘，不能達到**的效果，在運動的前30分鐘，會消耗體內的水分和糖分，30分鐘後會開始消耗脂肪。水和糖的流失只能暫時**，只有消耗脂肪才能真正達到**的目的。
這就好比頭30分鐘花在錢包裡的現金上，30分鐘後花在銀行存款上，短時間的運動會降低體內的血糖，產生飢餓感，如果運動後多吃多喝，反而會發胖。
運動**要有乙個完整的計劃，才能事半功倍。
運動強度也是乙個因素。運動**就是促進能量消耗，同時運動，能量消耗的強度一定要比強度小得多，所以**的效果更加明顯。
對於通過運動**的人，應在身體能承受的範圍內，一次鍛鍊1-2小時，不少於中等強度的運動。以中速跑、跳繩等有氧運動為主，配合適當的力量訓練，有些人為了追求**效果，不宜盲目增加鍛鍊時間和強度，這樣只會使人極度疲勞，甚至導致失眠。
13樓：韋德伍斯健身
壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可增加速度能力。
但心肺功能較差者不宜。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和區域性力量。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它有利於病人恢復健康、婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
14樓：為夢放手去追逐
什麼運動。每種運動消耗的卡路里都不一樣。
15樓：匿名使用者
什麼運動，是什麼頻率，這都不一樣。
跳有氧健身操一小時和跑步一小時哪個消耗大
16樓：
健身操和跑步都可以對人體機能有好的效果。相對來說跑步消耗的熱量高些。
17樓：月末三月初
跑步時挺消耗熱量的。但膝蓋疼或腳腕痛的還是建議有氧操好一些！有氧操連續一段時間會有不錯的效果哦！
跳鄭多燕一小時可以消耗多少卡路里
18樓：啥玩意兒
180~200卡路里。**操是有氧運動的一種，可以通過跳**操進行**，因為**操是很好的有氧運動，而且它是全身運動，不會加重身體的區域性負擔，導致腿粗或者是臀部肥大等負面影響，而且**操可以增加關節的活動度，加強關節的柔韌性。
長期堅持做**操不僅可以起到**的作用，還能夠調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也會更好，所以可以適當跳**操，但是要注意關節和韌帶的保護。初學者需要放慢運動節奏，降低運動強度。在逐步適應後再加快節奏和運動強度。
跳**操注意事項。
以上內容參考 人民網-怎麼**** 4招**操輕鬆甩掉脂肪。
19樓：速達_濟南天禹
跳鄭多燕一小時可以消耗360-400卡路里。
每一節鄭多燕**舞大約是40分鐘，乙個60kg體重的人跳一節鄭多燕**舞，消耗的熱量就大約是240-300卡路里。
理論上，在正常飲食的基礎上，如果能每天堅持跳一節鄭多燕**舞，乙個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
20樓：嘻嘻
您好跳舞毯一小時286卡。
這個的話。多一點大概340-400左右。
給您做個參考。
跳有氧健身操多久才會燃燒脂肪，我每
你好抄，的關鍵還是要控制飲食，運動可以加速消耗你體內已有的熱量，但如果你每天攝入的熱量還是非常多，其實還是沒有用的。但如果你故意絕食來達到 的目的，也是很不健康的。控制飲食，增加運動，調節心態，規律作息，只要你可以做到以上16個字，堅持下來，你肯定可以瘦下來，並且擁有更加健康的身體。這裡還要提一下，...
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