1樓：匿名使用者
混元樁是太極拳內功中的一種樁法，入門採取站式，練成之後行氣坐式、臥式均可，進入到較自由的一種境界。
1、起式 身體正立，兩腳分開與肩同寬（這一點很重要，自己不易陸掘跡體會，要讓別人看你是站得掌與肩同寬），腳尖向前，不允許有內外八字，全腳踏地，肩井與湧泉一線，站好了這一點，足心會有發熱或發麻的感覺。雙手自然下垂散絕，雙眼目視前方。
起式的目的，一是凝神，[從思想上做好練功的準備]，二是體會氣血的執行，從而進入持樁狀態。
2、站樁 雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓 ，同時裹胯而曲膝。
要點如下：脊柱正直，是氣機發動的關鍵，此點必須做到。頭正，頦微內收。這是軀幹的要點。
兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與胸距約30公分。[雙手放早並在肚臍以上肩部以下的部位，具體可視個人的情況而定]手略高於肘，肩井要松，這是內力導於稍節的通道。內抱外撐，站到一定程度，自可體會深切。
還要做到肘橫腕挺。這是上肢的要點。
胯向裡一收，膝自然而彎曲，這是渾元樁對「曲膝」的解釋。接著是「圓檔」，是雙膝向左右一展。此作用有二，一是上下貫通，二是堅膝。
樁功如無法造就堅實的下盤功夫，那不成笑話了。因此下盤的要領決不可輕視。
站樁時呼吸自然，身心放鬆[非常重要的一點，練功中要注意全身肌肉放鬆，心態平和，只有這樣站得才會輕鬆。]
在站樁中要留意，如果覺得某一部分「走形」，要用意識去調整，而決不可低頭去看，以免功架更加失真。
2樓：匿名使用者
1965年農曆6月14日早5點出生，於瀋陽，女。謝謝啊！
有趣的站樁
3樓：青檸姑娘
站樁最開始的時候，總是感覺很痛苦，腰疼背疼腿疼胳膊疼，肩膀疼腳疼，膝蓋疼，渾身哪哪都疼，後來慢慢站著站著，感覺站樁越來越有趣，越來越好玩。
我在網上看到有老師說，站樁不要光傻站，也可以站活樁，可以移動移動，我於是就前後左右動動。後來唐老師對我說，身體往前的時候，身體要想象後面有個尾巴，在拽著你，往後倒的時候，要把胯往前挺，這樣就能夠保證身體的重心不偏移。後來我又想象拔樹，用力往後拔，左右晃動往前推，突然感覺身體像在乙個圓球裡面，胳膊和腰胯，組成乙個圓球，她的界限很分明，好像形狀也很分明，突然感覺原來站樁是這麼意思的。
後來又一天，我站樁的時候，突然感覺兩隻手都有氣在運動，就看著那個氣，突然就感覺到那個氣在旋轉，先向左轉，然後又向右轉，向左轉的時候和向右轉的時候，轉的圈數還不一樣，你說，是不是挺有趣？
每次的站樁感覺都不一樣，每次都有新發現，有原來的渾身疼痛，到現在感覺越來越有趣，越來越好玩，我覺得我站樁有了乙個。
進步。這麼好玩，這麼有趣的站樁，要不要你來試一試？
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