1樓：方丈在此
你好抄，**的關鍵還是要控制飲食，運動可以加速消耗你體內已有的熱量，但如果你每天攝入的熱量還是非常多，其實還是沒有用的。但如果你故意絕食來達到**的目的，也是很不健康的。控制飲食，增加運動，調節心態，規律作息，只要你可以做到以上16個字，堅持下來，你肯定可以瘦下來，並且擁有更加健康的身體。
這裡還要提一下，**除了看體重，也需要參考脂肪率，如果一個人脂肪率比較低，就算他體重超標也是不用**的。所以也從另外一個方面說了，如果你是控制飲食加運動的**方式進行**，可能會有段時間體重變化不怎麼明顯，但是你體內的脂肪其實是在減少的，但是同事肌肉也在增加，所以才會覺得體重變化不明顯。
一般來說，只要可以合理控制飲食，增加運動，一週就會有效果，體重會適當減少，2-4斤的樣子，具體因人而異。
希望你**成功
每天跳多長時間健美操才會起到**的功效?
2樓：匿名使用者
一般健美操屬於有氧運動，而有氧運動的開始燃燒脂肪的時間大概是半小時以上，也就是說半小以上就可以達到**的效果的。
另外針對**，建議平時少食多餐。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養，多吃水果蔬菜，給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量。
3樓：匿名使用者
**最直接的方法就是有氧運動加節食。建議跳健美操，有氧運動 的時間最好半小時左右，不能少。我推薦最好的辦法就是跑步，隔天慢跑30分鐘。不僅**，而且跑出來的小腿特漂亮
4樓：匿名使用者
做瑜伽最合適，還有益身心健康~健美操如果開始強度過大，後來有沒有堅持好的話很有可能造成腿部肌肉過於發達~
5樓：
可以根據自己的情況而定，但是要堅持，不要偷懶，是為自己，而不是要做樣子
6樓：bunny暇
至少要30~40分鐘哦
30分鐘以下你只消耗了糖類
只有達到40分鐘才能真正消耗脂肪，達到**效果
有氧健身操**堅持多久才有效？
7樓：匿名使用者
如果配合飲食控制，大概15天就能看到你的身材有所變化。
當然因人而異，還要看你是不是能堅持。考慮每天1次，每次跳2遍可能效果更好。
8樓：匿名使用者
這個需堅持半年以上才有效，而且需要合理的飲食。
吸脂**法則無需任何輔助條件，就可以抽取身體脂肪多的部位，然後達到**的目的。
9樓：匿名使用者
這個看你身體情況，還有飲食
跳健身操要跳多久才能見效
10樓：___尋尋覓覓
你好，我是武漢體育抄學院健美操專業的學生，首先我對你用鍛鍊的方式來追求健康的生活表示贊同
1.（每天需要跳多長時間呢？）關於你所說的問題暫時還沒有一個確切的定論，首先這個主要看你的鍛鍊強度，一般一天60--90分鐘為宜，最為重要的是每次鍛鍊完成後一定要有放鬆的過程，以為長時間的運動會造成身體和心理的疲勞，建議用餘家或者健身氣功來放鬆，這樣事半功倍。
2.（那些種類的健美操最有效果？ ）對於業餘愛好者來說，我個人認為有氧健身操最為適合，可以學會大眾健美操的一套或這幾套動作加以練習，也可學會大眾健美操的基本步法、手位，自己編一套
希望我的回答對您有幫助
11樓：匿名使用者
這是什麼時候都可以的，可以先試一個星期，每天都來個五六小時就好了
12樓：匿名使用者
以前看過she的健身教bai練的du
**祕訣
說是每次堅持zhi體操的時間dao
要不低於45分鐘
每天專要計算好攝取熱量值屬
使運動消耗的熱量要大於每天飲食所吸收的熱量這樣運動需要消耗的熱量減去所吸收的為正
那個數目是促使身體脂肪燃燒所得到的
從而達到**的目的
堅持下去會瘦的
願您**成功
13樓：匿名使用者
只要堅持就一定會瘦的加油哦我支援你
14樓：匿名使用者
先試一個月嘛 **重在堅持嘛
請問,我每天只跳有氧健身操40分鐘能**嗎？
15樓：匿名使用者
答案是完全可以的，你有這樣的訓練量加上合理飲食，一個月保底瘦5斤
16樓：
跳健身操前後1小時不要吃東西，否則效果大打折扣。有氧操40分鐘以上是可以**的，但飲食要控制好。
17樓：匿名使用者
當嘫那能，噈媞嘬恏媞①嗰尛塒～伽油吧！
18樓：匿名使用者
有運動就能減
飲食方面要注意
19樓：宰山菡咎輝
但飲食要控制好。有氧操40分鐘以上是可以**的，否則效果大打折扣跳健身操前後1小時不要吃東西
每天跳有氧健身操能起到**作用嗎？
20樓：紅櫻桃小妹妹
每天跳有氧健身操
來能起到一定的**
自作用，但是要看你強度大不大，汗水留得多不多，專家說過，人運動**的時候，最少要跳半個小時以上，脂肪才開始燃燒，如果想**的話，那必須每天要跳1個小時，才可以真正起到**的作用。
21樓：匿名使用者
跳操對身體很好啊,健康就好,如果想**就要看跳操的強度了,還要看是跳的什麼操,比如像腰腹減脂,普拉提高強度的運動,會使你的體型越來越好的.
請問每天跳健美操多長時間算是標準**?
22樓：匿名使用者
時間沒有限制 只要大量排汗了 就證明脂肪已經燃燒了 每個人體質不一樣 量力而行 希望能幫到你
23樓：淡定
健美操屬於有氧運動，有氧運動最好持續30分鐘以上。
中年女人每天早上跳健身操多長時間才最合適啊？只為健身
如果身體上不是很虛弱,40分鐘到一個小時,就可以了,為健身的話,至少保證在半個小時左右,練習中可以小口啜飲水，補充水份。看自己的身體狀況還有時間安排，一小時左右都可以。健身操運動具有 人為性 特點。健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。為了達到增強體質的目的，健身操可以科學地通過...
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1 形態多樣 妙趣橫生 含有攻防作用。2 既能單練，還有通過喂招 拆招的形式進行對練。3 具有廣播體操相同的健身價值，還有自衛防身的實用價值，以及傳承民族文化 弘揚民族精神的社會價值。做操時要鋼筋有力，否則起不到鍛鍊效果 武術健身操 對身體有什麼好處 1 健體修心 武術始終讓個體的心身處於不斷的協調...
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健美操的健身作用主要體現在以下幾個方面 a.健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質 使身體健康 均稱，動作優美 協調。b.健美操可以塑造兒童正確的身體姿勢，對於中老年朋友塑造體形，預防疾病也有很大作用。c.同時健美操運動還可以提高機體的心肺功能和肌肉耐力，促進機體代謝...